Rong nho bao nhiêu calo? Ăn rong nho có béo không?

Rong nho là một loại tảo biển chứa nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu rong nho có bao nhiêu calo và những dinh dưỡng, công dụng của chúng nha.

Rong nho có bao nhiêu calo?

Rong nho được biết đến là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Lượng chất béo trong 100g rong nho lên tới 150mg, đây chính là nguồn năng lượng, dưỡng tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, theo phân tích lượng calo chứa trong 100g rong nho tươi lại rất thấp, chỉ khoảng 40 – 45 calo. Vì vậy bạn có thể yên tâm ăn thoải mái nhé!

Rong nho có bao nhiêu calo?

Ăn rong nho có béo không?

Thực chất trong rong nho chứa nhiều chất béo nhưng lại ít calo, giàu chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, kali,… và vitamin C, vitamin A, vitamin B.

Bên cạnh đó, rong nho có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy nên ăn rong nho không hề béo mà ngược lại, rong nho còn được xem là thực phẩm “chân ái” đối với những người muốn giảm cân.

Ăn rong nho có béo không?

Cách ăn rong nho giảm cân

Rong nho có vô vàn cách biến tấu thành những món ăn ngon để giảm cân như là làm salad, gỏi hay kết hợp với các loại nước ép trái cây.

• Salad rong nho nên kết hợp cùng các loại nguyên liệu như bắp cải, cà rốt, dưa leo… trộn cùng các loại nước sốt, chanh là có ngay một phần ăn ít calo cực ngon.
• Gỏi hay nộm rong nho hoà quyện cùng tôm hoặc ức gà tạo thành một bữa ăn lý tưởng cho việc giảm cân vì những loại thực phẩm này đều không chứa tinh bột nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng thiết yếu cho cơ thể.
• Bạn cũng có thể ép rong nho với các loại trái cây khác như cam, cà rốt,… để dễ uống và đem lại hiệu quả cho việc giảm cân.
• Rong nho ăn cùng các loại rau xanh, củ quả khác hoặc yến mạch, gạo lứt – là một trong những món ngon, nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cách ăn rong nho giảm cân

Những lưu ý khi dùng rong nho

Tuy rong nho mang lại nhiều chất dinh dưỡng cũng như lợi ích cho sức khoẻ nhưng bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

• Bảo quản rong nho tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao.
• Không sử dụng rong nho đã tiếp xúc quá lâu trong không khí.
• Không chế biến rong nho ở nhiệt độ cao như chiên, xào vì làm như vậy sẽ mất đi hàm lượng dinh dưỡng sẵn có.
• Không sử dụng quá 10g rong nho mỗi ngày. Vì rong nho chứa nhiều chất xơ nên sử dụng nhiều có thể bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón,…
• Vì hàm lượng i-ốt và natri trong rong nho khá cao nên nếu bạn mắc bệnh huyết áp cao hoặc các bệnh liên quan đến tuyến giáp thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Những lưu ý khi dùng rong nho

Tóm lại, rong nho chứa rất ít calo và ăn rong nho không hề béo mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng. Pgdphurieng.edu.vn mong rằng với những thông tin trên đã giải đáp được thắc mắc của bạn về rong nho.

Nguồn: Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ

Pgdphurieng.edu.vn