Nên dùng omega 3 hay omega 3-6-9

Omega là sản phẩm từ lâu đã trở nên quen thuộc với con người bởi những tác dụng của nó đem lại cho cơ thể, trên thị trường hiện nay có hai loại dầu omega là omega 3 và omega 3-6-9. Vậy nên chọn loại nào để sung? bài viết này sẽ cùng các bạn hiểu rõ hơn trong việc lựa chọn.

Chúng ta đều biết các loại omega 3, omega 6 và omega 9mỗi loại đều có tác dụng tích cực cho sức khoẻ người sử dụng, việc lựa chọn chỉ nên sử dụng omega 3 hay dùng kết hợp omega 3-6-9 loại nào sẽ tốt hơn, chúng ta cùng tìm hiểu để chọn ra sản phẩm phù hợp với mình nhé.

Omega 3, omega 6, omega 9 là gì?

Omega 3

Là một axit béo không bão hoà đa rất cần thiết nhưng cơ thể con người không thể tự tổng hợp được, với thành phần chủ yếu là DHA, EPA và ALA, omega 3 có vai trò quan trọng trong việc hình và phát triển não bộ, bảo vệ thị lực, giúp tim khoẻ mạnh vì có thể làm tăng cholesterol HDL”tốt” và giảm triglyceride ngăn hình thành các mảng xơ vữa động mạch, giảm chất béo gan và giảm vòng eo, chống viêm nhiễm. Đối với trẻ em, đây là dưỡng chất cực kỳ quan trọng liên quan đến sự phát triển toàn diện ở trẻ, đặc biệt là não bộ.

Omega 6

Cũng giống như omega 3, Omega 6 là axit béo không bão hoà đa mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được, omega 6 có lợi trong điều trị các bệnh mãn tính. GLA là một thành phần của omega 6, trong cơ thể chúng chuyển đổi thành DGLA giúp giảm các triệu chứng của tình trạng viêm và CLA (một thành phần khác của omega 6) có thể giúp giảm khối lượng chất béo trong cơ thể chúng ta.

Omega 9

Khác với omega 3 và omega 6, omega 9 là một axit béo không bão hoà và có mặt trong hầu hết các tế bào cơ thể vì thế omega 9 không hoàn toàn cần thiết vì cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất được.

Tuy nhiên để hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, phòng ngừa một số bệnh như tim mạch, đột quỵ, kiểm soát đường huyết thì nên cung cấp đủ lượng omega 9 vì dưỡng chất này sẽ làm tăng HDL” tốt” cho cơ thể.

Omega 9 được xem là một axit béo hỗ trợ sức khỏe tim mạch một cách tích cực, hạn chế các bệnh mạn tính và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Kết luận nên dùng omega 3 hay omega 3-6-9

Như vậy trong ba loại dưỡng chất trên thì omega 3 có vai trò quan trọng nhất, đặc biệt làđối với sự phát triển toàn diện, trí não của trẻ nhỏ, người dễ mắc các bệnh tim mạch thì rất cần bổ sung dưỡng chất này.

Còn omega 6-9 phù hợp hơn cho người lớn tuổi để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, Alzheimer, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Tuy nhiên, không biết cơ thể của chúng ta có bị thiếu hụt dưỡng chất nào hay không. Hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình có bổ sung đầy đủ các loại omega chưa. Nếu bạn là một người không thích ăn cá, không ăn bất kỳ loại cá nào trong cả tuần cả tháng, có khả năng cao là bạn không bổ sung đủ hàm lượng omega 3 hàng ngày vào cơ thể, lúc này bạn cần bổ sung thêm viên uống omega 3. Nếu bình thường bạn hay sử dụng các loại dầu đậu nành, dầu từ các loại hạt hoặc hay ăn các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt điều… thì bạn đã cung cấp đủ hàm lượng omega 6 rồi, lúc này bạn không cần phải bổ sung thêm omega 6 nữa…

Tóm lại, bổ sung viên uống omega 3 hay omega 3-6-9 sẽ tuỳ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người để cân nhắc cho phù hợp, không ai giống ai. Trong trường hợp không chắc chắn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn trước khi quyết định sử dụng omega 3 hay omega 3-6-9 .

Qua bài viết này hy vọng bạn sẽ đưa ra được lựa chọn phụ hợp nên sử dụng omega 3 hay omega 3-6-9 để chăm sóc sức khoẻ cho bản thân mình cũng như cho gia đình một cách tốt nhất nhé.

Nguồn: Heathline

Có thể bạn quan tâm

>>>>> Các nguồn bổ sung Omega 3-6-9

>>>>> Omega 3-6-9 là gì? Tác dụng của omega 3 6 9 đối với sức khỏe