Vitamin B10 là gì? Công dụng và cách dùng của vitamin 10 như thế nào? Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nào.
Vitamin là một trong những chất cần thiết trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, không thể tự tổng hợp và phải hấp thu qua đường ăn uống. Có rất nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin B,…Hôm nay, Pgdphurieng.edu.vn sẽ giới thiệu cho bạn một loại vitamin nằm trong nhóm B là vitamin B10.
Vitamin B10 (PABA) là gì?
Para-aminobenzoic acid (PABA) hay còn được biết đến với cái tên là vitamin B10, nằm trong phức hợp của vitamin B, dạng kết tinh màu trắng. Được tìm thấy chủ yếu trong nội tạng của các loài động vật, nấm, ngũ cốc, men bia, rau bina,…có lợi trong việc chăm sóc da và tóc.
Đây là một loại hợp chất được sản xuất dưới dạng công nghiệp và bào chế ở dạng bột, kem bôi, thuốc viên.
Các thực phẩm chứa vitamin B10
Công dụng của vitamin B10
Theo trang thông tin Boldsky (Ấn Độ), vitamin B10 có những lợi ích, công dụng sau:
Bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ánh mặt trời
Vitamin B10 có khả năng hấp thụ tia cực tím, đặc biệt là UVB, giúp cho da khỏi bị tổn thương dưới ánh mặt trời. Vì vậy, nó đã nhanh chóng trở thành một thành phần có trong kem chống nắng từ năm 1940.
Tuy nhiên, do có liên quan đến phản ứng dị ứng nên PABA không được FDA công nhận là an toàn trong kem chống nắng. Ngày nay, hợp chất này được tìm thấy trong các loại kem dưỡng ẩm, kết hợp với các chất khác như lô hội giúp dưỡng ẩm và bảo vệ da.
Bảo vệ cho da khỏi tia cực tím
Điều trị hội chứng ruột kích thích
Đây là một dạng hợp chất được các bác sĩ khuyên dùng dành cho những người có những triệu chứng ruột kích thích như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,…
Hỗ trợ điều trị ruột kích thích
Chống dị ứng
Vitamin B10 có hiệu quả rất tốt trong việc chống viêm và chống dị ứng. Vì lý do đó, nó được dùng làm thành phần trong các loại kem bôi ngoài da để điều trị như các bệnh chàm và viêm da.
Vitamin B10 chống dị ứng hiệu quả
Chăm sóc tóc
PABA có tác dụng tốt trong việc đẩy lùi khả năng bạc tóc, kích thích sản xuất các sắc tố melanin có tác dụng xác định màu sắc của da, mắt và tóc. Chỉ cần dùng từ 200 đến 240 mg một ngày sẽ giúp cho tóc bạc đen trở lại. Tuy nhiên, tóc sẽ bạc trở lại nếu ngừng bổ sung vitamin B10.
Hỗ trợ làm đen tóc
Điều trị sốt thấp khớp
Nếu người bệnh dị ứng với penicilin, vitamin B10 sẽ là một lựa chọn tốt trong việc điều trị triệu chứng sốt thấp khớp. Nếu để lâu, bệnh có thể sẽ dẫn đến viêm khớp, mạch máu và tim cũng bị ảnh hưởng, gây nguy hiểm đến người bệnh.
Hiệu quả đối với bệnh sốt thấp khớp
Điều trị các rối loạn liên quan đến da
Đối với tình trạng da, vitamin B10 cũng có một số tác dụng nhất định. Giải quyết các vấn đề như da bị cứng, đổi màu và tích tụ dưới mô, hỗ trợ điều trị bệnh xơ cứng bì, bệnh bạch biến trên da.
Điều trị các bệnh liên quan đến da
Chuyển hóa protein
Bản chất của vitamin B10 là acid para-aminobenzoic, là một chất hữu cơ có gốc amin gắn liền. Vì vậy, nó hoạt động như một coenzym giúp các tế bào của cơ thể sử dụng hiệu quả protein giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Giúp chuyển hóa protein
Cách dùng vitamin B10
Theo ý kiến của bác sĩ, liều lượng được khuyến nghị khi bổ sung vitamin B10 là khoảng 500 mg trên một ngày. Tuy nhiên, các sản phẩm bổ sung trên thị trường có liều lượng dao động từ 100 cho đến 1000 mg. Đối với kem chống nắng, liều lượng có trong nó là khoảng từ 1-15%. Nhưng lưu ý bạn phải luôn nhận được sự tư vấn của bác sĩ khi bắt đầu sử dụng PABA.
Liều lượng thích hợp khi dùng vitamin B10
Tác dụng phụ khi dùng vitamin B10
Vitamin B10 nếu dùng quá liều, từ 8-10g có thể gây giảm lượng đường trong máu và gây ảnh hưởng xấu đến gan và thận. Ngoài ra, có thể gây dị ứng da khiến phát ban và ngứa. Vitamin B10 được nhận định là tương tác với thuốc sulfa và làm giảm hiệu quả của chúng.
Vì vậy cần cân nhắc khi sử dụng chung. Trong khi đó, ảnh hưởng của vitamin B10 với thai nhi và mẹ bầu chưa có thông tin cụ thể.
Các tác dụng phụ của vitamin B10
Bài viết trên là những thông tin về vitamin B10 muốn gửi đến độc giả. Mong bài viết hữu ích và đừng quên theo dõi Pgdphurieng.edu.vn để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!
Nguồn: Nhà thuốc An Khang, Healthline, Boldsky
Bổ sung vitamin với các loại trái cây tươi ngon tại Pgdphurieng.edu.vn:
Pgdphurieng.edu.vn
