Liều dùng, cách dùng inositol (vitamin B8)

Inositol còn được gọi là vitamin B8, là một chất quan trọng cho một số chức năng của cơ thể. Việc bổ sung inositol có nhiều cách, qua thực phẩm hoặc thuốc bổ sung. Liều dùng và cách dùng chất bổ sung inositol như thế nào, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ.

Inositol xuất hiện tự nhiên trong các loại thực phẩm như trái cây, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Ngoài ra, cơ thể cũng có thể tự sản xuất inosital từ carbohydrate mà bạn ăn. Inositol cũng được bán ở dạng bổ sung và được sử dụng như một liệu pháp để điều trị một số các tình trạng sức khỏe, bao gồm cả rối loạn chuyển hóa và tâm trạng.

Dưới đây là cái nhìn tổng quan về liều dùng và cách dùng inositol:

Liều dùng inositol (vitamin B8)

Có hai dạng inositolchính được sử dụng trong các chất bổ sung, đó là myo-inositol (MI) và D-chiro-inositol (DCI).

Mặc dù hiện nay vẫn chưa có sự đồng thuận chính thức về loại và liều lượng hiệu quả nhất, nhưng theo một số nghiên cứu thì liều lượng dưới đây là phù hợp với nhiều trường hợp khác nhau:

– Đối với tình trạng sức khỏe tâm thần: 12–18 g MI một lần mỗi ngày, dùng trong 4–6 tuần [1].

– Đối với hội chứng buồng trứng đa nang: 1,2 g DCI một lần mỗi ngày, hoặc 2 g MI và 200 mcg axit folic hai lần mỗi ngày, dùng trong 6 tháng [2].

– Đối với hội chứng chuyển hóa: 2 g MI hai lần mỗi ngày, dùng trong 1 năm [3].

– Để kiểm soát đường huyết trong bệnh tiểu đường thai kỳ: 2 g MI và 400 mcg axit folic hai lần mỗi ngày trong thai kỳ [4].

– Để kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh tiểu đường loại 2: 1 g DCI và 400 mcg axit folic một lần mỗi ngày, dùng trong 6 tháng.

Liều lượng inositol như trên có thể hữu ích khi dùng trong thời gian ngắn, và vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem chúng có an toàn và hiệu quả khi dùng trong thời gian dài hơn hay không. Không tự ý sử dụng inositol trong thời gian dài nếu không có sự đồng ý của bác sĩ.

Cách dùng inositol (vitamin B8)

Inositol có thể được dùng vào bất cứ lúc nào trong ngày, nó không ảnh hưởng đến giấc ngủ nên bạn có thể uống vào buổi tối nếu muốn. Thế nhưng, bạn nên dùng inositol vào buổi sáng để nó được hấp thụ tốt hơn.

Cách dùng inositol còn phụ thuộc vào liều lượng mà bạn đang dùng. Hầu hết các chất bổ sung inositol ở dạng bột trắng mịn. Bột inositol có thể được mua với số lượng lớn hoặc đóng gói sẵn thành viên nang.

Nếu bạn dùng inositol liều thấp (dưới 1 gam mỗi ngày), bạn có thể dùng ở dạng viên nang. Một số người thích dùng viên nang inositol vì uống nó khá dễ dàng và nhanh chóng.

Nếu bạn đang sử dụng inositol liều cao hơn, bạn chỉ cần thêm bột vào thức ăn hoặc đồ uống thì việc bổ sung sẽ dễ dàng hơn. Uống inositol vào buổi sáng với một ly sinh tố hoặc nước trái cây cũng là một cách dùng inositol hay.

Một cách khác để dùng inositol chính là thêm nó vào bữa ăn sáng. Inositol dạng bột có vị ngọt đặc biệt phù hợp với các bữa ăn sáng như yến mạch hoặc các loại hạt ngũ cốc.

Ngoài ra, lưu ý thuốc bổ sung inositol nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp.

Lưu ý khi sử dụng inositol (vitamin B8)

Có rất nhiều thực phẩm chứa nguồn inositol dồi dào, do đó bạn nên ăn một chế độ ăn đa dạng để bổ sung vitamin B8 một cách tự nhiên và an toàn.

Điều đặc biệt lưu ý khi muốn bổ sung vitamin B8 là hãy tuân thủ theo liều lượng mà bác sĩ chỉ định. Nếu nghi ngờ bản thân thiếu inositol hoặc cần bổ sung để điều trị bệnh lý liên quan, hãy trao đổi kỹ càng với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng.

Ngoài ra, cần lưu ý khi bổ sung inositol cho một số đối tượng sau:

– Trẻ em từ 5-12 tuổi: Inositol có thể an toàn khi dùng đường uống tối đa trong 12 tuần.

– Trẻ sinh non: Đối với trẻ sinh non bị bệnh phổi đột ngột và nghiêm trọng – có thể là hội chứng suy hô hấp cấp hoặc hội chứng suy hô hấp cấp tiến triển (ARDS), việc sử dụng inositol tại bệnh viên được cho là an toàn khi sử dụng tối đa 10 ngày. Tuy nhiên, trường hợp sử dụng inositol dài hơn 10 ngày ở trẻ sinh non mắc ARDS có thể không an toàn.

– Mang thai và cho con bú: Inositol có thể an toàn khi dùng bằng đường uống trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, chưa có đủ thông tin để biết liệu inositol có an toàn để dùng trong thời gian cho con bú hay không. Do đó, phụ nữ cho con bú nên giữ an toàn và không nên sử dụng inositol.

Ngoài ra, vẫn chưa có thông tin về việc chất bổ sung inositol có an toàn để sử dụng trong thời gian dài hay không. Trong hầu hết các nghiên cứu, bổ sung inositol chỉ được dùng tối đa trong 1 năm. Do đó, bạn không nên dùng quá 1 năm nếu chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về liều dùng và cách dùng inositol đúng cách và an toàn. Tuy nhiên, nếu muốn bổ sung, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng!

Nguồn: Healthline, WebMD, Liftmode

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Có bầu uống inositol (vitamin B8) được không?

>>>>> Thực phẩm chứa inositol (vitamin B8)