Xe đạp tập thể dục tại nhà có tốt không? Có nên mua không?

Hiện nay, xe đạp tập thể dục tại nhà đang được nhiều người sử dụng vì tính tiện lợi, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tốt. Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu xe đạp tập thể dục tại nhà có tốt không và có nên mua không nhé!

Ưu điểm của xe đạp tập thể dục

Tiện lợi, dễ sử dụng

Với thiết kế nhỏ gọn, không quá lớn nên có thể bố trí xe tại mọi không gian trong nhà. Hiện nay, một số mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà có thể gấp gọn, dễ dàng cất giữ sau khi tập luyện. 

Hơn thế nữa, bạn có thể linh hoạt trong thời gian luyện tập mà không bị các tác nhân bên ngoài tác động như thời tiết, xe cộ,… 

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Việc đạp xe đạp tập tại nhà có tác dụng làm cho mỡ thừa của bạn sẽ được đốt cháy, hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả. Lượng mỡ thừa này tích tụ nhiều tại hai vùng đó là bụng và eo. Việc bạn đạp xe liên tục trong 30 phút cùng tốc độ trung bình thì có thể đốt cháy được 250 calo.

Khi tập xe đạp, các vùng như bụng, bắp đùi hay bắp chân cũng bị tác động, làm cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra. Tùy thuộc vào các yếu tố như cường độ luyện tập, giới tính, tuổi tác, chiều cao hay cân nặng mà lượng calo đốt cháy khác nhau. 

Giúp giải tỏa căng thẳng

Khi cơ thể được vận động nhiều hơn sẽ làm lượng hormone sản sinh nhiều hơn, kích thích cho tâm trạng được giảm stress, giải tỏa căng thẳng sau thời gian dài làm việc, học tập mệt mỏi. 

Đạp xe tại nhà đều đặn giúp ngủ ngon hơn vào buổi tối, đặc biệt là người lớn tuổi. Theo một số nghiên cứu, người sử dụng xe đạp thường xuyên thường có tinh thần tích cực, vui vẻ và yêu đời. 

Giúp xương chắc khỏe  

Cường độ đạp xe mỗi ngày giúp cho mật độ xương cơ thể được sản sinh và tăng lên, làm cho hệ xương khớp được khỏe mạnh. Hơn thế nữa, dịch khớp được tiết ra nhiều hơn giúp các cơ và dây chằng hoạt động trơn tru. 

Ngoài ra, đạp xe tại nhà còn có khả năng tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, lưng dưới và cột sống, giúp hạn chế các căn bệnh như đau cột sống, thoát vị đĩa đệm hay đau xương khớp. 

Cải thiện tim mạch

Đạp xe tại nhà tăng khả năng hiếu khí làm cho nhịp tim đập nhanh hơn dẫn đến quá trình trao đổi oxy trong máu tốt và nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, việc đạp xe giúp bạn tránh được các căn bệnh tim hay phổi, cho một sức khỏe cực kỳ dẻo dai và khỏe mạnh.

Tiết kiệm chi phí

Bạn có thể tập luyện thể dục ngay tại nhà mà không nhất thiết phải đến các trung tâm thể hình hay tập thể dục, đạp xe ngoài trời mà sợ ảnh hưởng của thời thiết xấu (trời nắng, nóng hay mưa). Chi phí để sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà không quá đắt với mức giá từ 3 – 8 triệu đồng tùy mẫu sản phẩm. 

Nhược điểm của xe đạp tập thể dục

Đốt cháy calo ít hơn so với máy chạy bộ

Việc sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà trong thời gian 30 phút thì lượng calo chỉ được đốt là 148 calo. Tuy nhiên, cùng thời gian này thì máy chạy bộ có thể đốt cháy đến 236 calo. 

Có thể bị thương tích khi tập quá mức hay sai tư thế

Nếu người sử dụng tập sai tư thế hay điều chỉnh tay lái và yên không phù hợp với vóc dáng sẽ gây căng cơ cho vùng lưng và đầu gối. Việc sử dụng quá mức cũng không tốt, khiến các cơ căng thẳng, đau nhức. 

Không gian tập cố định, dễ gây chán cho người dùng

Xe đạp tập thể dục cho phép bạn tập luyện với không gian riêng, dễ tập trung hơn. Tuy nhiên, việc tập luyện này liên tục diễn ra trong  khoảng thời gian và không gian nhất định sẽ dễ gây nhàm chán cho người dùng. Khác với tập luyện ngoài trời, bạn sẽ có cảm giác tự do, thoải mái, được ngắm cảnh vật xung quanh và tiếp xúc nhiều người hơn. 

Tác động chủ yếu ở chân

Đa số lực tác động khi đạp xe là ở vùng chân do đó ở những vùng khác không được tác động làm cho việc rèn luyện thể thao không được phát triển toàn diện. 

Có nên mua xe đạp tập thể dục không?

Bạn nên mua xe đạp tập thể dục bởi tính tiện lợi và dễ sử dụng, không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn rèn luyện sức khỏe tốt hơn. Bên cạnh đó, xe đạp còn có nhiều kiểu dáng cho người dùng thoải mái lựa chọn, phù hợp với nhu cầu của nhiều đối tượng sử dụng. 

Đối tượng sử dụng	Mục đích sử dụng	Lý do nên mua
Người có nhu cầu giảm cân, rèn luyện sức khỏe	Duy trì vóc dáng, giảm cân, rèn luyện thể thao	Việc đạp xe giúp cho lượng đường glucose được đốt cháy. Phần glucose còn lại được tế bào hấp thụ và giải phóng ra ngoài. Bên cạnh đó, đạp xe giúp cơ bắp được rắn chắc, tăng hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa lão hóa.
Người đang mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp	Hạn chế các cơn đau, giúp tình trạng đau nhức được cải thiện	Khi cơ thể hoạt động mạnh, nhịp tim sẽ tăng lên dẫn đến tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nhờ đó cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ hay cao huyết áp.
Người gặp vấn đề mất ngủ, căng thẳng thường xuyên	Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ	Khi đạp xe, cơ thể được hoạt động liên tục giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, hormon trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn tạo cảm giác sảng khoái, tích cực và giảm stress cũng như dễ ngủ hơn.
Người bị stress, căng thẳng	Giảm căng thẳng, stress	Đạp xe liên tục trong khoảng thời gian 30 – 60 phút sẽ làm cho tinh thần được vui vẻ và thoải mái hơn. Hơn thế nữa, đạp xe ngăn ngừa tình trạng lão hóa và luôn trẻ trung năng động.

Mời các bạn tham khảo một số mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà đang bán chạy tại Pgdphurieng.edu.vn:

Hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan nhất về xe đạp tập thể dục tại nhà để đưa ra quyết định đúng đắn khi mua sản phẩm. Nếu có thắc mắc hãy bình luận bên dưới cho chúng tôi biết nhé!