Những thực phẩm nên ăn vào buổi trưa

Chuối

Trong chuối chứa hàm lượng đường khá lớn, nhiều Axit không tốt cho dạ dày khi đang đói. Do đó, ăn chuối vào 1 – 2 tiếng sau bữa trưa là tốt nhất. Lúc này cơ thể bạn sẽ hấp thụ được tất cả các Vitamin, Axit Amin có lợi cho hệ tiêu hóa và làn da, đồng thời tránh được nguy hại nếu ăn vào buổi sáng.

Carbohydrates tổng hợp

Carbohydrates tổng hợp là những thực phẩm như: Bánh mì, gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang…Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làn da khỏe mạnh hơn. Buổi trưa cần nạp năng lượng để tiếp tục cho buổi chiều do đó khi nạp các thực phẩm có Carbohydrates sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hoạt động tích cực hơn.

Protein

Theo Vinmec, những thực phẩm giàu protein có nguồn gốc động vật chứa khá đầy đủ các acid amin cần thiết cho cơ thể.

Protein tiêu hóa chậm hơn so với những loại thực phẩm khác, do đó khi ăn chúng vào bữa trưa nghĩa là bạn sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng kéo dài. Protein có nhiều trong cá hồi, thịt gà, đậu các loại…đây cũng là thực phẩm giàu Omega-3 tốt cho làn da của bạn.

Sữa chua

Một hủ hoặc ly sữa chua sau bữa trưa là lựa chọn hoàn hảo. Nó không chỉ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả mà làn da của bạn cũng trở nên đẹp hơn.

Xem thêm: Cách chọn thực phẩm bổ sung canxi

Để phát huy hết các dưỡng chất có trong thực phẩm, ngoài việc chọn những loại thực phẩm nào bạn cũng nên lưu ý ăn trong khoảng thời gian từ 11 – 12 giờ, nên hạn chết chất béo, đường hoặc tinh bột trắng quá nhiều. Hy vọng những thông tin sẽ giúp ích cho bạn có một bữa trưa hoàn hảo.

Nguồn: Vinmec

Pgdphurieng.edu.vn