Mẹ bầu bị đau xương chậu có nguy hiểm không, nguyên nhân do đâu

Trong giai đoạn thai kỳ, người phụ nữ luôn chịu nhiều khó khăn và vất vả suốt quá trình mang nặng đẻ đau. Ngoài việc bị phù tay chân hay nguy cơ trầm cảm, thai phụ còn có thể bị đau xương chậu lúc mang thai. Vậy mẹ bầu bị đau xương chậu có nguy hiểm không, nguyên nhân bị đau là do đâu? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vấn đề này cho bạn.

Nguyên nhân phụ nữ mang thai bị đau xương chậu

Tình trạng đau xương chậu khi mang thai là cảm giác đau ở phía trước hoặc phía sau xương chậu, có thể đau ở cả vùng hông và đùi,… nhưng không phải do mắc bệnh lý. Khi mang thai, các dây chằng vùng chậu của người mẹ mềm và giãn ra. Điều này là do việc sản sinh hormone relaxin ở cơ thể mẹ. Bạn không cần quá lo lắng vì đây là quá trình sinh lý tự nhiên và bình thường của cơ thể để chuẩn bị cho giai đoạn chuyển dạ sau đó.

Cơ thể mẹ sản sinh relaxin làm dây chằng mềm và giãn ra gây đau xương chậu

Tuy vậy, sự thay đổi này làm các khớp ở khung chậu mất ổn định và chuyển động không đồng nhất. Thêm vào đó, sự phát triển từng ngày của thai nhi trong tử cung và sự thay đổi tư thế di chuyển của mẹ, càng làm gia tăng áp lực lên khung chậu. Đây là nguyên nhân gây đau xương chậu khi mang thai.

Thiếu hụt canxi và vitamin D có thể khiến mẹ bầu đau xương chậu

Các nguyên nhân khác làm phần xương chậu của mẹ bầu đau nhức có thể kể là:

• Cân nặng tăng nhiều trong quá trình mang thai làm tăng gánh nặng lên các khớp.
• Mẹ bầu có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao. Mẹ bầu ở thể trạng béo phì, thừa cân trước khi mang thai.
• Cơ thể mẹ bầu có thể đang thiếu hụt vitamin D và canxi, dẫn đến không đáp ứng đủ canxi cho thai nhi. Lúc này cơ thể buộc phải đưa canxi ở xương đi nuôi cơ thể bé dẫn đến tình trạng đau xương chậu.

Triệu chứng đau xương chậu và các lưu ý để bệnh không trở nặng

Triệu chứng đau xương chậu

Ngay từ khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ, người mẹ đã có thể cảm nhận được những triệu chứng của việc đau xương chậu. Mức độ đau sẽ còn tăng lên khi càng về cuối thai kỳ. Mẹ có thể để ý thấy những triệu chứng sau:

Cơn đau kéo dài, âm ỉ khiến mẹ khó chịu

• Cơn đau liên tục, âm ỉ. Cơn đau có thể nhiều hơn mỗi lần mẹ thay đổi tư thế, khi đi lại hay lên xuống cầu thang hoặc vào ban đêm khiến mẹ khó ngủ.
• Các vị trí đau thường thấy là đau ở khớp cùng chậu, khớp mu, vùng hông lan xuống đùi và hay kèm với đau lưng.
• Mức độ đau sẽ tùy từng người. Bạn có thể chỉ cảm thấy khó chịu, cũng có thể mất hoàn toàn cơ năng và không đi lại được, gây cản trở trong sinh hoạt hàng ngày như làm việc nhà, đi lại,…
• Phụ nữ mang thai cần chú ý phân biệt 2 tình trạng: đau do co thắt tử cung và đau vùng chậu. Đau do co thắt tử cung sẽ kéo thành từng cơn, vùng bụng cảm giác cứng. Trường hợp đau do dọa sảy thai hoặc sảy thai sẽ kèm theo cả hiện tượng âm đạo ra máu bất thường.

Lưu ý để bệnh không trở nặng

Để tình trạng đau xương chậu không chuyển biến nặng mẹ bầu cần hạn chế nhiều nhất có thể những hoạt động sau:

Phụ nữ có thai tránh mang vác nặng để giảm đau

• Lên xuống cầu thang quá nhiều
• Nâng, mang vác vật nặng
• Ngồi trên sàn nhà hoặc ngồi lệch một bên
• Đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu
• Khom lưng, dựa hoặc xoay người để mang vác đồ ở một bên hông
• Đứng bằng 1 chân, đứng không vững hoặc vắt chéo chân

Cách giảm đau đơn giản cho mẹ bầu

Tình trạng đau xương chậu thường gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai nhưng nếu biết cách, mẹ vẫn có thể tự làm giảm tình trạng đau của mình, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bé.

• Bạn nên hạn chế nhiều nhất có thể việc di chuyển quá nhiều trong lúc trình mang thai. Nếu muốn vận động, bạn chỉ cần đi dạo nhẹ nhàng với thời gian ít để giúp cơ bụng và cơ lưng được kéo căng, hỗ trợ việc sinh đẻ sau này được thuận lợi.
• Hãy tập những bài thể dục nhẹ nhàng, cường độ thấp như yoga, đi bộ,… và không tập quá sức. Bạn nên nghỉ ngơi ngay sau khi cơ thể có biểu hiện mệt mỏi.

Mẹ bầu tập yoga nhẹ nhàng ở nhà

• Bạn nên ngủ ở tư thế thoải mái nhất, tránh nằm ngửa nhiều, có thể dùng gối ôm để ôm hoặc để kê chân. Điều này giúp bạn cảm thấy dễ chịu và dễ ngủ hơn.
• Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn lúc mang thai để vùng xương chậu và dây chằng được thư giãn và giảm đau hiệu quả.
• Bạn không được khiêng, vác những đồ vật quá nặng, phải khom lưng nhiều.
• Hãy cẩn thận khi lên xuống cầu thang, tránh thay đổi tư thế đột ngột, vịn vào lan can cầu thang để bước đi được vững hơn.

Mẹ nên nằm với gối ôm để giảm đau vùng chậu và dễ ngủ hơn

• Không nên mang giày cao gót hoặc giày dép dễ trơn, trượt. Bạn nên chú ý tư thế ngồi, không ngồi xổm và không đứng nhiều gây áp lực lên xương chậu.
• Đừng quên điều quan trọng nhất là có chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng: Ăn uống đủ chất, bổ sung thêm thật nhiều canxi trong các bữa ăn nhất là 3 tháng cuối thai kỳ.

Quá trình mang thai chín tháng mười ngày của người phụ nữ chưa bao giờ là dễ dàng và đơn giản. Mọi người xung quanh cũng nên hiểu biết về tình trạng đau này của họ để thông cảm, hiểu và có cách chăm sóc mẹ bầu đúng cách và thận trọng hơn.

Nguồn: Vinmec.com

Chọn mua sữa cho bà bầu tại Pgdphurieng.edu.vn:

Pgdphurieng.edu.vn