Uống trà xanh giảm cân đúng hay sai?

Uống trà xanh giảm cân đúng hay sai?

Khoa học đã chứng minh rằng, các chất có trong trà xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.

Trà xanh có thành phần Vitamin, các chất chống oxy hóa và caffein cao. Caffein là chất hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, vì nó có tác dụng kích thích dịch tiết của dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn, giảm hẳn việc tích mỡ dưới da.

Trà xanh rất giàu chất xơ và hỗn hợp Vitamin thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn. Ngoài ra, polyphenols và các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng hỗ trợ tích cực trong việc giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, giúp giảm cân an toàn.

Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng ức chế cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Nhờ vậy, lượng tinh bột và chất béo được nạp vào cơ thể sẽ ít hơn hẳn so với khi bạn không uống trà xanh.

Nếu bạn nhìn vào danh sách thành phần của bất kỳ chất bổ sung đốt cháy chất béo nào, rất có thể, trà xanh sẽ nằm trong đó. Điều này là do, theo nghiên cứu, trà xanh có thể tăng cường đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất.

Tham khảo: Các loại trà đóng chai ít calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho bạn

Cách pha và uống trà xanh để giảm cân hiệu quả

Cách pha trà xanh đúng cách:

– Trà xanh tươi sẽ có công dụng giảm cân hiệu quả hơn so với trà đen (tức trà xanh đã được xao lên).

– Trước khi pha trà, nên chọn những lá trà tươi, rửa sạch, vò nát sau đó cho vào ấm và đổ nước nóng vào, không nên đậy nắp ấm.

– Không nên nấu trà xanh quá lâu, sẽ làm mất Vitamin và các chất có lợi trong trà xanh, làm trà xanh chuyển sang màu vàng và có vị đắng chát khó uống.

Cách uống trà xanh để giảm cân hiệu quả

– Nên uống trà xanh vào mỗi buổi sáng và buổi tối, vắt thêm nước cốt chanh vào để tăng hiệu quả giảm cân.

– Không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày, đặc biệt đối với những người có vấn đề về tiêu hóa.

– Không nên uống nước trà xanh khi bụng đói vì nước trà xanh khiến dịch dạ dày tiết nhiều hơn và dạ dày co thắt, làm cảm giác đói thêm cồn cào.

Tóm lại, trà xanh là thức uống giúp giảm cân an toàn và hiệu quả mà các bạn, đặc biệt là dân công sở không nên bỏ qua.

Nguồn: Healthline

Pgdphurieng.edu.vn