Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất nước

Cảm thấy khát là biểu hiện cơ bản nhất cảnh báo rằng cơ thể bạ n đang mất nước. Tuy nhiên, một vài dấu hiệu khó nhận biết khác cũng cho thấy cơ thể bạn đang phải đối mặt với vấn đề này.

Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết khi bạn sống, học tập, làm việc trong môi trường nắng nóng một khoảng thời gian cơ thể thường sẽ bị mất nước nhẹ. Khi đó, bạn chỉ cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Tuy nhiên, mất nước nhẹ kéo dài đến mức độ trung bình hoặc nặng sẽ rất nguy hại cho sức khỏe của bạn như các chức năng của thận bị ảnh hưởng hay mất cân bằng điện giải. Hãy chú ý nếu cơ thể của bạn đang gặp phải những vấn đề dưới đây.

Choáng váng, nhức đầu

Khi đứng lên một cách đột ngột hay thay đổi tư thế đứng đã lâu bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt thì đây chính là một dấu hiệu cho thấy trình trạng mất nước đang diễn ra ở cơ thể bạn. Khi giữ nguyên một tư thế trong một thời gian đủ lâu mà thay đổi tư thế đột ngột dẫn đến máu không kịp lưu thông đến phần đầu, hạ huyết áp.

Tim đập nhanh

Luyện tập thể thao trong khoảng thời gian dài, đặc biệt là dưới thời tiết nắng nóng sẽ làm nhịp tim của bạn tăng nhanh. Tuy nhiên, nếu chúng đập quá nhanh (cao hơn 15-20 nhịp so với bình thường) thì đây là biểu hiện của tình trạng mất nước bởi khi đó tim bạn phải hoạt động nhiều hơn để bù lại khối lượng tuần hoàn đã giảm.

Khô da

Làn da của bạn trở nên khô hanh, nhăn nheo, mất đi sự đàn hồi là biểu hiện rõ ràng cho việc cơ thể bạn đang rất cần được cung cấp nước. Nếu bị mất nước nhẹ, phần da khô khi bị tác động sẽ đàn hồi trở lại ngay sau đó. Tuy nhiên tình trạng trở nên nặng hơn thì da bạn sẽ phải mất một khoảng thời gian nếu muốn trở lại như trước. Khi luyện tập thể thao mà gặp phải tình trạng này chứng tỏ cơ thể bạn đang bị mất nước rất nghiêm trọng đấy.

Nước tiểu có mùi hôi, màu sẫm

Mùi hôi trong nước tiểu cũng có một dấu hiệu khi cơ thể bạn đang bị mất nước. Mùi hôi khiến bạn cảm thấy cực kì khó chịu hay nhìn vào bạn thấy chúng có màu sẫm như nước chè đặc thì cơ thể đang bạn đang rung chuông cảnh báo rồi đấy. Hãy bổ sung nước cho cơ thể càng sớm càng tốt.

Trong những ngày hè nóng nực kéo dài như thế này, để cơ thể gặp phải tình trạng mất nước là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, hãy hết sức chú ý đến những biểu hiện khác thường của cơ thể để tránh tình trạng mất nước trở nên nặng hơn nhé.

Nhà thuốc An Khang