Lợi ích tuyệt vời của bơ với mẹ sau sinh, cần lưu ý gì khi ăn bơ?

Bà bầu ăn bơ được không thường là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc đang cho con bú vì sợ ảnh hưởng đến nguồn sữa. Hôm nay cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu ngay ngay lợi ích tuyệt vời của bơ với mẹ sau sinh, cần lưu ý gì khi ăn bơ nhé!

Quả bơ có tốt cho phụ nữ sau sinh không?

Quả bơ có chứa canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin B, sắt, kali và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác… Ngoài ra, quả bơ còn chứa chất kháng khuẩn rất tốt. Tuy nhiên, mẹ ăn bơ được không? Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh có thể ăn bơ nếu không bị dị ứng với loại quả này. Đồng thời cũng cần ăn uống điều độ, tránh lạm dụng.

Quả bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Lợi ích tuyệt vời của bơ với mẹ sau sinh

Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa

Chắc hẳn nhiều mẹ đã từng trải qua cảm giác khó chịu và đau đớn khi bị táo bón. Tình trạng này thường do mẹ ăn nhiều chất béo, chất đạm… khiến cơ thể khó tiêu hóa.

Để cải thiện tình trạng táo bón dạng này, bạn có thể sử dụng quả bơ. Chất xơ trong loại trái cây giàu dinh dưỡng này giúp làm dịu quá trình tiêu hóa trong cơ thể khi đang cho con bú, ngoài ra bơ còn giúp nhu động ruột dễ dàng và ngăn ngừa vấn đề táo bón ở bà mẹ sau sinh.

Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa

Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của trẻ

Khi những thực phẩm mẹ ăn hàng ngày vào cơ thể, chúng có thể chuyển hóa chất dinh dưỡng thành sữa mẹ và cung cấp năng lượng cho bé. Quả bơ cũng vậy.

Bơ giúp sữa mẹ chứa nhiều chất béo không bão hòa hơn. Chất béo không bão hòa là chất béo lành mạnh có thể chuyển hóa thành sữa mẹ, đặc biệt tốt cho em bé của bạn. Những chất béo này chứa các vitamin như vitamin K, A, E và D. Những vitamin này hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển thần kinh của bé.

Không chỉ vậy, DHA, một loại axit béo omega-3 có trong quả bơ, có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ, cải thiện chức năng thị giác ở trẻ sơ sinh và giúp kích thích sự phát triển.

Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của trẻ

Ngăn ngừa hôi miệng

Nhiều bà mẹ sau sinh có quan niệm không đánh răng để kiêng cữ. Điều này là do họ lo sợ rằng trong tương lai răng của họ sẽ trở nên yếu hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề về răng miệng như tê buốt, sâu răng và hơi thở có mùi, viêm nướu…

Quả bơ có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa hơi thở có mùi. Quả bơ có chứa flavonoid và các chất có đặc tính kháng khuẩn có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng của mẹ bầu và ngăn ngừa hơi thở có mùi hiệu quả.

Ngăn ngừa hôi miệng

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Tăng cân sau sinh có thể nói là nỗi ám ảnh của rất nhiều bà mẹ sau sinh, nhiều bà mẹ đang cố gắng tìm cách giảm cân an toàn và không ảnh hưởng đến dinh dưỡng nuôi con bằng sữa mẹ.

Sử dụng quả bơ cũng là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho mẹ. Loại quả này có thể giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh con đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa béo phì ở bà mẹ đang cho con bú.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Lưu ý gì khi ăn bơ?

Ăn cả phần thịt xanh dưới vỏ của quả bơ

Nhiều mẹ thường chỉ tập trung ăn phần giữa của quả bơ mà quên đi phần thịt xanh đậm nhất bên cạnh vỏ. Đây là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất nên bạn đừng bỏ qua.

Ăn cả phần thịt xanh dưới vỏ của quả bơ

Không ăn quá nhiều bơ trong thời gian dài

Cơ thể mẹ sau sinh rất yếu nên nếu ăn quá nhiều bơ vào thời điểm này rất dễ bị nóng bụng, gây đầy bụng, khó tiêu.

Không ăn quá nhiều bơ trong thời gian dài

Mẹ bị dị ứng bơ hoặc có tiền sử bệnh gan không nên ăn bơ

Nếu mẹ biết mình bị dị ứng với bơ thì ngay từ đầu mẹ không nên ăn bơ. Ngoài ra, bơ có chứa một loại dầu có thể gây hại cho gan. Vì vậy, mẹ bị bệnh gan nên tránh loại quả này.

Mẹ bị dị ứng bơ hoặc có tiền sử bệnh gan không nên ăn bơ

Mẹ ăn bơ được không? Câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào cơ địa và sức khỏe của mỗi mẹ. Bổ sung nguồn dinh dưỡng này nếu mẹ sau sinh không mắc các bệnh như dị ứng bơ hay bệnh gan. Bạn cũng lưu ý chỉ nên ăn bơ điều độ để duy trì sức khỏe tốt và luôn khoẻ mạnh.

Pgdphurieng.edu.vn