Sau sinh giảm cân mãi không thành công, tại sao vậy?

Theo Bác sĩ Trần Thị Kim Ngọc, chuyên khoa Nhi Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, một số nguyên nhân sau đây có thể khiến chị em sau sinh khó giảm cân:

Ăn kiêng ngay sau khi sinh

– Sau khi sinh, cơ thể bạn còn rất yếu, để phục hồi sức khỏe phải cần một thời gian nhất định, vì thế nếu vội vàng áp dụng ngay chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ khiến cơ thể bạn thiếu chất dẫn đến suy yếu hơn, thậm chí là gặp nhiều biến chứng sau sinh nếu cơ thể không khỏe mạnh.

– Ngoài ra, nếu ăn kiêng bạn sẽ không cung cấp đủ sữa cho em bé, bé có thể bị thiếu chất dinh dưỡng hoặc chậm phát triển hơn những bé khác.

Nhịn ăn

– Một số chị em nghĩ rằng nhịn ăn có thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng tương tự việc ăn kiêng, nếu bạn bỏ bữa thì hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bản thân và cho bé. Các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn hoặc tụt đường huyết có thế xảy ra, việc nhịn ăn thường xuyên cũng khiến đường tiêu hóa gặp vấn đề.

– Vì vậy, sau sinh bạn vẫn nên ăn đủ bữa và đủ chất, đặc biệt vào buổi sáng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày làm việc. Ban đêm ít hoạt động thì có thể giảm khẩu phần ăn một ít.

– Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, uống nước giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình hoạt động và tập luyện. Đặc biệt bạn nên uống 1 ly nước lọc trước khi ăn sẽ đạt hiệu quả tốt hơn!

Ăn vặt thay cơm

Khi đến bữa ăn, bạn thường chọn đồ ăn vặt để thay thế cơm, nhằm giảm lượng tinh bột và calo hấp thụ vào cơ thể.

Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi trong các món ăn vặt vẫn chứa nhiều đường, chất béo lẫn calo, chưa kể có nhiều phụ gia không tốt cho sức khỏe lại không hề khiến cân nặng giảm đi. Bạn cần ăn đúng và đủ bửa và áp dụng các phương pháp tập luyện có khoa học nhé!

Cắt tinh bột, chỉ ăn thịt

Một sai lầm nữa của các chị em mới sinh xong chính là cắt bỏ những thức ăn chứa tinh bột và chỉ ăn nhiều món chứa Protein.

Thời gian đầu áp dụng phương pháp này bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân, nhưng nếu vẫn thực hiện chế độ ăn uống như vậy trong thời gian lâu sẽ khiến cơ thể dưa thừa protein, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, gây gánh nặng lên thận và dạ dày.

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ, mà nguồn sữa cho bé cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tập thể dục cường độ cao

– Tập thể dục để giảm cân chính là phương pháp giảm cân khoa học và có hiệu quả nhất kể cả với người sau sinh. Tuy nhiên, vẫn có một số chị em vì quá nôn nóng giảm cân nhanh nên đã mắc sai lầm khiến cơ thể càng mệt mõi hơn mà cân nặng vẫn chưa giảm được.

– Bởi nếu tập thể dục với cường độ cao sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức gây suy yếu cơ thể, ngoài ra còn có thể bị chấn thương trong quá trình luyện tập.

– Cho nên, bạn cần tìm hiểu các chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng của bản thân, không nên tập nặng hoặc tập quá sức. Mỗi ngày chỉ nên tập thể dục tối đa 30 đến 40 phút thôi nhé!

Uống thuốc giảm cân

– Bạn có biết lạm dụng thuốc giảm cân, đặc biệt là nhưng loại thuốc không rõ nguồn gốc sẽ gây nhiều tác hại không? Thời gian đầu sau khi uống, bạn sẽ thấy cân nặng được giảm, xin đừng vội vui mừng vì cơ thể bạn đang bị mất nước nghiêm trọng.

– Việc này dẫn đến đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim tăng nhanh có thể dẫn đến đột tử.

– Các chị em đừng vì lười vận động mà tìm đến thuốc giảm cân nhé, nếu kiên trì tập luyện đúng cách thì sau một thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả. Không những cân nặng được giảm mà sức khỏe bạn cũng được dẽo dai hơn.

Pgdphurieng.edu.vn mong rằng các chị em sau sinh đừng vì tự ti về cân nặng mà áp dụng những cách sai lầm như trên. Nên tìm hiểu kỹ cũng như tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất, tránh rước họa vào thân mà cân nặng mãi không giảm nhé!

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC