Thường xuyên thức khuya, ăn gì để đảm bảo sức khỏe

Theo các nghiên cứu được công bố trên tạp chí về sức khỏe uy tín như Healthline hay webmd, dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung cho cơ thể khi phải thức khuya thường xuyên.

Trà

Trà, nhất là trà đen, chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa tốt cho việc chống lão hóa của tế bào, bổ sung dưỡng chất cho da và cơ thể.

Ngoài ra, túi trà túi lọc sau khi sử dụng hãy đặt trong ngăn mát tủ lạnh, dùng chúng đắp mắt 10 – 20 phút, quầng thâm và bọng mắt sẽ giảm đáng kể.

Cà rốt

Beta – carotene, chất nhuộm màu có trong cà rốt chuyển đổi thành nguồn Vitamin A dồi dào, giúp da của bạn tránh khỏi tia cực tím, làm chậm sự lão hóa của tế bào. Canxi có trong cà rốt tốt cho xương, răng, và móng tay.

Một ly nước ép cà rốt sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho đôi mắt của bạn.

Chuối

Hàm lượng chất xơ cao, cùng hàng loại chất phi tinh bột làm giảm sự thèm ăn.

Ngoài ra Tryptophan có trong chuối sẽ chuyển hóa thành Serotonin – hoạt chất giúp giảm căng thẳng, tức giận, củng cố tinh thần.

Cá tươi

Omega – 3 trong cá là dưỡng chất tuyệt vời cho não bộ, bên cạch đó các nhà nghiên cứu cũng cho biết cá tác động tốt cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi.

Do đó việc tăng lượng cá trong bữa ăn của bạn, đặc biệt là với phụ nữ mang thai là điều cần thiết. Cũng như hãy ăn cá thường xuyên vào thời gian bạn thường xuyên phải thức khuya.

Gan heo

Gan heo là nguồn cung cấp tuyệt vời Collagen cho làn da, cũng như lượng Vitamin A, Vitamin B, bổ sung Enzyme, Sắt cần thiết cho cơ thể. Chúng tăng cường dưỡng chất cho mắt, đồng thời thải độc tố ra khỏi cơ thể sau một đêm dài mất ngủ.

Hẹ

Beta – caroten trong hẹ giúp làm sáng da cũng như ngăn ngừa mụn rất tốt.

Nếu bạn đang trong tình trạng da khô, sần sùi do hay thức khuya, hãy xay nhuyễn hẹ, đắp chúng lên mặt trong 30 phút, rửa lại với nước sạch. Sử dụng thường xuyên bạn sẽ nhận ra biến đổi rõ rệt trên da.

Xem thêm: Ăn gì để tăng cường miễn dịch trong mùa đông?

Nguồn: Tạp chí Healthline

Các thực phẩm có thể giúp cung cấp thêm dưỡng chất cho da cũng như cơ thể bạn. Tuy nhiên việc thức đêm cũng không hề tốt, do đó bạn nên có gắng không thức quá 12h đêm và ngủ bù vào trưa hôm sau để giữ sức khỏe trong trạng thái tốt nhất.

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn