Ta thường nghe nói đến môi trường kiềm bên trong cơ thể. Vậy môi trường kiềm là gì? Cách tạo môi trường kiềm như thế nào? Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Môi trường kiềm là gì? Môi trường kiềm trong cơ thể là gì?
Môi trường kiềm là môi trường mà có độ pH lớn hơn 7. Độ pH càng cao thì tính kiềm càng mạnh. Kiềm là hợp chất mà phân tử có một nguyên tử kim loại liên kết với một hay nhiều nhóm hidroxit (-OH).
Môi trường kiềm bên trong cơ thể là yếu tố quan trọng nhất để có cơ thể khỏe mạnh. Khi ở trạng thái cân bằng (pH trong cơ thể ở mức kiềm 7.365) giúp cơ thể sản sinh ra hoocmon có lợi, khiến cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ, sảng khoái.
Kiềm hóa cơ thể có nghĩa là tính kiềm được tăng lên, đồng thời cân bằng tính axit – kiềm bên trong cơ thể. Vì vậy, như thế nào chúng ta phải luôn luôn giữ mức axit ở mức thấp và bổ sung lượng kiềm.
Vai trò của môi trường kiềm trong cơ thể
Ngoài những tác dụng tốt như sinh ra hoocmon có lợi, cơ thể khỏe mạnh, môi trường kiềm còn là chìa khóa vàng giúp cơ thể trung hòa các yếu tố gây ra những căn bệnh nguy hiểm như ung thư, dạ dày,… từ đó phòng ngừa bệnh tật cho cơ thể.
Tác hại khi cơ thể thiếu môi trường kiềm
Theo một nghiên cứu cho thấy cơ thể không tự lành bệnh khi cơ thể không được ở độ pH kiềm nhẹ (pH tương đương 7.4). Nếu bạn trong tình trạng thiếu kiềm sẽ làm giảm khả năng hấp thụ khoáng chất và các chất dinh dưỡng, khiến tế bào giảm khả năng tự lành hay tự tái tạo. Đồng thời làm giảm khả năng giải độc, tiêu diệt các tế bào ung thư và dễ làm cho bạn mệt cũng như dễ mắc bệnh.
Nếu độ pH bên trong máu xuống dưới chỉ số7.2 sẽ có dấu hiệu nguy kịch. Hơn thế nữa, hồng cầu có xu hướng kết dính gây tắc nghẽn mao mạch cục bộ, các tế bào bị thiếu oxy dẫn đến các tình trạng chuyển đổi, mệt mỏi hay thậm chí tử vong.
Cách tạo môi trường kiềm hiệu quả
Việc chăm sóc cơ thể là rất cần thiết, cùng xem một vài cách tạo môi trường kiềm hiệu quả để đem lại một cơ thể khỏe mạnh cho chúng ta.
Ăn uống lành mạnh
Chúng ta nên xây dựng thói quen tiêu thụ 80% kiềm – 20% axit để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.
Những thực phẩm có nồng độ axit cao bạn nên hạn chế tiêu thụ vào cơ thể mình:
- Thịt động vật như bò, lợn có nồng độ axit uric, axit lactic cao. Vì vậy, khi ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ dẫn đến các bệnh gút, suy tim,…
- Các loại rượu, bia, thuốc lá, nước uống có gas, nước tăng lực và các chất kích thích thường chứa một lượng lớn axit uric. Khi bạn tiêu thụ nhiều những chất này vào cơ thể bạn sẽ dễ mắc phải các bệnh về gan, gút,…
- Socola, các loại đồ ăn vặt, và đồ ăn nhanh cũng chứa một lượng lớn axit có hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ vừa phải chứ không nên tiêu thụ quá nhiều, tránh gây ra các bệnh không mong muốn.
Những thực phẩm có tính kiềm, tốt cho sức khỏe bạn nên tăng cường sử dụng:
- Dầu oliu, dầu dừa các loại dầu từ thực vật chứa nhiều vitamin E, vitamin K, chống oxy hóa, giữ lại các khoáng chất có lợi cho cơ thể.
- Hoa quả nhiều nước và các loại nước ép như cam, quýt, bưởi, dưa hấu,… có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể.
- Rau xanh và các loại củ quả thực vật chứa nhiều chất xơ, giúp bạn phòng chống các bệnh ung thư, tim mạch, phòng ngừa táo bón, đẹp da.
- Sữa và các chế phẩm từ thiên nhiên chứa nhiều canxi và các khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp duy trì, phát triển xương.
Bổ sung nước ion kiềm giàu hydro mỗi ngày
- Nước có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các chất, ion trong cơ thể cũng như giải độc tố. Vì vậy, bạn cần xây dựng thói quen uống 8 – 10 ly nước lọcmỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật.
- Nước ion kiềm giàu hydrogen giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó đem đến những khoáng chất có lợi cho cơ thể. Vì vậy nếu có thể bạn hãy nên ưu tiên sử dụng nước ion kiềm.
Sinh hoạt hợp lý
- Bạn nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Việc thở sâu hơn khi ngủ sẽ giúp axit dư thừa được thải trừ ra ngoài cơ thể. Giấc ngủ sâu tạo ra môi trường kiềm.
- Thường xuyên tập thể dục, vận động điều độ mỗi ngày 30 phútđể duy trì sức khỏe tốt. Giảm thiểu căng thẳng, stress do học hành, làm việc,…để tránh việc axit dư thừa trong cơ thể không cân bằng được.
- Nếu có thời gian hãy thử ngồi thiền, đọc sách, … để cho đầu óc thư giãn và thoải mái.
Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm những thông tin về môi trường kiềm trong cơ thể, từ đó giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần được giải đáp, vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé!
