Thói quen cởi trần khi ngủ tuy thoải mái nhưng có tốt không?

Nhiều người cho rằng việc cởi trần khi ngủ sẽ giúp bản thân cảm thấy mát mẻ, thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Mặc khác lại có ý kiến cho rằng điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vậy thực sự vấn đề này là như thế nào? Việc cởi trần khi ngủ có tốt hay không? Hãy tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây bạn nhé.

Thói quen cởi trần khi ngủ có tốt không?

Theo cuộc nghiên cứu quốc tế của tổ chức U.S. National Sleep Foundation (Mỹ), việc ngủ nude (cởi trần) sẽ giúp cơ thể thả lòng, hệ thần kinh được thư giãn, tinh thần thoải mái và giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn. Từ đó, còn có thể giúp bạn giảm căng thẳng, hạ huyết áp, hạn chế lão hóa, đẹp da, tăng cường miễn dịch, bảo vệ vùng kín,…

Thói quen cởi trần khi ngủ có nhiều nguy hại cho sức khỏe

Tuy nhiên, việc ngủ cởi trần cũng đem đến nhiều bất lợi cho sức khỏe của con người. Theo tham vấn y khoa từ bác sĩ Nguyễn Thường Hanh (chuyên ngành Nội tổng quát – Hồi sức cấp cứu) công tác tại Bảo hiểm xã hội TP.HCM, những nguy hại đến từ việc ngủ cởi trần là:

Tăng nguy cơ dị ứng da

Nhất là ai có làn da nhạy cảm thì việc bị dị ứng da là điều khó tránh khỏi. Bởi khi ngủ cởi trần, làn da sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với drap trải giường, chăn mền khô ráp,… Đây thường là những vật dụng bám bụi, vi khuẩn rất nhiều do không được giặt giũ thường xuyên như quần áo. Vì thế, làn da rất dễ bị kích ứng là điều không khó hiểu.

Dễ bị cảm lạnh

Các bạn biết không, khi ngủ thì nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi theo xu hướng thấp dần, thấp nhất là vào khoảng 2h20 sáng. Do đó, khi bạn ngủ cởi trần hoặc không đắp chăn sẽ dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh, tác động đến lục phủ ngũ tạng, không tốt cho sức khoẻ.

>> Chuyên gia hướng dẫn cách bôi gừng để trị cảm lạnh cực hiệu quả

Giảm chất lượng giấc ngủ

Có người thì sẽ được thư giãn tối đa khi ngủ cởi trần nhưng không phải ai cũng thế. Thực tế, có không ít người cảm thấy thiếu tự tin, thậm chí là “bất an” khi ngủ theo cách này.

Bởi họ luôn lo lắng không biết có ai đột ngột vào phòng hay không? Họ có bị mộng du và đi lại lung tung hay không? Hay liệu có gì bất trắc xảy ra thì họ có kịp thay đồ hay không?,… Từ đó khiến họ chẳng thể “an giấc”, trằn trọc cả đêm. Do đó, bạn có thể bỏ qua thói quen ngủ cởi trần nếu không cảm thấy thoải mái nhé.

>> Các loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

Có thể “khỏa thân” đi ra ngoài

Đây là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu bị nằm trong số 3% dân số thế giới bị mộng du. Hay các trường hợp ngoài ý muốn xảy ra như hỏa hoạn cũng có thể khiến bạn phải ra ngoài nhanh chóng trong tình trạng “khỏa thân”.

Gây nhàm chán khi “yêu”

Ngủ nude có thể kích thích đời sống tình dục của các cặp đôi. Song, không nên quá lạm dụng điều này bởi dễ trở nên quen thuộc, gây nhàm chán. Thay vào đó, bạn nên biết làm mới bản thân hơn, mặc những chiếc áo đẹp,… để thu hút đối phương hơn.

Qua đó, bạn có thể thấy được rằng việc ngủ cởi trần bên cạnh mặt tốt thì còn có những điểm gây bất lợi cho sức khỏe. Quan trọng là bạn cần biết điều chỉnh sao cho hợp lý để giấc ngủ luôn được hiểu quả tốt nhất.

Vài lưu ý khi ngủ để tránh bị bệnh

Nếu bạn muốn ngủ cởi trần thì nên kiểm soát nhiệt độ phòng luôn ở mức phù hợp (khoảng 25 – 27 độ C) hay cài chế độ hẹn giờ để chúng tắt vào đêm khuya (khoảng 0h – 3h) để hạn chế bị cảm lạnh. Ngoài ra, bạn có thể đắp thêm chăn để giữ ấm cơ thể tốt hơn nhé.

Để có giấc ngủ ngon, bạn không nên dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ (điện thoại di động, laptop,…) bởi chúng sẽ kích thích cortisol – chất gây tỉnh táo khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ và bị mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau.

Bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ bởi dễ khiến bạn muốn đi vệ sinh vào giữa đêm. Từ đó làm gián đoạn giấc ngủ, thậm chí gây ra mất ngủ sau đó.

>> Những cách giúp ngủ ngon

Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã biết được thói quen cởi trần khi ngủ có tốt không rồi nhé. Điều quan trọng là bạn hãy biết lắng nghe cơ thể và chọn cho mình cách ngủ mà bản thân cảm thấy thoải mái nhất nha.

Xem thêm:

>> Khám phá những giai đoạn của giấc ngủ

>> Lưu ý cần biết để cải thiện giấc ngủ ngon góp phần làm đẹp da hơn

>> Nếu khó ngủ, hãy thử ngay phương pháp ‘ngủ trong 10 giây’ trong quân đội

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn