Lợi ích tuyệt vời cho bạn khi ăn yến mạch mỗi ngày

Tốt cho hệ tiêu hóa

Yến mạch chứa nhiều Vitamin E, B6, B5 và hàm lượng chất xơ dồi dào.

Bên cạnh đó, việc chứa các sợi hòa tan và không hòa tan giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.

Ăn yến mạch hằng ngày giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện và khỏe khoắn hơn.

Giảm nguy cơ ung thư

Nhờ chất Lignan – một chất có trong thành phần của yến mạch giúp cơ thể chống chọi với các tế bào gây ra ung thư vú, tuyến tiền liệt và buồng trứng.

Đây là sản phẩm vô cùng có ích cho cả nam và nữ giới để phòng ngừa ung thư liên quan đến hệ sinh sản.

Giúp bảo vệ da

Nhờ chứa nhiều Vitamin và các khoáng chất như Sắt, Selen, Magiê, Đồng,… Yến mạch giúp tạo ra một lớp màng làm ẩm và mềm da.

Hơn nữa, nó còn giúp cân bằng độ pH giúp làm da giảm ngứa, kích ứng da hay làm dịu da khi đi nắng.

Giúp giảm cân

Là thực phẩm ít calo, bạn có thể dùng yến mạch để ăn thay cơm.

Yến mạch cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm thèm ăn nên quá trình giảm cân sẽ nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Một loại hormone có tên Cholesystokinin có tác dụng giúp cơ thể bạn giảm tình trạng mệt mỏi, xanh xao.

Tăng cường hệ miễn dịch

Chất Beta – gluten có trong yến mạch giúp cơ thể tăng cường các hệ miễn dịch khi cơ thể tiếp xúc với môi trường vi khuẩn, vi rút.

Với cơ chế hoạt động của Beta – gluten, các bạch cầu trung tính di chuyển đến vị trí nhiễm trùng để tiêu diệt các vi khuẩn gây hại.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Hàm lượng Magiê phong phú giúp cơ thể sản xuất năng lượng và kích hoạt các chức năng của Enzyme.

Nhờ vậy, các cơ quan của cơ thể đều tăng cường hoạt động, điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ do đau tim gây ra.

Ăn bột yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn phát huy được các lợi ích của yến mạch. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm với các loại sữa chua, sữa tươi để cung cấp đầy đủ khoáng chất cho cơ thể.

Bạn sẽ quan tâm:

• Phân biệt các loại yến mạch nguyên chất

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn