Tìm hiểu về Ikigai – bí quyết trường thọ, hạnh phúc của người Nhật

Ikigai là một khái niệm sống gắn liền với niềm đam mê, mục tiêu, giá trị và sự hài lòng. Đây cũng chính là bí quyết sống trường thọ và hạnh phúc của người Nhật Bản. Cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu rõ hơn về Ikigai qua bài viết dưới đây nhé!

Ikigai là gì?

Ikigai là một khái niệm có nguồn gốc từ Nhật Bản, nó xuất phát từ hai từ “iki” (cuộc sống) và “gai” (ý nghĩa, hy vọng). Ikigai có nghĩa là “ý nghĩa trong việc sống” hoặc “lý do tồn tại”, là một quy tắc tư duy giúp con người tìm thấy ý nghĩa và niềm vui trong cuộc sống.

Ikigai bao gồm 4 khía cạnh:

• Điều bạn yêu thích (passion): Đây là điểm mạnh, niềm đam mê và sự hứng thú trong công việc hoặc hoạt động mà bạn thực sự thích.
• Điều bạn giỏi (profession): Đây là những kỹ năng, năng lực và kinh nghiệm mà bạn đã phát triển trong lĩnh vực công việc hoặc sở trường của mình.
• Điều mà thế giới cần (mission): Đây là những việc bạn tin tưởng và cho rằng có thể đóng góp vào cộng đồng hoặc thế giới xung quanh, tạo nên giá trị cho người khác.
• Điều mà bạn có thể kiếm sống (vocation): Đây là những việc mà bạn làm để kiếm sống và đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân, gia đình.

Ikigai giúp con người sống trường thọ và hạnh phúc hơn

Khi 4 khía cạnh này hội tụ, Ikigai sẽ đạt đến một sự cân bằng hoàn hảo giữa niềm vui, ý nghĩa và tiềm năng sáng tạo trong cuộc sống. Ikigai giúp con người tìm ra mục tiêu lớn lao trong cuộc sống và tạo động lực để vượt qua những khó khăn, thử thách.

10 quy tắc của Ikigai giúp sống thọ, hạnh phúc

Tiếp tục làm việc, đừng nghỉ hưu quá sớm

Tiếp tục làm việc và không nghỉ hưu quá sớm là một trong những quy tắc quan trọng nhất của Ikigai. Một số lý do giải thích tại sao làm việc và nghỉ hưu muộn có lợi cho sức khỏe là:

• Tạo ý nghĩa và mục tiêu: Làm việc giúp con người duy trì mục tiêu để theo đuổi và ý nghĩa trong cuộc sống. Cảm giác có mục tiêu và ý nghĩa trong cuộc sống sẽ giúp chúng ta vui vẻ và có động lực hơn.
• Giữ tinh thần và tâm trí sắc sảo: Tham gia vào các hoạt động hàng ngày giúp tăng cường tinh thần và tâm trí. Nó cũng giúp giữ cho người cao tuổi tỉnh táo và hứng thú với cuộc sống, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về trí tuệ và tránh tình trạng nhanh quên.
• Giữ cho cơ thể khỏe mạnh: Hoạt động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe, tăng cường khả năng thích nghi của cơ thể.
• Tạo mối quan hệ xã hội: Làm việc tạo điều kiện cho chúng ta tiếp xúc và kết nối với mọi người xung quanh. Mối quan hệ xã hội tốt là yếu tố quan trọng trong việc duy trì tâm trạng tốt và hạnh phúc.

Tiếp tục làm việc, đừng nghỉ hưu quá sớm

Sống chậm lại

“Sống chậm lại” là một cách tiếp cận tâm lý và tư duy của Ikigai để con người tận hưởng cuộc sống một cách tinh tế hơn, đồng thời tập trung vào những điều quan trọng và những ý nghĩa thực sự.Sống chậm lại đề cao việc:

• Đánh giá giá trị thực sự: Thay vì chạy đua với thời gian và hoàn thành mọi việc một cách nhanh chóng, hãy dành thời gian để xem xét và đánh giá giá trị thực sự của từng hoạt động, công việc và mục tiêu. Điều này giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng và đáng giá trong cuộc sống.
• Tận hưởng từng khoảnh khắc: Sống chậm lại giúp bạn có cơ hội tận hưởng từng khoảnh khắc đơn giản trong cuộc sống. Khi sống chậm hơn, bạn sẽ thấy rõ sự đẹp đẽ của cuộc sống và cảm nhận được hạnh phúc từ những điều nhỏ bé.
• Giảm căng thẳng và lo lắng: Sống chậm lại giúp bạn giảm bớt áp lực và cảm thấy thư giãn hơn trong việc đối diện với những khó khăn và thách thức trong cuộc sống.
• Tạo sự kết nối với người thân: Sống chậm lại giúp bạn dành thời gian và tạo sự kết nối chân thành với gia đình, bạn bè. Bạn có thể tận hưởng những khoảnh khắc quý giá của cuộc sống cùng với những người mà bạn yêu thương.

Sống chậm lại

Không ăn quá no

“Không ăn quá no” là một trong những quy tắc quan trọng nhất của Ikigai. Nguyên tắc này đề cao việc ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn để bảo vệ sức khỏe.

Bằng cách kiểm soát khẩu phần ăn, chúng ta sẽ đảm bảo được việc cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà không gây quá tải cho hệ tiêu hóavà các cơ quan khác. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì cân nặng lý tưởng và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp,…

Không ăn quá no

Gắn bó cùng những người bạn tốt

Những mối quan hệ xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc giảm stress, cải thiện tâm lý và tạo ra ý nghĩa trong cuộc sống.

Khi chúng ta gắn bó cùng những người bạn tốt, chúng ta sẽ có cơ hội để chia sẻ những niềm vui, khó khăn và mọi trải nghiệm cuộc sống. Điều này giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và tăng sự kết nối trong cuộc sống hàng ngày.

Gắn bó cùng những người bạn tốt

Tập thể dục và rèn luyện vóc dáng

Rèn luyện vóc dáng thông qua việc tập thể dục thường xuyên có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ. Cụ thể:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tập thể dục giúp cải thiện chức năng tim mạch và tuần hoàn máu. Điều này giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giữ cho tim hoạt động khỏe mạnh.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tập thể dục giúp rèn luyện và tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời cải thiện độ linh hoạt của cơ thể.
• Giảm stress: Hoạt động vận động giúp giải tỏa căng thẳng và giảm stress hiệu quả.
• Hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng: Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng trong khoảng lý tưởng.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tập thể dục và rèn luyện vóc dáng

Cười nhiều hơn

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Nụ cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui và hạnh phúc mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:

• Giảm stress và lo âu: Khi bạn cười, não bộ phát sinh hormone endorphin, giúp giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn.
• Gắn kết mối quan hệ: Nụ cười là ngôn ngữ toàn cầu của tình bạn và tình yêu. Khi cười, bạn sẽ có cơ hội gắn kết với các mối quan hệ xung quanh.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nụ cười giúp giảm áp lực máu và cải thiện chức năng tim mạch. Điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Kích thích trí não: Khi cười, não bộ sẽ hoạt động tích cực hơn, giúp tăng cường sự tập trung và sáng tạo.

Cười nhiều hơn

Hoà mình với thiên nhiên

Hoà mình với thiên nhiên là việc thực hiện các hoạt động tương tác với môi trường tự nhiên xung quanh chúng ta. Dù bạn sống ở thành phố hay nông thôn, việc dành thời gian để hít thở không khí trong lành đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Cụ thể:

• Cải thiện tâm trạng: Tiếp xúc với thiên nhiên và khung cảnh xanh mát có khả năng cải thiện tâm trạng, tạo ra cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
• Tăng năng suất làm việc và tập trung: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc hòa mình với thiên nhiên có thể tăng năng suất làm việc, cải thiện khả năng tập trung và sáng tạo.Cải thiện trí nhớ: Khi tiếp xúc với thiên nhiên, trí nhớ của con người sẽ được cải thiện, giúp tăng khả năng học tập và ghi nhớ thông tin.Tạo ra cảm giác kết nối với môi trường tự nhiên: Hòa mình vào thiên nhiên giúp tạo ra cảm giác kết nối với môi trường tự nhiên, khuyến khích hành động bảo vệ môi trường.

Hoà mình với thiên nhiên

Nói lời cảm ơn

Nói lời cảm ơn là cách tuyệt vời để thể hiện lòng biết ơn và gửi đi thông điệp yêu thương với những người xung quanh.

Lời cảm ơn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nó tưởng chừng như nhỏ bé nhưng mang lại rất nhiều giá trị to lớn, đem đến niềm vui cho cả người cảm ơn và người nhận lời cảm ơn.

Nói lời cảm ơn

Sống trọn từng khoảnh khắc

Sống trọn từng khoảnh khắc là một quy tắc quan trọng của Ikigai. Quy tắc này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sống tập trung vào hiện tại, đón nhận và tận hưởng mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống. Sống trọn từng khoảnh khắc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, giúp chúng ta tìm thấy ý nghĩa và niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Quá khứ đã qua và không thể thay đổi. Hãy học từ những sai lầm và trải nghiệm của quá khứ, nhưng đừng để những điều đó làm bạn mất cơ hội tận hưởng hiện tại. Thay vì loay hoay với những việc đã xảy ra hoặc chờ đợi những gì sắp xảy ra, chúng ta nên tập trung vào những gì đang diễn ra ở hiện tại.

Sống trọn từng khoảnh khắc

Hiện tại là món quà duy nhất mà chúng ta có trong cuộc sống. Hãy trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, tận hưởng những niềm vui nhỏ bé, chia sẻ yêu thương và đồng hành cùng những người quan trọng trong cuộc sống.

Tuân theo Ikigai của bạn

Tuân theo Ikigai của bạn đồng nghĩa với việc tập trung vào những điều mà bạn cho là quan trọng trong cuộc sống của mình, đồng thời khám phá và thực hiện niềm đam mê của bản thân. Tìm ra niềm đam mê của bản thân và theo đuổi nó sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Khi bạn làm những việc mà bạn yêu thích, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống thú vị và trọn vẹn hơn bao giờ hết.

Tuân theo Ikigai của bạn

Trên đây là những chia sẻ của Pgdphurieng.edu.vn về Ikigai – bí quyết trường thọ, hạnh phúc của người Nhật. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ bỏ túi được những thông tin hữu ích. Cảm ơn vì đã theo dõi!

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Pgdphurieng.edu.vn