Mẹ sau sinh bao lâu thì có thể ngồi xổm lại?

Việc ngồi xổm nghe có vẻ đơn giản, nhưng vì cơ thể bà bầu sau sinh lại vô cùng dễ tổn thương, nên mẹ đừng chủ quan. Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu xem sản phụ sau sinh bao lâu thì có thể ngồi xổm được?

 Sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm

Sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm

Sau khi sinh, các dây chằng và bộ phận sinh dục cần có thời gian để co hồi lại. Vì vậy, mới sinh nếu ngồi xổm có thể khiến bạn có nguy cơ bị sa tử cung. Vì lúc này cân nặng của mẹ tăng từ 9kg lên 20kg do trọng lượng từ thai nhi, nhau thai, nước ối, khi ngồi các dây chằng và cơ vùng chậu cần được kéo giãn hết mức có thể để hỗ trợ vùng bụng của mẹ.

Vì vậy, mẹ mới sinh đừng bao giờ ngồi xổm. Ngoài ra, mẹ nên tránh các tư thế nửa nằm nửa ngồi. Sau khi sinh, tốt nhất bạn nên nằm khép chân, chân này chồng lên chân kia và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Tốt nhất mẹ nên đợi cho đến khi cơ thể trở lại bình thường và vết thương lành hẳn rồi mới tiến hành. Một số bà mẹ hồi phục nhanh chóng, chỉ cần 2-3 tuần hoặc 1-2 tháng là có thể hồi phục hoàn toàn.

 Bài tập dành cho mẹ bỉm phòng sa sinh dục

Bài tập dành cho mẹ bỉm phòng sa sinh dục

Theo PGS.TS. Phạm Bá Nha có 2 bài tập vô cùng đơn giản lại ít tốn kém các mẹ có thể làm tại nhà:

• Ngừng tiểu buổi sáng: Khi đi tiểu buổi sáng mẹ đếm nhẩm 1 – 5s rồi ngừng dòng tiểu lại 5s, sau đó mới đi hết. Ngừng tiểu chính là tập cho nhóm cơ nâng bàng quang, co âm đạo và hậu môn được săn chắc lại sau sinh nở.
• Bài tập Kegel: Giúp làm săn chắc các cơ trong âm đạo đã lỏng lẻo sau sinh, giúp vết thương ở tầng sinh môn mau lành, khắc phục được tình trạng són tiểu sau khi sinh.

Nguồn: marrybaby, hongngoc hopital

Pgdphurieng.edu.vn