Tắm nước nóng có tác dụng gì? Cách tắm nước nóng tốt cho sức khỏe

Lợi ích của việc tắm nước nóng

Thư giãn cơ bắp

Đối với những người bệnh khớp thì khi tắm với nước nóng, các cơ bắp sẽ được thư giãn, máu lưu thông tốt hơn, giúp giảm đau. 

Cách này còn hữu hiệu với những ai bị đau cơ bắp do vận động mạnh. Chỉ với 15 phút tắm nước nóng kết hợp với một ít tinh dầu mát xa, các cơn đau mỏi này sẽ dịu xuống, mang đến cảm giác dễ chịu.

Ngoài ra, việc trang bị thêm một vòi sen có nhiều chế độ mạnh, nhẹ khác nhau để nước ấm từ vòi để có thể mát xa vai, cổ và lưng sẽ mang đến cảm giác thoải mái hơn cho người dùng.

Ngăn ngừa mụn trứng cá

Nước ấm sẽ làm cho lỗ chân lông nở rộng ra hơn, và điều này sẽ giúp đẩy các chất bẩn dưới da ra ngoài và làm mụn trứng cá mau chóng lành hơn.

Kích thích tuần hoàn 

Tắm nước nóng mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, làm giãn các dây thần kinh và máu được lưu thông dễ dàng hơn. Đặc biệt, với những ai hay mắc chứng đau đầu sẽ được lưu thông máu lên não cực tốt giảm các triệu chứng đau đầu và mang lại cảm giác dễ chịu, khoan khoái.

Giúp thông mũi

Khóa mình trong phòng tắm và bật nước nóng từ 10-15 phút sẽ giúp bạn đánh tan đờm, loại bỏ các kích thích niêm mạc, chữa ho, viêm mũi hiệu quả.

Thư giãn não bộ, hạn chế căng thẳng và lo âu

Tắm nước nóng sẽ giúp thư giãn não bộ, hạn chế căng thẳng và lo âu sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Việc ngâm mình trong bồn nước nóng với một ít tinh dầu phù hợp sẽ là một cách tuyệt hảo để đánh bay căng thẳng.

Cải thiện giấc ngủ

Với những người thường xuyên mất ngủ, việc tắm nước nóng trước khi đi ngủ, sẽ giúp điều hòa thân nhiệt, làm cơ thể ấm lên, tăng tốc độ tuần hoàn máu, thúc đẩy sự bài tiết độc tố. Khi đó cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ sẽ được dãn nở, mang lại giấc ngủ chất lượng hơn. 

Tiêu diệt và loại bỏ độc tố

Ngâm mình trong nước tắm nóng là cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu và đào thải chất độc khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi. Sử dụng nhiều tinh chất thiên nhiên khác nhau trong quá trình ngâm nước nóng cũng sẽ giúp bạn sở hữu 1 cơ thể khoẻ mạnh, không còn độc tố.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Theo một số nghiên cứu từ các nhà khoa học, việc ngâm mình trong nước nóng đều đặn có thể giúp chúng ta kiểm soát được lượng đường trong máu hiệu quả nhờ vào việc giảm khối lượng chất béo. Đây cũng được xem là một hoạt động thể dục tốt cho sức khỏe.

Hỗ trợ giảm cân

Nước nóng giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, nhờ đó, sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ, đặc biệt là những vùng tay, bụng, đùi,… mang lại vóc dáng gọn gàng hơn. 

Nhược điểm khi tắm nước nóng

Khô da

Tắm nước nóng ở nhiệt độ quá cao hoặc quá thường xuyên lâu ngày sẽ khiến da trở nên khô hơn và thậm chí có thể gây kích ứng da với những người có làn da nhạy cảm. Nhiệt độ cao có thể phá vỡ các tế bào dưới da, từ đó ngăn chặn các tế bào này giữ độ ẩm và làm cho da trở nên bị khô.

Gây ngứa

Tắm nước nóng không đúng cách cũng có thể sẽ khiến da bị ngứa bởi sức nóng của nước có thể khiến các tế bào mast (có chứa histamine) giải phóng trên da và kích thích da bạn gây ngứa, tạo cảm giác khó chịu.

Gãy, rụng tóc

Tắm nước nóng không gây rụng tóc trực tiếp nhưng nó sẽ gián tiếp tác động đến sức khỏe da đầu của bạn, khiến tóc bạn bị khô và xơ từ đó dẫn đến hiện tượng gãy, rụng tóc nếu bạn không biết cách chăm sóc.

