Nhạc sóng não giúp thư giãn, trị liệu, nâng cao sức khỏe và tinh thần được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy sóng não là gì? Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu ngay các loại nhạc sóng não phổ biến và những điều bạn cần biết khi nghe nhạc sóng não để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé!
Sóng não là gì?
Não bộ của con người được hình thành từ hàng tỷ neuron thần kinh, những neuron này liên kết với nhau bằng điện từ. Liên kết của hàng tỉ neuron gửi tín hiệu đi trong cùng một thời điểm tạo nên một dòng điện nhất định trong não bộ, hoạt động này được hiển thị dưới dạng sóng não. Năng lượng này phát ra được đo bằng thiết bị y tế gọi là Electroencephalography (EEG).
Sóng não cũng như các loại sóng khác, có nhiều tần số khác nhau, có cao có thấp. Tốc độ sóng não được đo bằng đơn vị Hertz (Hz). Chúng liên kết với nhau tạo nên nhiều trạng thái cảm xúc, tâm trạng của con người. Khi tần số sóng não thấp bạn sẽ thấy mệt mỏi, mơ màng, buồn ngủ còn khi sóng não có tần số cao thì bạn sẽ thấy phấn chấn, tỉnh táo.
Bạn có thể điều chỉnh sóng não bằng nhiều phương pháp như kết hợp giữa thiền và nghe nhạc sóng não. Khi nghe loại nhạc này, những nhịp sóng sẽ đưa bạn vào trạng thái thư giãn nhanh chóng. Ngoài ra, nhạc sóng não còn giúp bạn có được sự tập trung cao để giải quyết những vấn đề.
Nhạc sóng não (Brainwave music) đã xuất hiện từ lâu trong các nghi lễ tôn giáo từ thời đại đồ đồng. Nó được xem như một liệu pháp để cân bằng cảm xúc, làm dịu đi tâm trạng nóng giận của con người. Điều này đã được Pythagoras phát hiện ra từ thời Hy Lạp. Nhưng mãi đến những năm của thập niên 70, nhạc sóng não mới thật sự phát triển mạnh mẽ khi sóng âm được mã hóa trên nền kỹ thuật số.
Các loại sóng não phổ biến hiện nay
Có 5 loại sóng não khác nhau với tần số từ cao đến thấp: Gamma, Beta, Alpha, Theta, Delta.
Sóng nhạc Alpha – giảm căng thẳng, lo âu
Loại sóng nhạc này có tần số dao động khoảng 8 – 12 Hz. Sóng Alpha giúp cho tinh thần ở trạng thái đang thư giãn như khi chúng ta ngồi thiền, bình tĩnh, đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi. Ngoài ra, nó còn giúp bạn giảm stress, lo lắng, bồn chồn, hỗ trợ điều trị thần kinh,…
Có thể nói, khi não bộ trong trạng thái của sóng Alpha, thì đây là trạng thái tốt nhất để chúng ta tư duy, làm việc, giải quyết những tình huống phức tạp, tiếp thu kiến thức mới, ghi nhớ số liệu,…
Sóng nhạc Alpha còn xuất hiện nhiều trong các bản nhạc Baroque.
Sóng nhạc Beta – tăng khả năng tập trung cho não bộ
Sóng Beta dao động ở tần số 12 – 40 Hz, có trong trạng thái ý thức bình thường của chúng ta. Beta xuất hiện khi chúng ta tỉnh táo, tập trung giải quyết vấn đề, phán đoán, ra quyết định.
Vì vậy, khi bạn đang thiếu tập trung thì sóng nhạc Beta là một sự lựa chọn lý tưởng. Loại nhạc này như một “chất kích thích” sẽ tác động đến bán cầu não trái giúp bạn tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, học hỏi.
Một lợi ích khác của loại sóng này là làm tăng sự tập trung, sự nhạy bén của não bộ, giúp con người cải thiện tính logic, lý tính và tư duy logic hơn.
Sóng nhạc Theta – giữ tâm trí tỉnh táo
Khi tâm lý bạn đang bị nhiễu loạn vì phải đối mặt với nhiều vấn đề cùng lúc và bạn cần sự tỉnh táo giải quyết thì hãy nghe sóng Theta. Với tần số sóng âm từ 4 – 8 Hz, sóng nhạc Beta sẽ đưa não bạn về trạng thái thiền sâu, ổn định từ trong tiềm thức. Từ đó, giúp bạn giải tỏa những cảm xúc căng thẳng, tiêu cực và cân bằng trạng thái tinh thần của bạn trở lại.
