Uống nước tăng lực như thế nào là đúng và an toàn

Thành phần dinh dưỡng

Tùy loại nước tăng lực mà sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau, nhưng nhìn chung đều có thành phần từ: caffeine, taurine, các vitamin nhóm B, saccharose (đường mía), đường glucose.

Ngày nay các nhà sản xuất cũng cho ra các sản phẩm nước tăng lực không đường, khi đó đường được thay thế bằng các chất tạo ngọt như acesulfame K, aspartame hay sucralose.

Công dụng

Công dụng chính của các loại nước tăng lực là làm sảng khoái tinh thần, khỏe khoắn và chống buồn ngủ, giúp cơ thể và trí não luôn tỉnh táo, tăng mức độ tập trung cho não.

Do đó chúng rất hữu ích cho người lao động kéo dài. Đặc biệt, khi cơ thể vừa mất nước, vừa buồn ngủ thì uống nước tăng lực là hợp lý và khoa học. Redbull từng được các phóng viên tôn vinh là “thức uống thể thao”.

Uống nước tăng lực như thế nào là đúng và an toàn

Công dụng của nước tăng lực là thế, nhưng sử dụng quá nhiều trong thời gian dài hoặc dùng liên tục trong 1 ngày đều ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Khá nhiều thông tin đã cảnh tỉnh vấn đề này ở giới trẻ.

Nếu muốn sử dụng nước tăng lực bạn luôn phải ghi nhớ:

+ Không uống nhiều hơn một đến hai lon nước tăng lực mỗi ngày.

+ Không sử dụng nước tăng lực trước hoặc trong khi hoạt động mạnh liên tục trong nhiều giờ.

+ Không pha nước tăng lực với rượu.

+ Đọc kỹ và tuân thủ hướng dẫn sử dụng, chú ý đến tổng lượng caffeine nạp vào cơ thể mỗi ngày. Không được quá 300 – 400 mg caffeine với người sức khỏe tốt, với phụ nữ mang thai là 200mg, trẻ em tối đa 30 – 100mg.

+ Hạn chế tối đa, hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn sử dụng nước tăng lực khi cơ thể đang có bệnh hoặc bạn có tiền sử về bệnh tim.

Xem thêm: Những loại nước tăng lực đang được ưa chuộng

Thông tin tham khảo: caffeineinformer.com, edition.cnn.com, wikihow.com

Qua thông tin trên từ Pgdphurieng.edu.vn mong rằng bạn sẽ có cách nhìn đúng đắn khi sử dụng các loại nước tăng lực. Tránh trường hợp lạm dụng hay nghiện nước tăng lực dẫn đến ảnh hưởng đáng tiếc cho sức khỏe.