Những thực phẩm nên ăn để đẩy lùi chứng đau đầu hiệu quả

Những cơn đau đầu khó chịu làm bạn dễ mệt mỏi, bức bối, không thể làm được công việc gì “ra hồn”? Dùng ngay các thực phẩm này để đẩy lùi chứng đau đầu hiệu quả nhé.

Khi bị đau đầu mà bạn lại không muốn sử dụng thuốc thì nên dùng các thực phẩm sau, chúng không chỉ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não, giảm đau đầu nhanh chóng mà còn làm cho đầu óc bạn thả lỏng, dễ chịu và tỉnh táo hơn đấy.

Dưa hấu

Ngoài công dụng giải nhiệt mùa nóng thì dưa hấu cũng rất hữu ích cho việc làm giảm chứng đau đầu của bạn, nhất là khi nguyên nhân gây ra đau đầu là do bị mất nước.

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng khoáng chất kali, magnesium cao, giúp bổ sung nước, khoáng chất cho cơ thể, giảm đau đầu nhanh. Ngoài dưa hấu, bạn cũng có thể ăn dưa chuột, dưa leo hoặc những thực phẩm có chứa nhiều nước khác cũng giúp làm giảm đau đầu hiệu quả.

Cải bó xôi

Trong cải bó xôi chứa nhiều vitamin B2, loại vitamin B đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc làm giảm cường độ, triệu chứng, cũng như thời gian của đau đầu. Bạn có thể ăn loại rau cải xanh này để giảm đau đầu nhanh và nên ăn thường xuyên để phòng ngừa đau đầu, cho đầu óc luôn thoải mái, dễ chịu.

Các loại cá chứa nhiều axít béo

Nên ăn các loại cá chứa nhiều axit béo như cá nục, cá ngừa, cá hồi…., các loại cá này chứa hàm lượng Omega-3 dồi dào, giúp kháng viêm, giảm bớt và phòng ngừa đau đầu mãn tính cực hiệu quả. Không chỉ tốt trong việc giảm đau đầu, ăn nhiều cá này còn tốt cho tim mạch, giảm cholesterol máu, giúp mắt sáng hơn, khỏe hơn.

Khoai tây

Hàm lượng kali trong 1 củ khoai tây cỡ trung bình là hơn 900 mg, cao gấp 2 lần hàm lượng kali trong chuối, mà kali theo nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể hỗ trợ điều trị đau đầu, giảm thiếu nước trong cơ thể tối ưu.

Do đó, bạn nên ăn khoai tây khi bị đau đầu và nên cho thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để ngừa đau đầu, có thể chế biến thành súp, cháo, món xào, canh để dễ ăn và ăn nhiều hơn bạn nhé.

Gừng

Với tính ấm, kháng viêm, giảm đau đầu, buồn nôn và nhiều công dụng hữu ích khác, bạn nên dùng gừng thường xuyên khi đang bị cơn đau đầu hành hạ, mua để sẵn trong nhà để dự phòng, sử dụng bất cứ lúc nào cần. Để giảm đau đầu, người bệnh nên uống 1 cốc trà gừng ấm sẽ thấy có tác dụng ngay.

Cà phê

Cà phê dùng nhiều có thể làm bạn đau đầu nghiêm trọng hơn nhưng nếu chỉ dùng 1 lượng nhỏ, với lượng caffeine thấp, sẽ giúp giảm bớt cơn đau đầu. Vì có tác dụng này nên trong 1 số loại thuốc giảm đau đầu, nhà sản xuất cũng có thêm 1 lượng nhỏ caffeine trong thành phần.

Tuy vậy, không nên lạm dụng caffeine, nó có thể kích thích cơn đau xuất hiện với những người đang bị đau nửa đầu. Khi bị đau đầu, tốt nhất bạn nên uống cà phê từ từ, ít ít, khi thấy có dấu hiệu giảm đau đầu nên ngừng uống và nghỉ ngơi để đầu óc bớt mệt mỏi.

Lưu ý, khi bị đau đầu bạn cũng nên uống nhiều nước, hằng ngày uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày, sẽ giúp loại bỏ chứng đau đầu và phòng ngừa nhiều căn bệnh thiếu nước, cho cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt mà không biết phải làm cách nào thì hãy thêm ngay các thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày nhé.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Cách giảm đau đầu nhanh khi căng thẳng hiệu quả

>>> Cách trị đau đầu không cần dùng thuốc đơn giản, ai cũng áp dụng được

>>> Đau nửa đầu: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa

>>> Đau đầu: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa

Nhà thuốc An Khang