Mùa đông đến mẹ bầu nên và không nên làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Giai đoạn mang thai là thời điểm nhạy cảm với phụ nữ. Lúc này, cơ thể của bạn thường gặp một số bệnh vặt như cảm lạnh, ho, sốt,… Tình trạng này thì không tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ bầu nên chăm sóc cơ thể như thế nào? Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu nhé!

Những việc mẹ bầu nên làm vào mùa đông

Uống đủ nước

Thời tiết hanh khô vào mùa đông khiến làn da mẹ bầu trở nên kém đàn hồi. Do đó, việc uống đủ nước sẽ giúp làn da tươi tắn và tránh hình thành vết khô nứt trên cơ thể. Mẹ bầu nên cố gắng uống đủ 2 lít nước/ ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.

Uống đủ nước

Tiêm phòng cảm cúm

Việc tiêm phòng vaccine cúm giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp. Mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ về các loại thuốc vaccine cần thiết để tăng cường sức khỏe trong lúc mang thai.

Tiêm phòng cảm cúm

Bổ sung vitamin

Vitamin không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ của người mẹ mà còn giúp thai nhi ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh thường gặp. Khi bổ sung lượng vitamin phù hợp, mẹ bầu còn tăng khả năng chống chọi với bệnh tật, nhất là khi mùa đông lạnh giá.

Bổ sung vitamin

Ngủ đủ giấc

Nếu bà bầu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng khả năng chuyển dạ và tăng nguy cơ sinh mổ. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh. Vì vậy, mẹ bầu nên chọn những chiếc nệm, chăn gối… êm ái để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Ngủ đủ giấc

Trang bị đồ giữ ấm cơ thể

Trong lúc trời chuyển lạnh, việc giữ ấm cơ thể là điều cần thiết, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Bạn nên chọn trang phục thoải mái, co giãn để không gặp khó khăn trong lúc sinh hoạt. Tránh chọn quần áo bó sát, chất liệu len/ xước vì có thể khiến da bạn bị dị ứng khó chịu.

Trang bị đồ giữ ấm cơ thể

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Theo nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết tình trạng thiếu sắt xảy ra ở 66,1% phụ nữ mang thai vào quý 3 của thai kỳ. Điều đó có nghĩa mức độ chịu lạnh của bạn ở giai đoạn này cũng giảm đáng kể. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua,…

Thêm vào đó, các loại vitamin C và vitamin D cũng rất cần thiết trong giai đoạn mang thai. Bạn có thể ăn thêm rau củ, trái cây,… và chịu khó ra ngoài phơi nắng để tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu thư giãn, cũng như giữ ấm cơ thể tốt hơn khi trời lạnh. Đặc biệt, nếu bạn có một chế độ luyện tập tốt thì việc sinh nở cũng trở nên dễ dàng hơn.

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Những việc mẹ bầu không nên làm vào mùa đông

Tắm quá nhiều vào những ngày se lạnh

Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp nên cơ thể thường toát ít mồ hôi. Do đó, mẹ bầu không nhất thiết phải tắm thường xuyên. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng tắm với không khí bên ngoài có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Hơn nữa, tắm nước nóng quá nhiều sẽ làm da khô, nứt nẻ, thậm chí gây ngứa ngáy khó chịu.

Tắm quá nhiều vào những ngày se lạnh

Sử dụng các sản phẩm giữ ấm

Các sản phẩm giữ ấm như miếng dán nhiệt thì không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Theo phân tích của bác sĩ Châu Đan – Trưởng khoa Phụ sản của Bệnh viện số 1 thành phố Nội Giang, Tứ Xuyên, Trung Quốc cho biết: “Nhiệt độ cơ thể của thai phụ là 37 độ C, dán miếng dán vào sẽ tăng lên 39 độ C, loại nhiệt cao quá mức này có thể gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai”. Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ các sản phẩm giữ ấm trước khi dùng nhé.

Không nên sử dụng các sản phẩm giữ ấm

Đắp chăn kín mít khi đi ngủ

Cách giữ ấm này không an toàn cho mẹ bầu. Khi bạn đắp chăn kín lên đầu sẽ khiến phổi không nhận đủ oxy. Điều này dễ dẫn đến các hiện tượng ngủ không sâu giấc, chập chờn, mệt mỏi,… Đặc biệt, nếu phổi không nhận đủ oxy có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.

Đắp chăn kín mít khi đi ngủ

Trên đây là những cách chăm sóc cơ thể trong mùa đông mà Pgdphurieng.edu.vn muốn chia sẻ đến mẹ bầu. Hãy tham khảo và xây dựng một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Mua sữa bột cho mẹ bầu tại Pgdphurieng.edu.vn để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ ngay nhé:

Pgdphurieng.edu.vn