Nên dùng dầu krill hay dầu cá? Loại nào tốt cho sức khỏe của bạn?

Có lẽ bạn không biết dầu cá và dầu krill là hai loại dầu đều cung cấp hàm lượng Omega 3 (EPA và DHA) rất tốt cho cơ thể. Với dầu cá đã rất quen thuộc, còn dầu krill có thể bạn chưa biết đến. Và hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể như thế nào? Hãy đọc bài viết dưới đây của Pgdphurieng.edu.vn để xem nên dùng dầu krill hay dầu cá? Loại nào tốt cho sức khỏe của bạn nhé!

Dầu krill là gì?

Dầu krill là gì và tác dụng

Dầu krill còn được gọi là dầu nhuyễn thể (Krill Oil), được chiết xuất từ loài Nhuyễn thể (Krill) – một sinh vật giáp xác nhỏ bé, trong suốt màu đỏ, sống thành đàn lớn tại vùng biển lạnh quanh năm của Nam Cực. Được xếp vị trí cuối cùng trong chuỗi thức ăn và chúng còn được biết đến với tên Whale food vì là nguồn thức ăn chủ yếu của các loài cá lớn nhất thế giới: Cá voi, hải cẩu, cá mập…

Dầu krill rất giàu axit béo Omega-3 (EPA và DHA) và rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, dầu krill còn chứa axit béo có nguồn gốc phospholipid, cũng như astaxanthin, một caroten chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ.

Tác dụng của dầu krill đối với sức khỏe:

Tác dụng của dầu krill đối với sức khỏe

Dầu Krill được sử dụng điều trị viêm xương khớp, cholesterol cao, huyết áp cao, đột quỵ, ung thư, trầm cảm, cải thiện sức khỏe tim mạch, lợi ích cho sức khỏe não bộ, hỗ trợ giảm cân và giữ cho làn da trắng sáng… nhờ vào hàm lượng axit béo Omega-3 và Astaxanthin

Dầu cá là gì?

Dầu cá là gì và tác dụng

Dầu cá còn được gọi là Fish Oil – loại dầu được tìm thấy trong các mô của những loài cá chứa dầu như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu,… và được chiết thức dùng làm thực phẩm chức năng. Dầu cá giàu chất béo Omega 3 (EPA và DHA) – một chất cơ thể rất cần nhưng không thể tự tạo ra và cần phải bổ sung từ bên ngoài.

Tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe

Tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe

Dầu cá rất tốt cho sức khoẻ nhờ hàm lượng Omega 3 (EPA và DHA) có sẵn, ngoài ra trong các viên uống dầu cá Omega 3 còn bổ sung thêm vitamin E để tránh hư hỏng, cùng các loại vitamin khác như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2,… và các loại khoáng chất thiết yếu như canxi, kẽm, sắt,…

Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim, phòng ngừa ung thư, cân bằng nồng độ cholesterol, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe mắt, làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp hệ thống miễn dịch được cải thiện, làm giảm mỡ gan.

Loại nào tốt cho sức khỏe của bạn

Chúng ta có thể thấy dầu krill và dầu cá đều chứa các loại axit béo omega 3, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) và cả 2 đều được chứng minh đều rất tốt cho sức khỏe.

Loại nào tốt cho sức khỏe của bạn

Nếu xét về thành phần

Trong dầu krill ngoài hai loại axit béo omega 3 axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) giống dầu cá, thì dầu krill có chứa thêm một chất chống oxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên gọi là astaxanthin, mà trong dầu cá không có.

Ngoài ra, lựa chọn dầu nhuyễn thể thay vì dầu cá có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang đóng góp trong việc bảo vệ môi trường và đánh bắt cá quá mức.

Nếu xét về giá cả

Dầu cá có giá rẻ hơn dầu krill, hàm lượng dinh dưỡng của dầu cá cũng không thua kém dầu krill. Hiện tại một số nhà khoa học cho rằng không có chứng cứ nào chỉ rõ dầu krill tốt hơn dầu cá.

Vì thế, tùy vào nhu cầu và kinh tế của bạn mà lựa chọn dầu phù hợp cho bản thân và gia đình mình.

Với những thông tin trên có lẽ đã phần nào giải đáp thắc mắc và phân vân giữa hai loại dầu cá và dầu krill. Pgdphurieng.edu.vn chúc bạn lựa chọn được sản phẩm tốt nhất và chất lượng nhất cho gia đình mình nhé!

Nguồn: igitnessn, healthline

Pgdphurieng.edu.vn