Những tác hại của việc thức khuya xem điện thoại đối với sức khỏe

Điện thoại không chỉ dùng để liên lạc mà còn sử dụng để giải trí nhưng bạn không nên sử dụng điện thoại liên tục, nhất là vào ban đêm vì không tốt cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua những tác hại của việc thức khuya xem điện thoại đối với sức khỏe nhé!

Thiếu ngủ và mất tập trung vào ban ngày

Điện thoại phát ra ánh sáng xanh ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp hormone melatonin trong cơ thể. Melatonin có chức năng duy trì nhịp sinh học và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm khiến cơ thể giảm sản xuất melatonin và gây khó ngủ.

Nếu bạn bị thiếu ngủ thì sẽ làm cơ thể bạn trở nên uể oải và mất tập trung vào ban ngày. Bạn nên sử dụng chế độ ban đêm hoặc ứng dụng giảm ánh sáng xanh trên điện thoại. Đồng thời khi đi ngủ, bạn hãy giữ điện thoại ở xa giường.

Thức khuya xem điện thoại gây thiếu ngủ và mất tập trung vào ban ngày

Gây mất ngủ hoặc khó ngủ

Dựa vào nghiên cứu của Harvard Health, ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại sẽ phá vỡ nhịp sinh học bẩm sinh của cơ thể làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Não bộ không có thời gian thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ hoặc mất ngủ.

Âm thanh hoặc tiếng rung từ điện thoại có thể đánh thức bạn hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ. Bạn nên sử dụng chế độ ban để giảm ánh sáng xanh, tắt âm thanh và rung thông báo.Thay vì sử dụng điện thoại, hãy đọc sách, nghe nhạc thư giãn, ngồi thiền,… trước khi ngủ.

Sử dụng điện thoại vào đêm khuya gây mất ngủ hoặc khó ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe

Tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm

Theo nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, người sử dụng điện thoại ban đêm thường có nhiều lo lắng và muộn phiền. Vấn đề là do suy giảm các hormone chống stress như melatonin và dopamine.

Ngoài ra, những video hay tin tức nóng và giật gân trên mạng xã hội cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý và sức khỏe tâm thần của bạn. Khi đó, bạn phải mang một tâm trạng nặng nề có thể dẫn đến stress và tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm.

Thức khuya bấm điện thoại làm suy giảm các hormone chống stress và tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm

Làm giảm trí nhớ

Điện thoại tạo ra sóng điện từ ảnh hưởng không tốt đến não bộ và làm mất khả năng phòng vệ của não. Qua đó dẫn đến một số vấn đề về thần kinh như: suy giảm trí nhớ, không thể tập trung, kém minh mẫn,…

Nếu bạn thường xem nhiều tin tức, hình ảnh và video trên điện thoại vào ban đêm, điều đó có thể gây quá tải thông tin cho não bộ, làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung. Bạn cần tạo thói quen ngủ đủ giấc, thư giãn lành mạnh và không dùng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30 phút.

Xem điện thoại vào đêm khuya có thể gây sự quá tải thông tin cho não bộ và làm giảm trí nhớ

Tăng nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo

Dựa vào nghiên cứu các nhà khoa học Mỹ, thiếu ngủ làm cơ thể thiếu melatonin và rất dễ mắc các bệnh hiểm nghèo như: ung thư buồng trứng, vú và tuyến tiền liệt. Nếu bạn sử dụng điện thoại từ 23:00 – 4:00 sáng thì các bức xạ điện từ và ánh sáng xanh có thể gây ung thư não.

Ngoài ra, thức khuya xem điện thoại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng như: bệnh tim, tiểu đường và rối loạn tâm lý,… Việc này còn gây áp lực cho mắt, khó tập trung và các vấn đề khác liên quan đến thị giác.

Thức khuya sử dụng điện thoại có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, thị giác,…

Gây các bệnh lý về da

Sau khi sử dụng điện thoại, tay không được vệ sinh sạch sẽ và sờ lên mặt thì rất dễ gây ra những vấn đề về da như: dị ứng, nổi mụn, mẩn đỏ, ngứa,… Màn hình điện thoại phát ra ánh sáng xanh ngắn có thể gây stress, oxi hóa cho da, làm da khô và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.

Bạn hãy cài đặt các ứng dụng hoặc cấu hình điện thoại làm giảm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Ngoài ra, bạn cần vệ sinh điện thoại thường xuyên, lau sạch màn hình và bề mặt điện thoại với khăn mềm, dung dịch vệ sinh chuyên dụng để đảm bảo điện thoại luôn sạch sẽ.

Việc thức khuya xem điện thoại có thể làm da bị nổi mụn, nhanh lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn

Ảnh hưởng xương khớp