Những sai lầm khi ăn sáng gây hại cho sức khỏe

Bữa sáng không có protein

Nhiều người có thói quen chỉ ăn bánh mì và uống cafe vào bữa sáng. Tuy nhiên, với một thực đơn không có protein thì sẽ khiến bạn nhanh cảm thấy đói và không đủ năng lượng để làm việc.

Vì vậy bạn nên ăn các thực phẩm có chứa protein để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. Nếu ngại ăn thịt thì bạn có thể thay thế bằng trứng, trái cây hoặc sữa.

Chỉ ăn rau và trái cây

Nhiều người tin rằng một bữa ăn nhẹ với rau củ và trái cây sẽ giúp làm đẹp da và giảm cân. Tuy nhiên điều đó là hoàn toàn không nên. Vì một thực đơn như vậy sẽ không thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Sau đó, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói và giải tỏa cơn thèm ăn bằng đồ ăn nhanh, đồ ngọt… Các thực phẩm này có thể gây tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn các loại trái cây như chuối, hồng vàng, cà chua,…khi bụng đang đói. Chúng sẽ gây nên các chứng khó tiêu, đầy bụng.

Chỉ uống cafe, trà vào buổi sáng

Uống một tách cafe hoặc trà vào buổi sáng có thể thúc đẩy tâm trạng, giúp bạn tỉnh táo hơn, có một năng lượng thật tốt để bắt đầu một ngày mới.

Ban đầu cafe và trà sẽ tạo cho bạn cảm giác no. Sau đó, chất caffein trong cafe và trà sẽ kích thích sản xuất các hormone khiến bạn thấy thèm ăn, dẫn tới ăn nhiều, tăng cân.

Bên cạnh đó, chất caffein cũng không hề tốt đối với dạ dày. Vì vậy, bạn không nên uống cafe và trà vào buổi sáng khi bụng đang đói và cũng không nên uống quá nhiều.

Uống sinh tố quá ngọt

Hương vị quá ngọt từ sinh tố hoặc nước ép trái cây sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái “thừa đường”. Lúc đó, bạn sẽ cảm thấy no hơn và cơ thể cũng phấn khích hơn. Nhưng khi lượng đường trong máu giảm xuống bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ, thiếu sức sống.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly sinh tố bơ và dưa chuột vào buổi sáng là một lựa chọn tốt dành cho bạn. Vừa cung cấp protein cho cơ thể, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Không uống đủ nước

70% cơ thể là nước, chính vì vậy, nước rất cần thiết để giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo. Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy giúp loại bỏ các độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất và mang lại cho bạn làn da tươi trẻ.

Vì cả đêm khi ngủ cơ thể không được cung cấp nước. Chính vì vậy, ngay sau khi thức giấc và khi ăn bạn hãy uống một cốc nước.

Xem thêm: Điều gì xảy ra khi bạn ăn chuối và uống sữa cùng nhau?

Nguồn tham khảo: http://dantri.com.vn

Nhiều người có thói quen bỏ qua bữa sáng, điều đó hoàn toàn không tốt đối với sức khỏe. Nhưng nếu ăn sai cách thì hậu quả sẽ lớn hơn nhiều so với việc không ăn sáng. Bạn nên tránh những sai lầm kể trên để không gây hại cho sức khỏe.

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn