Tìm hiểu về ‘Text Neck’ chứng bệnh nhiều người trẻ mắc phải

“Text Neck” là một chứng bệnh ngày càng phổ biến trong giới trẻ hiện nay. Chứng bệnh này xảy ra do hành động cúi cổ quá lâu để sử dụng các thiết bị di động. “Text Neck” có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách. Hôm nay, hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu rõ hơn về “Text Neck” nhé!

Hội chứng “Text Neck” là gì?

Hội chứng “Text Neck” là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả tình trạng đau nhức và căng cơ cổ do cúi đầu quá lâu để sử dụng thiết bị điện tử cầm tay như điện thoại di động, máy tính bảng,…

Theo tiến sĩ Sunil Dachepalli – Bác sĩ phẫu thuật nội soi khớp tại Bệnh viện Yashoda, Hyderabad, việc cúi đầu quá lâu khi sử dụng các thiết bị điện tử có thể gây áp lực tương đương với hành động vác một đứa trẻ 8 tuổi trên vai trong vòng 2 – 4 giờ liền.

Hội chứng “Text Neck”

Triệu chứng của hội chứng “Text Neck”

Triệu chứng của hội chứng “Text Neck” khá đa dạng, phụ thuộc vào mức độ và thời gian sử dụng thiết bị di động. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:

• Đau cổ và vai: Đau nhức, có cảm giác căng cơ ở vùng cổ và vai là triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng “Text Neck”. Triệu chứng này có thể lan ra từ cổ xuống vai và thậm chí kéo dài đến lưng trên.
• Nhức đầu: Cúi đầu quá lâu và căng cơ cổ có thể gây ra nhức đầu, đặc biệt là đau ở vùng gáy.
• Rối loạn TMJ (thái dương hàm): Sử dụng thiết bị di động quá nhiều có thể tác động đến khớp thái dương hàm, gây ra các vấn đề như đau, rối loạn chức năng khớp, khó mở miệng,…
• Tê, ngứa ở tay: Áp lực lên dây thần kinh cổ có thể gây ra các triệu chứng như ngứa ngáy hoặc tê liệt tạm thời ở tay và ngón tay.
• Viêm gân chóp xoay: Cúi đầu kéo dài và căng cơ cổ có thể gây viêm đau ở gân chóp xoay, từ đó gây khó khăn khi xoay đầu hoặc cử động cổ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng khác như mỏi mệt, khó ngủ, mất tập trung,…

Triệu chứng của hội chứng “Text Neck”

Hội chứng “Text Neck” có nguy hiểm không?

Hội chứng “Text Neck” có thể gây ra các biến chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nếu không được xử lý và điều trị đúng cách. Dưới đây là một số nguy hiểm có thể liên quan đến tình trạng này:

• Vấn đề cột sống cổ: Cúi đầu quá lâu và căng cơ cổ có thể tạo áp lực lên cột sống cổ và gây ra các vấn đề như viêm, thoái hóa đĩa đệm,…
• Vấn đề thần kinh: Sự căng thẳng và áp lực lên dây thần kinh cổ có thể gây ra các vấn đề thần kinh như tê liệt tạm thời, ngứa, mất cảm giác và giảm sức mạnh cơ.
• Ảnh hưởng tới tâm lý: Các triệu chứng của hội chứng “Text Neck” như đau nhức và mất tập trung có thể gây ra căng thẳng tâm lý, trầm cảm và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
• Vấn đề tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế cúi đầu trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên tim và gây ra các vấn đề về tim mạch.

Do đó, bạn không nên coi thường hội chứng “Text Neck” và nên chú ý đến tư thế khi sử dụng thiết bị di động để giảm thiểu nguy cơ mắc các biến chứng liên quan.

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng của “Text Neck”, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được đánh giá và điều trị phù hợp nhé!

Hội chứng “Text Neck” có thể gây ra các biến chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe

Bài tập giãn cơ cho người mắc hội chứng “Text Neck”

Những bài tập giãn cơ sau đây có thể giúp giảm triệu chứng của hội chứng “Text Neck”:

• Giãn cơ cổ và vai: Đứng hoặc ngồi thẳng, hạ cằm xuống ngực, cố gắng kéo đầu về phía trước để tạo căng cơ cổ và vai. Giữ trong 15 – 30 giây và sau đó thả lỏng. Lặp lại 3 – 5 lần.
• Giãn cơ sau cổ: Đặt một tay phía sau lưng và nắm tay còn lại ở phía dưới. Dùng tay kẹp ở phía trên để kéo nhẹ đầu về phía bên trái hoặc phải. Giữ trong 15 – 30 giây và sau đó thả lỏng. Lặp lại cho cả hai bên.
• Giãn cơ vai: Đứng hoặc ngồi thẳng, đưa một tay qua ngực và dùng tay kia để giữ cùi chỏ. Kéo tay qua ngực và cảm nhận giãn cơ vai. Giữ trong 15 – 30 giây và sau đó thả lỏng. Lặp lại cho cả hai bên.
• Bài tập xoay cổ: Đứng hoặc ngồi thẳng, xoay đầu sang một phía nhẹ nhàng và cố gắng nhìn qua vai. Giữ trong 10 – 15 giây và sau đó xoay sang phía bên kia. Lặp lại cho cả hai bên.

Lưu ý rằng trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, bạn nên tìm sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng bài tập phù hợp với tình trạng cụ thể của mình và không gây thêm chấn thương nào.

Bài tập giãn cơ cho người mắc hội chứng “Text Neck”

Cách ngăn ngừa hội chứng “Text Neck”

Để ngăn ngừa hội chứng “Text Neck”, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử.
• Duy trì tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di động, đảm bảo thiết bị ở một vị trí ngang với tầm nhìn của bạn. Hãy nâng thiết bị lên để không phải cúi đầu quá nhiều.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ và vai để giảm căng thẳng.
• Trong quá trình sử dụng thiết bị di động, hãy tạo ra các khoảng thời gian nghỉ ngơi để thư giãn cổ và vai.

Cách ngăn ngừa hội chứng “Text Neck”

Trên đây là những chia sẻ của Pgdphurieng.edu.vn về ‘Text Neck’ – Chứng bệnh nhiều người trẻ mắc phải. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ bỏ túi được những thông tin hữu ích. Cảm ơn vì đã theo dõi!

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Pgdphurieng.edu.vn