Có thể làm tăng huyết áp

Khi tắm nước quá nóng và trong một thời gian quá dài (trên 15 phút) sẽ khiến cho các mao mạch trên da được giãn nở hết cỡ gây nên tình trạng thiếu oxy cung cấp cho tim, có thể làm tăng huyết áp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài.

Ảnh hưởng tới vòng 1 cơ thể nữ giới

Mặc dù đem đến rất nhiều lợi ích, nhưng nếu lạm dụng và không biết cách tắm đúng cách có thể sẽ khiến cho vòng 1 của các chị em phụ nữ bị ảnh hưởng không nhỏ. Ngoài việc làm giảm đi lượng mỡ khiến ngực mất độ căng tròn thì sức nóng của nước còn có thể làm cho da xung quanh khu vực này bị khô và không còn được mềm mại nữa.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới

Nghe có vẻ khó tin nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu tắm nước quá nóng và ngâm trong một thời gian quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Cụ thể, nhiệt độ cao của nước sẽ có thể làm giảm chất lượng và tỉ lệ sống của tinh trùng và điều này khiến cho vấn đề sinh sản ở nam giới bị ảnh hưởng.

Bà bầu có nên tắm nước nóng không?

Tắm nước nóng mang đến rất nhiều lợi ích, giúp thư giãn đầu óc, giảm bớt các triệu chứng đau nhức cơ, lưu thông tuần hoàn máu,… và những điều này cực kì tốt cho sức khỏe. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai rất cần được duy trì trạng thái thoải mái nên nhiều người đã lựa chọn đến biện pháp xông hơi hoặc tắm nước nóng.

Đối với những người mang thai thì cơ thể hoàn toàn không giống người bình thường, khi nhiệt độ của người mẹ tăng sẽ khiến nhiệt độ của bé cũng sẽ tăng theo và có thể gây nên nguy hiểm. 

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể tắm nước nóng (ấm), điều này rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, tuy nhiên nước phải được duy trì ở mức nhiệt vừa phải, không nên tắm nước quá nóng và không nên ngâm mình quá lâu trong bồn nước.

Chưa có một quy định nào cụ thể về mức nhiệt cũng như thời gian tắm cụ thể cho các bà bầu, tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng các mẹ nêntắm nước ở mức nhiệt ấm vừa phải với thân nhiệt của cơ thể và chỉ nên tắm trong khoảng thời gian không quá 10 phút, bởi ngâm mình trong nước quá lâu sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên quá 39 độ C và điều này cực kỳ không tốt cho sức khỏe sản phụ.

Tắm nước nóng như thế nào là tốt cho sức khỏe

Những điều nên làm:

• Tắm nước nóng ở nhiệt độ vừa phải, khoảng 38 độ C sẽ tốt cho da, giúp điều hoà thân nhiệt và kích thích quá trình tuần hoàn máu. 
• Ngâm mình trong nước nóng với tinh dầu pha loãng là biện pháp hiệu quả giúp thải độc và thư giãn. Cơ thể cần được thích nghi dần với nước nóng theo thứ tự mắt cá chân, đầu gối, eo, cánh tay rồi đến vai và ngực. Vì thế, khi ngâm nước nóng hãy làm theo thứ tự các bộ phận này. 
• Khi tắm sử dụng vòi sen, bạn cần điều chỉnh áp lực nước vừa phải để có tác dụng mát xa cơ thể, giảm sưng, giảm mệt mỏi.

Những điều không nên làm:

• Không nên tắm ở nhiệt độ quá cao sẽ khiến da bị khô, giãn nở lỗ chân lông, sốc nhiệt,… Đặc biệt là phụ nữ đang mang thai, nếu tắm nước nóng hơn 39 độ C sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé.
• Không nên ngâm mình quá lâu, tránh tình trạng cơ thể thiếu hụt chất điện giải. Có thể dùng thêm nước ấm pha loãng mật ong, gừng,… sau khi tắm để giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ hiệu quả các chứng đau.
• Không tắm ngay sau bữa ăn, vận động mạnh vì dễ làm tăng huyết áp, và gây ra các bệnh lí về tim mạch.

Mong rằng với bài viết này, bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về các lợi ích khi tắm nước nóng cũng như cách tắm nước nóng tốt cho sức khoẻ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng để lại bình luận phía bên dưới nhé!