Phải làm gì để đi mưa về vẫn khoẻ mạnh, không lo bị cảm

Đang mùa mưa nên đi ra ngoài đường mùa này bạn rất dễ gặp mưa. Nếu như bạn có sức đề kháng yếu thì khi dính nước mưa bạn sẽ bị nhiễm lạnh, cảm cúm. Vì vậy để bảo vệ sức khỏe của mình trong những ngày mưa ẩm ướt bạn cần lưu ý những điều sau khi đi mưa về:

Làm khô người ngay lập tức

Sau khi đi mưa về nếu để nước mưa dính vào người bạn sẽ rất dễ bị cảm, bệnh vì vậy tốt nhất bạn nên lau khô người, sấy khô tóc và thay một bộ quần áo khác. Đó là cách đơn giản nhất để cơn lạnh không thấm vào trong cơ thể.

Làm ấm cơ thể

Sau bước làm khô cơ thể thì tiếp theo bạn nên làm ấm cơ thể bằng cách dùng lò sưởi, trùm chăn, uống một cốc trà nóng, tốt nhất là uống trà gừng để phòng cảm lạnh hay tránh nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Uống 1 ly trà gừng nóng hoặc ăn 1 tô cháo nóng

Nếu như sau khi đi mưa về mà bạn thấy có một số hiện tượng bất thường như: hắt hơi, sổ mũi, ho, mệt mỏi… đây chính là biểu hiện ban đầu của cảm cúm vì vậy bạn có thể xử lý ngay bằng cách giữ ấm cơ thể, tiếp đó uống một cốc trà gừng hoặc ăn một bát cháo nóng, xông hơi… bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Tuy nhiên sau khi áp dụng những biện pháp trên mà bạn thấy tình trạng cảm cúm nặng hơn thì tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị.

Mẹo bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa

Bổ sung các thực phẩm có tính ấm, giàu vitamin

Tỏi, gừng: Ăn nhiều tỏi, hạt tiêu, gừng, nghệ, rau mùi, các thực phẩm cung cấp protein và khoáng chất cho cơ thể,… để giúp tăng cường hệ tiêu hóa và cải thiện khả năng miễn dịch.

Rau xanh: Cà chua, kiwi, nho, táo, súp lơ,… giúp tăng cường hệ miễn nhiễm của cơ thể, phòng các chứng cảm lạnh, sổ mũi,…

Trà xanh: Giúp tăng cường đề kháng và giữ ấm cơ thể trong những ngày mưa lạnh.

Hải sản: Các acid béo không no có trong cá, dầu thực vật chính là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào cho cơ thể.

Mật ong: giúp tăng cường khả năng phòng bệnh nhờ tính chất chống oxy hóa, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể khiến chúng ta đi mưa, vận động nhiều,… mà vẫn khỏe mạnh.

Giữ thói quen sống tốt trong mùa mưa

Tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.

Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, nước rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.

Giữ ấm cơ thể khi ra ngoài để tránh bị lạnh, mang theo áo mưa mỗi lần ra khỏi nhà.

Chỉ với một vài lưu ý đơn giản nhưng lại có thể giúp bạn tránh được nguy cơ bị cảm cúm sau mỗi lần đi mưa về. Bạn hãy lưu lại để có kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé!

Xem thêm:

>> Ghi nhớ những kỹ năng này để di chuyển an toàn trong mùa mưa giông

>> Vì sao đi mưa về bị ngứa, rát và cách xử lý như thế nào?

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn