Lý do bạn cảm thấy khó chịu khi uống sữa

Kém dung nạp đường lactose

Do cơ thể không đủ Lactase – loại men giữ chức năng “bẻ gãy” đường Lactose có trong sữa thành hai phân tử là Glucose và Galactose dễ hấp thu vào máu. Sự thiếu hụt Lactase sẽ khiến đường tiêu hóa khó chịu khi bạn dùng sữa hoặc chế phẩm từ sữa chứa đường Lactose.

Tùy theo cơ địa của mỗi người sẽ có những triệu chứng khác nhau. Nếu nhẹ sẽ có cảm giác khó chịu, đầy hơi, bồng bềnh trong dạ dày. Nặng sẽ gây ra đau quặn bụng, buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi. Khi Lactose được đào thải thì các triệu chứng sẽ giảm dần, biến mất.

Một số người trước đây uống sữa cảm thấy bình thường nhưng nay lại có một số triệu chứng khó chịu là do không uống thường xuyên hoặc ngưng một thời gian khá lâu, cơ thể không sản xuất đủ lượng men Lactase. Hoặc cơ thể mắc bệnh, khả năng tiêu hóa giảm nên cảm thấy khó chịu khi uống sữa.

Để cải thiện tình trạng này bạn nên tập cho cơ thể quen dần với sữa bằng cách mỗi ngày uống từ 50 – 100ml sữa. Hoặc chọn loại sữa không có đường lactose. Nếu đau bụng khi uống sữa lúc đói bạn nên dùng chút thức ăn như bánh mỳ, bánh quy và uống sữa từng ngụm nhỏ.

Không dung nạp đạm sữa bò

Triệu chứng khó chịu xảy ra có thể giống với cơ thể bất dung nạp đường lactose hoặc mẩn ngứa, chảy mũi. Dị ứng đạm sữa bò có thể phát hiện từ rất sớm. Cách tốt nhất là dùng sữa đạm thủy phân hoặc sữa đậu nành để thay thế.

Sữa không đảm bảo an toàn

Sữa là môi trường cho vi khuẩn phát triển nếu không đảm bảo an toàn. Do đó, khi mua sữa bạn nên chọn cơ sở sản xuất uy tín, còn hạn sử dụng. Bảo quản sữa nơi thoáng mát và nên uống sau khi mở nắp.

Không quen uống sữa

Cũng như nhiều thực phẩm khác, nếu bạn chưa từng uống sữa sẽ gây ra triệu chứng khó chịu, nôn nao. Để khắc phục tình trạng này, hãy tập uống sữa với lượng nhỏ hoặc thêm sữa vào món sinh tố để hệ tiêu hóa làm quen dần.

Xem thêm: Nên chọn sữa tươi hay sữa đậu nành ?

Sữa là thực phẩm chứa nhiều Canxi và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu khi uống sữa thì khả năng nó sẽ làm hại tới sức khỏe của bạn. Do đó, những nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu khi uống sữa nêu trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng và biết cách xử lý kịp thời.

Nguồn tham khảo: vnexpress.net