Mẹo “cai” cà phê hiệu quả

Giảm dần và pha loãng cà phê

Điều quan trọng đầu tiên giúp bạn giảm cà phê là cố gắng giảm lượng cà phê dùng hằng ngày từng chút một.

Cùng đó bạn cũng nên pha loãng nồng độ cà phê, tránh sử dụng cà phê ở mức độ đậm. Bạn có thể pha loãng chúng với nước hay dùng cà phê sữa, chuyển từ cà phê pha phin sang cà phê hòa tan. Cách này giúp bạn giảm độ phụ thuộc vào caffein trong cà phê.

Giảm dần và pha loãng cà phê

Uống nhiều nước

Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, một người nặng trung bình 70kg sẽ cần 2 lít nước mỗi ngày.

Tránh sử dụng nước từ cà phê, bia rượu, thức uống có cồn để cung cấp cho cơ thể, mà nên sử dụng nước lọc hoặc trà xanh. Nếu có thể bạn cũng nên thay thế cà phê bằng trà xanh.

Thực phẩm chứa caffein

Việc nghiện cà phê không nằm riêng ở hương vị của chúng mà còn ở hàm lượng Caffein có trong cà phê.

Do vậy trong thời gian cai nghiện cà phê bạn cũng nên tránh sử dụng những thực phẩm chứa hàm lượng Caffein như nước ngọt, socola, nước tăng lực, tránh tình trạng thay vì dùng cà phê bạn lại chuyển qua sử dụng các thực phẩm này.

Lên kế hoạch

Bạn không thể cai nghiện cà phê trong 1 sớm 1 chiều. Do vậy hãy lập cho mình một kế hoạch chi tiết về thời gian, thực phẩm và thức uống nên dùng đến khi bạn hoàn toàn cai nghiện được cà phê.

Và đừng quên thực hiện đúng theo những gì đã nêu ra trong bản kế hoạch.

Xem thêm: Cách chọn cà phê ngon

Thông tin tham khảo: dantri.com.vn

Việc cai cà phê hay thực phẩm chứa Caffein cao như cà phê khó khăn không kém việc bạn cai thuốc lá. Tuy nhiên chúng lại rất tốt cho sức khỏe của bạn, nên nhớ rằng 1 – 2 ly cà phê mỗi ngày sẽ tốt nhưng nhiều hơn thì không nên.

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn