Thạch găng bao nhiêu calo và ăn có béo không? Nên ăn bao nhiêu là đủ?

Thạch găng được làm từ lá cây găng, là món giải khát phổ biến ở miền Bắc nước ta. Lá găng có tính mát, nhuận tràng, hạ nhiệt, giải độc rất tốt cho sức khỏe. Vậy ăn thạch găng có béo không, ăn bao nhiêu là đủ? Cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Thạch găng bao nhiêu calo?

Trong 100g thạch găng cũng chỉ chứa khoảng 10 – 30 calo

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, thạch găng chứa rất ít calories. Trong 100g thạch găng cũng chỉ chứa khoảng 10 – 30 calo tương đương lượng calo của một quả cà chua mà thôi!

Ăn thạch găng có tốt không?

Thạch găng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

Theo Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan – Nguyên Trưởng khoa khám bệnh – BV YHCT trung ương, tuy thạch găng là món giải khát quen thuộc nhưng không nhiều người hiểu rõ các công dụng mà nó mang lại:

Giải nhiệt, thải độc, thanh mát cơ thể

Thạch găng giúp giải nhiệt, thải độc, thanh mát cơ thể

Đối với những người bị nóng trong hay bị nhiệt có thể sử dụng thạch găng thường xuyên như một bài thuốc giúp giải nhiệt, thải độc, thanh mát cơ thể.

Điều trị các bệnh về đường tiêu hóa

Thạch găng hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa

Đối với một số bệnh rối loạn về đường tiêu hóa như: tiêu chảy, đau bụng, trướng bụng… người ta sử dụng cây găng trong điều trị các chứng bệnh về đường tiêu hóa.

Kiểm soát tốt cơn đói, hỗ trợ giảm cân

Thạch găng giúp kiểm soát cơn đói, hỗ trợ giảm cân

Trong thạch găng còn chứa hàm lượng vitamin và một số dưỡng chất rất có lợi cho sức khỏe. Từ đó, ăn thạch găng sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói tốt hơn, cung cấp năng lượng và hạn chế thói quen ăn vặt.

Ăn thạch găng có béo không?

Thạch găng không hề gây béo

Bạn có thể yên tâm ăn thạch găng khi giảm cân vì với hàm lượng calo vô cùng ít, ăn thạch găng chắc chắn không hề gây béo cho bạn.

Theo nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng, thạch găng chứa khá nhiều nước 1 số vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin K, photpho, chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo. Chất xơ và vitamin có lợi trong thạch găng còn giúp tăng cường trao đổi chất, thanh nhiệt, giải độc và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Ăn số lượng thế nào là hợp lý?

Nên ăn thạch găng 2-3 lần/tuần

Thạch găng tốt cho sức khỏe tuy nhiên không nên dùng quá lạm dụng.

Nên ăn thạch găng 2-3 lần/tuần, vào các bữa phụ khác có thể đổi món với trái cây, hạt dinh dưỡng, sữa tươi tách béo… Tránh ăn thạch triền miên trong nhiều ngày.

Một số lưu ý khi ăn thạch găng

Không nên cho đường vào thạch găng

Không nên cho đường vào thạch găng vì đường sẽ làm lượng calo trong thạch tăng cao, ảnh hưởng rất lớn đến kế hoạch giảm cân.

Nếu không thích ăn thạch quá nhạt, có thể chỉ với 1 lượng đường nhỏ hoặc các loại đường ăn kiêng như đường ăn kiêng Isomalt Vikybomi (300gram) hoặc đường ăn kiêng Tropicana Slim Diabetics.

Với những chia sẻ của Pgdphurieng.edu.vn hy vọng các bạn đã được giải đáp những thắc mắc về thạch găng. Mong rằng các kiến thức này giúp ích cho bạn trong việc giảm cân sắp tới của mình.

Nguồn: thuocdantoc.org

Pgdphurieng.edu.vn