Uống nước gạo lứt rang có lợi sữa không?

Nước gạo lứt rang là món nước quen thuộc của nhiều mẹ bầu, bởi từ xưa nó đã được coi là một thức uống tốt cho sữa của mẹ, cũng như giúp giảm cân và đẹp da. Cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu xem nước gạo lứt có thực sự “thần kỳ” với phụ nữ sau sinh không nhé!

 Giá trị dinh dưỡng của nước gạo lứt rang

Giá trị dinh dưỡng của nước gạo lứt rang

Lớp cám của gạo lứt chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin và các nguyên tố vi lượng giúp kích thích sữa mẹ, vì chỉ xay đi phần vỏ trấu, còn vẫn giữ nguyên mầm và 7 lớp cám bao bên ngoài hạt.

Gạo lứt là một loại gạo chỉ xát vỏ trấu ngoài và còn nguyên vỏ cám, nên chúng vẫn còn chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác. Gao lứt rất giàu tinh bột, chất đạm, chất xơ, và các loại vitamin nhóm B, các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic, các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathione (GSH), kali và natri.

 Có nên uống nước gạo lứt rang không?

Có nên uống nước gạo lứt rang không?

Như đã nói ở trên nhiều nghiên cứu cho rằng gạo lứt chứa hàm lượng đạm lên đến 30%, chứa lượng vitamin B1 nhiều hơn 4 lần, chất dầu béo gấp 3–5 lần và có axit pantothenic cao hơn 4 lần so với gạo trắng thông thường.

Vì vậy, mẹ sau sinh nên uống nước gạo lứt rang vì chứa nhiều chất dinh dưỡng.

 Những lưu ý khi sử dụng nước gạo lứt rang lợi sữa

Những lưu ý khi sử dụng nước gạo lứt rang lợi sữa

Những lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng nước gạo lứt rang lợi sữa:

• Mỗi tuần chỉ nên sử dụng 2-3 lần mỗi tuần, dùng thường xuyên không mang lại nhiều lợi ích mà còn gây phản tác dụng.
• Gạo lứt rang thực ra chỉ là một loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ chữa và ngăn ngừa tình trạng thiếu sữa, mất sữa, tắc sữa, chứ hoàn toàn không hề có tác dụng chữa khỏi hoàn toàn.
• Bảo quản gạo lứt rang trong lọ thủy tinh sạch, đậy kín nắp và để lại.
• Hiện nay thị trường có nhiều loại gạo lứt giả mạo, chứa nhiều chất hóa học, bảo quản. Nên hãy chọn những thương hiệu uy tín.
• Thêm chút đường có thể rất dễ uống, tuy nhiên để có tác dụng giảm cân thì tốt nhất mẹ không nên cho đường vào nhé!

Trên đây là uống nước gạo lứt rang có lợi sữa mà Pgdphurieng.edu.vn muốn đem đến với bạn. Bạn hãy chia sẻ cho nhiều người để cùng nhận biết và tham khảo nhé. Mong bạn thấy những thông tin này hữu ích.

Nguồn: Marrybaby

Pgdphurieng.edu.vn