Những dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước mỗi ngày

Uống nước là việc quan trọng mà chúng ta luôn cần thực hiện mỗi ngày. Bên cạnh việc uống nước quá ít làm cơ thể mất nước, thì việc uống quá nhiều nước cũng gây ra những hậu quả không kém phần nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy những dấu hiệu nào cho thấy chúng ta đang uống quá nhiều nước mỗi ngày? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Liên tục cầm chai nước trong tay

Một minh chứng rõ cho thấy việc uống quá nhiều nước trong ngày chính là bạn liên tục đổ đầy nước vào chai trong tay. Theo phòng khám Mayo Clinic, khi uống nhiều nước liên tục, lượng natri trong máu của bạn sẽ thấp xuống, khiến các tế bào cơ thể bị sưng lên.

Liên tục cầm chai nước trong tay

Bị đau đầu suốt cả ngày

Chính vì lý do uống nhiều nước khiến các tế bào cơ thể như tế bào não sưng lên, bộ não của bạn sẽ phát triển về kích thước và ép vào hộp sọ. Khi áp lực này tăng lên thì sẽ gây nhức đầu, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm hơn như khó thở, suy giảm trí não.

Bị đau đầu suốt cả ngày

Mất cảm giác buồn tiểu

Khi uống nhiều nước hoặc liên tục nhịn tiểu sẽ khiến cho bàng quang luôn trong tình trạng đầy. Bạn sẽ khó nhận biết khi nào mình cần đi tiểu hoặc thấy mình muốn đi tiểu ngay cả khi chưa thực sự cần thiết.

Mất cảm giác buồn tiểu

Uống nhiều nước dù không khát

Để biết bản thân có cần thêm nước hay không, bạn nên xem xét rằng mình đã thực sự khát nước hay chưa. Bạn cần chú ý đến các biểu hiện tự nhiên của cơ thể như đói, mệt và khát. Bạn sẽ nhận ra mình đang bổ sung nhiều hơn lượng nước cần thiết khi thấy mình có thói quen uống nước liên tục dù chưa thấy khát.

Uống nhiều nước dù không khát

Nước tiểu không có màu

Màu nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt, vàng trong khi bạn đã bổ sung một lượng nước vừa đủ. Còn nếu có nước tiểu không có màu thì điều đó chứng tỏ bạn đã uống quá nhiều nước.

Uống khoảng 8 – 10 cốc nước mỗi ngày là phù hợp. Tuy nhiên, còn tùy vào chiều cao, cân nặng, tuổi tác, tình trạng sức khỏe và thời tiết mà có sự điều chỉnh.

Nước tiểu không có màu

Đi tiểu thường xuyên vào ban ngày và ban đêm

TS Austin DeRosa – bác sĩ tiết niệu của Trung tâm Ung thư UCHealth ở Highlands Ranch, Colorado, Mỹ cho biết: “Trung bình, một người sẽ đi tiểu từ 6 – 10 lần mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn 10 lần một ngày, bạn có thể đang uống nhiều nước hơn mức cơ thể cần”.

Việc thức dậy quá nhiều lần trong đêm để đi tiểu chính là biểu hiện của việc thừa nước trong cơ thể. Ngoài ra còn có nhiều lý do khác như lạm dụng caffeine hoặc bàng quang hoạt động quá mức. Nếu cảm thấy mình đi tiểu hàng giờ dù bạn đang bổ sung một lượng nước vừa phải thì hãy đi kiểm tra ngay nhé!

Đi tiểu thường xuyên vào ban ngày và ban đêm

Bị rò rỉ nước tiểu

Lượng chất lỏng mà bàng quang có thể chứa là từ 500 – 800 gram. Bạn không nên để quá tải nước tiểu dù bàng quang có thể chứa nhiều hơn thế. Khi cố nhịn tiểu bạn sẽ có thể bị rò rỉ bàng quang. Dấu hiệu chính là bạn thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, hoặc cứ khoảng hơn 2 tiếng là đi tiểu một lần.

Bị rò rỉ nước tiểu

Bị tiêu chảy, buồn nôn

Trên thực tế, việc thừa nước hay mất nước đều có một số triệu chứng giống nhau như thận không thể loại bỏ chất lỏng dư thừa, dẫn đến tích nước trong cơ thể, gây khó chịu, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy.

Bị tiêu chảy, buồn nôn

Bàn tay, bàn chân, môi bị sưng hoặc đổi màu

Khi natri trong máu bị hạ do thừa nước, bàn tay, bàn chân và môi của bạn có thể bị đổi màu, hoặc sưng tấy lên. Nếu bạn uống nhiều hơn 10 cốc nước mỗi ngày, bạn sẽ có thể bị tăng cân đột ngột, đổi màu và sưng phù ở nhiều nơi trên cơ thể đấy!

Bàn tay, bàn chân, môi bị sưng hoặc đổi màu

Cơ bắp yếu, dễ bị chuột rút

Không chỉ có natri mà mức điện giải của cơ thể cũng sẽ bị hạ xuống khi uống quá nhiều nước. Mức điện giải thấp sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu khác như chuột rút, co thắt cơ bắp,... Để hạn chế vấn đề này, bạn nên thay đổi bằng cách uống nước dừa để bổ sung chất điện giải một cách tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Cơ bắp yếu, dễ bị chuột rút

Cảm thấy mệt mỏi

Uống nước nhiều sẽ gây ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến thận. Bởi thận chịu trách nhiệm lọc nước và đảm bảo cho lượng chất lỏng trong máu được cân bằng. Vì vậy, nếu bổ sung nhiều nước hơn mức bình thường, thận của bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn, gây ra phản ứng căng thẳng từ các hormone. Đó chính là lý do khiến cơ thể sẽ bị căng thẳng, mệt mỏi khi uống nhiều nước.

Cảm thấy mệt mỏi

Trên đây là 11 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn mức cho phép mà Pgdphurieng.edu.vn giới thiệu đến bạn. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ có thể điều chỉnh thói quen uống nước của mình sao cho phù hợp và đảm bảo sức khỏe của mình luôn ở tình trạng tốt nhất nhé!

Nguồn: Trang VTC News.

Pgdphurieng.edu.vn