Hơn thế nữa, sóng nhạc Theta giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Qua đó, khi não bộ và tinh thần được thoải mái, sự sáng tạo và khả năng học hỏi cũng được nâng cao hơn.
Sóng nhạc Delta – ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn
Loại nhạc sóng não này có tần số thấp nhất trong 5 loại nhạc sóng não là 0 – 4 Hz. Sóng Delta giúp đem lại bạn có giấc ngủ sâu, tiết các hormone giúp cân bằng hoạt động sinh học của cơ thể, như điều hoà nhịp tim, tiêu hóa, hơi thở,… Qua đó, quá trình chữa bệnh và tái tạo năng lượng, sức khỏe được kích thích khi cơ thể rơi vào trạng thái này. Và đó là lý do tại sao giấc ngủ sâu phục hồi rất cần thiết cho quá trình chữa bệnh.
Thêm vào đó, theo một số nghiên cứu thì sóng nhạc này còn có thể làm chậm quá trình lão quá bởi nó làm giảm các lượng hormone cortisol trong cơ thể.
Sóng nhạc Gamma – kích thích tiềm năng của não bộ
Sóng nhạc Gamma có tần số từ 40 – 100 Hz, cao nhất trong các loại sóng não. Sóng Gamma giúp não bộ toàn được kích hoạt một cách toàn diện, kết nối các giác quan đem đến cho não mức độ tri thức cao. Chính vì vậy, nhạc sóng Gamma sẽ giúp bạn khai mở tiềm năng não bộ ở mức tốt nhất khiến việc trau dồi, tiếp thu kiến thức được nhanh chóng, hiệu quả.
Những lợi ích khi nghe nhạc sóng não
- Điều chỉnh trạng thái tinh thần và cảm xúc, làm dịu tâm trạng nóng giận, mất bình tĩnh.
- Một trong những liệu pháp chữa bệnh mất ngủ ở những người hay bị áp lực, căng thẳng, âu lo.
- Là hình thức mà các bác sĩ sử dụng để giúp tâm trí bệnh nhân thả lỏng trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm.
- Công cụ giúp việc tập thiền đạt kết quả tốt, hiệu quả hơn.
- Theo các nhà thần kinh học, ảnh hưởng của việc giảm nhịp sóng não từ Beta sang Alpha sẽ giúp tăng mức độ của các chất hóa học có ích cho não bộ như beta – endorphin, norepinephrine và dopamine. Từ đó giúp đem lại sự tỉnh táo cho não bộ, tạo trạng thái tốt.
- Điều chỉnh sóng não sẽ giúp bạn thích nghi dễ dàng với những tình huống, tâm trạng, công việc, học tập. Từ đó nâng cao hiệu quả công việc cũng như chất lượng của sức khỏe bản thân.
Những lưu ý để nghe nhạc sóng não hiệu quả nhất
- Thời gian lý tưởng cho một lần nghe nhạc sóng não là 3 – 5 phút. Bạn không nên nghe quá lâu vì nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không ngờ.
- Khi nghe nhạc sóng não bạn hãy nghe bằng tai nghe vì điều này sẽ giúp nhạc sóng não tác động trực tiếp đến não bộ của bạn. Từ đó, bạn sẽ đạt được hiệu quả cao hơn là việc nghe bằng loa.
- Một điểm quan trọng bạn cần lưu ý là nhạc sóng não chỉ dành cho người từ 26 tuổi trở lên, vì đây là độ tuổi mà não đã phát triển toàn diện. Nghe loại nhạc này trước độ tuổi trên sẽ khiến cấu trúc não thay đổi không tốt.
- Bạn không nên nghe nhạc sóng não khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, bất ổn, chóng mặt.
- Bạn đừng nghe hai loại nhạc sóng não cùng một lúc nhé! Điều này không đem lại cho bạn lợi ích gì mà còn phản tác dụng nữa đấy.
Vì tính chất công việc và cuộc sống hằng ngày, sóng não của con người có thể dễ dàng thay đổi từ Beta sang Alpha hay Gamma rồi đôi lúc cũng có thể là Theta, lúc ngủ sâu thì lại là Delta, tùy vào tình trạng cơ thể của bạn. Vì thế, hãy nắm rõ trạng thái của bản thânđể sử dụngloại sóng não phù hợp cho từng thời điểm bạn nhé!
Với những gì mà Pgdphurieng.edu.vn vừa chia sẻ hy vọng bạn sẽ có được những kiến thức hay về sóng não và lựa chọn được cho bản thân những bài nhạc sóng não phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
