Phụ nữ mang thai có thể uống trà xanh không?

Người mang thai cần bổ sung nhiều nước hơn người bình thường là do nước giúp hình thành nhau thai và nước ối. Bên cạnh nước lọc, trà xanh cũng được coi là một nguồn cung cấp nước cho các mẹ bầu. Vậy cùng tìm hiểu phụ nữ mang thai có thể uống trà xanh không qua bài viết sau đây nhé.

Khi mang thai, bạn nên cố gắng uống từ 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày, dựa trên nhu cầu của bản thân và cơ thể. Có một số loại thực phẩm bạn cũng nên tránh hoặc hạn chế ăn khi mang thai vì chúng có thể gây hại cho em bé. Trà xanh thường được xem là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nó có an toàn khi mang thai không?

Uống trà xanh khi mang thai có nguy hiểm không?

Caffeine một thành phần trong trà xanh, đây được coi là một chất kích thích . Nó có thể đi qua nhau thai và đi vào máu của em bé. Thai nhi không thể chuyển hóa caffeine nhanh chóng như người lớn, vì vậy các bác sĩ đã lo ngại về tác động của nó đối với em bé đang phát triển.

Một nghiên cứu từ Mỹ về ảnh hưởng của trà xanh đối với quá trình mang thai và huyết áp thai kỳ cho thấy việc uống trà và cà phê ở mức độ vừa phải sẽ không có ảnh hưởng đến thai nhi. Tiêu thụ lượng caffeine cao có thể gâyra một số vấn đề, bao gồm: sẩy thai, thai chết lưu, sinh non, nhẹ cân khi sinh, bệnh bạch cầu cấp tính ở trẻ em.

Vì nó là một chất kích thích, caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng nó cũng có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim. Khi mang thai quá trình phân hủy caffeine trong cơ thể bạn sẽ chậm lại. Bạn có thể cảm thấy bồn chồn, khó ngủ hoặc ợ chua nếu uống quá nhiều. Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, có nghĩa là gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần, dẫn đến mất nước và nước ối thấp. Mất nước cũng có liên quan đến việc chuyển dạ sớm và sẩy thai.

Ngoài ra, trà xanh đã được chứng minh là có chứa nhiều hợp chất thực vật, bao gồm chất chống oxy hóa, flavonoid và polyphenol. Những chất dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và thai nhi trong và sau thai kỳ như: ngăn chặn sự hình thành của các khối u, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm huyết áp, tránh các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật,…

Tóm lại: Phụ nữ mang thai có thể sử dụng trà xanh, nó chỉ gây hại cho thai kỳ khi sử dụng quá nhiều vậy nên cần lưu ý về hàm lượng trà mà bạn uống mỗi ngày, trong 3 tháng đầu của thai kỳ nên thận trọng khi sử dụng trà xanh. Khi thai nhi đã phát triển đầy đủ hơn bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Uống bao nhiêu trà xanh khi mang thai là an toàn?

Các chuyên gia y tế khuyên rằng phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ caffeine và nên ít hơn 200 mg mỗi ngày, tương đương với việc bạn có thể uống một hoặc hai tách trà xanh mỗi ngày.

Lưu ý, cần đảm bảo theo dõi lượng caffeine tổng mà cơ thể của bạn nạp vào để duy trì dưới mức giới hạn khuyến nghị của bác sĩ. Để đảm bảo bạn luôn ở dưới mức giới hạn, cần theo dõi cả lượng caffein mà bạn tiêu thụ qua các nguồn như sô cô la, nước ngọt, trà đen, nước tăng lực, cà phê.

Những lưu ý khi phụ nữ có thai dùng trà xanh

Trà xanh có chứa lượng tannin thấp nhất, nhưng chúng có thể gây hại cho phụ nữ mang thai nếu uống khi bụng đói có thể gây ra cảm giác: buồn nôn, táo bón và kích ứng dạ dày, …

Không uống trà xanh trong bữa ăn hoặc ngay sau khi kết thúc. Nó làm loãng dịch vị có trong dạ dày của bạn và cản trở sự hấp thụ sắt từ thức ăn. Do đó, dẫn đến việc tiêu thụ và thiếu sắt ít hơn. Chính vì vậy nên uống trà xanh tối thiểu sau khi ăn xong 1 giờ. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn 2 giờ sẽ mang lại cho bạn lợi ích như: phá vỡ mọi chất béo thừa và cung cấp cho bạn năng lượng.

Trong một ngày, nên uống tối đa hai cốc trà xanh. Khi uống quá 2 cốc sẽ gây tăng nồng độ caffeine trong máu. Ngoài ra caffeine trong trà xanh, nó có thể ảnh hưởng đến lịch trình giấc ngủ của bạn. Không uống trà xanh vào buổi chiều muộn hoặc trước khi đi ngủ. Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là sau bữa trưa hai giờ.

Dùng nước lọc khi pha trà xanh. Không sử dụng nước máy hoặc nước khoáng.

Lưu ý khi pha trà, bạn nên ngâm trà trong 30 giây, đổ bỏ nước, sau đó đổ đầy nước nóng vào cốc, ngâm lại và thưởng thức. Bỏ qua lần nước đầu tiên có thể làm giảm đáng kể lượng caffein và bạn vẫn giữ được nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe mà trà xanh mang lại.

Các sản phẩm trà không được kiểm tra hoặc quản lý nghiêm ngặt. Điều này có nghĩa là bạn có thể vô tình uống trà bị nhiễm các hợp chất không mong muốn, chẳng hạn như kim loại nặng. Chính vì vậy nên chọn những loại trà có thương hiệu để giảm thiểu các tác dụng không mong muốn.

Hi vọng qua bài viết này, sẽ cung cấp được thêm nhiều thông tin hữu ích về việc sử dụng trà xanh cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai, để giảm thiểu được tối đa các tác dụng không mong muốn.

Nguồn: healthline.com, verywellfamily.com

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

>>>>> Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