Phương pháp hồi phục hoàn toàn sau điều trị covid-19?

Nhiều người mắc covid-19 sau khi khỏi bệnh rồi vẫn còn cảm giác mệt mỏi kéo dài trong vài tuần, thậm chí là vài tháng. Điều này có thể xảy ra ngay cả với những người trẻ có sức khỏe tốt. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp hồi phục hoàn toàn sau điều trị covid-19 để rút ngắn thời gian hậu covid-19 nhé!

Hồi phục hoàn toàn sau khi điều trị Covid-19 có quan trọng không?

Quá trình hồi phục hoàn toàn sau khi điều trị Covid-19 có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số yếu tố thể hiện tầm quan trọng của việc hồi phục sức khỏe hoàn toàn hậu Covid-19:

• Chức năng hô hấp trở về bình thường: virus SARS-CoV-2 gây tổn thương đường hô hấp dẫn đến triệu chứng khó thở kéo dài. Khi đó, cơ thể sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do không đủ oxy. Sự hồi phục chức năng hô hấp sẽ giúp người bệnh có nhiều năng lượng để trở lại nhịp sống bình thường.
• Tăng cường sức đề kháng: khi sức khỏe của bạn bình phục sau nhiễm Covid-19 thì hệ miễn dịch lúc này đã có nhiều kháng thể chống lại virus SARS-CoV-2. Vì vậy, nguy cơ mắc lại Covid-19 sẽ thấp vì sức đề kháng đã được tăng cường.
• Tâm lý ổn định: Covid-19 không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn có thể gây stress và tác động tiêu cực đến tâm lý của người bệnh. Việc sớm hồi phục hoàn toàn sau Covid-19 sẽ giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại được tinh thần thoải mái mà không cần phải lo lắng gì về sức khỏe của mình.

Xem thêm: Bảo vệ sức khỏe tinh thần giữa tâm dịch Covid-19

Khó thở hậu Covid-19 ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống

Để quá trình hồi phục này diễn ra nhanh chóng thì điều quan trọng nhất là bạn phải biết cách tự chăm sóc bản thân. Việc này bao gồm duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, tập luyện thể dục và tăng cường hệ miễn dịch:

• Hãy tự lập ra một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng. Tùy vào sức ăn, bạn có thể ăn mỗi ngày khoảng 3-5 bữa. Bạn nên kết hợp nhiều loại thực phẩm, trong đó có đủ 4 nhóm thức ăn là: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó bạn nên tập trung ăn nhiều rau và hoa quả tươi để hỗ trợ hệ miễn dịch.
• Người lớn nên uống hơn 2 lít nước mỗi ngày để duy trì tốt các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Cụ thể hơn, bạn có thể tự tính được chính xác lượng nước cần uống mỗi ngày theo cân nặng của mình và uống một cách đầy đủ, hợp lý. Lưu ý rằng, đối với bệnh nhân hậu Covid-19 thì nên uống thêm nước ép trái cây hoặc sữa để bổ sung dinh dưỡng.
• Bạn có thể bắt đầu tập luyện thể dục bằng những bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe, yoga, tập dưỡng sinh… Những bài tập này giúp cải thiện độ linh hoạt của cơ xương khớp và tăng cường hệ miễn dịch sau nhiều ngày không vận động.

Xem thêm: Những thói quen giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng Covid-19 hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cần có đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Ngoài những vấn đề kể trên thì giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng quyết định thời gian hồi phục Covid-19 dài hay ngắn. Bởi vì giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, điều chỉnh, tái tạo lại năng lượng mà còn có ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe tinh thần.

Vì cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng hậu Covid-19 mà một số người đã dành nhiều thời gian ban ngày để ngủ. Tuy nhiên điều này là trái với giờ sinh học của cơ thể. Vì vậy bạn nên phân chia thời gian ngủ hợp lý. Đối với người lớn, nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày và ngủ chủ yếu là vào ban đêm.

Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn có thể lựa chọn một chỗ ngủ êm ái, yên tĩnh và hạn chế ánh sáng. Hoặc bạn có thể điều trị bằng thuốc nếu có khó khăn trong việc điều chỉnh giấc ngủ, nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc ngủ.

Ngủ đủ giấc giúp sức khỏe của bạn hồi phục nhanh hơn

Quản lý stress và nhận sự hỗ trợ từ mọi người xung quanh

Quá trình hồi phục hoàn toàn sau điều trị Covid-19 bao gồm sự hồi phục cả cơ thể lẫn tinh thần. Nhưng trên thực tế, sau khi điều trị Covid-19, nhiều người bệnh vẫn mang tâm lý hoang mang, lo lắng về sức khỏe của mình.

Đa phần tâm lý này đến từ sự nhiễu loạn thông tin và thiếu hiểu biết về bệnh. Vì vậy, bạn hãy đọc thông tin một cách có chọn lọc và tốt nhất là chỉ tin vào kiến thức từ những nguồn chính thống, đáng tin cậy để tránh cảm giác hoang mang, lo sợ.

Để quản lý stress hậu Covid-19, bạn nên lựa chọn tiếp nhận những thông tin tích cực, tập trung vào sở thích và những điều mang lại niềm vui bản thân. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn một số liệu pháp hỗ trợ tinh thần như: tập yoga, thiền, đọc sách…

Đặc biệt, sự hỗ trợ tinh thần đến từ những người thân yêu xung quanh có ý nghĩa rất lớn trong quá trình hồi phục của bạn. Tâm lý tiêu cực sẽ giảm đi nhanh chóng khi bạn được nói chuyện, động viên và chia sẻ từ người thân.

Học thiền giúp bạn điều chỉnh hơi thở và tâm lý ổn định

Biến chứng hậu Covid-19

Sau khi mắc Covid-19 có thể bạn sẽ gặp phải một số tình trạng như: hội chứng Covid-19 kéo dài, hội chứng sương mù não sau Covid-19, di chứng Covid-19, Covid-19 hậu cấp tính…

Triệu chứng biểu hiện thường của các tình trạng này thường rất đa dạng như: sốt nhẹ, hụt hơi, khó thở nhẹ, mệt mỏi, ho, chóng mặt, đau tức ngực, đau cơ xương khớp,… Ngoài ra có thể rối loạn cơ quan tiêu hóa, thần kinh và hệ miễn dịch.

Nếu gặp phải triệu chứng trên thì người bệnh không cần quá lo lắng, thay vào đõ hãy tập trung vào chăm sóc sức khỏe bản thân, tuân thủ các hướng dẫn và lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Nên nhớ rằng, để hồi phục sức khỏe hoàn toàn sau covid-19 thì thông thường phải mất từ 3-4 tuần.

Xem thêm: 13 triệu chứng hậu covid và cách khắc phục hiệu quả bạn cần biết

Thời gian hồi phục cơ thể hoàn toàn hậu Covid-19 thông thường là 3-4 tuần

Việc hồi phục hoàn toàn sau điều trị Covid-19 phụ thuộc lớn vào việc tự chăm sóc cơ thể lẫn sức khỏe tinh thần của mỗi người. Nếu thấy bài viết này hữu ích thì hãy chia sẻ đến những người thân yêu của bạn để họ có thêm kiến thức về bệnh Covid-19 nhé!

Nguồn: GOV