Làm thế nào để loại bỏ tình trạng “Căng da bụng, trùng da mắt”

Thông thường sau khi ăn no mọi người thường cảm thấy mệt mỏi thậm chí là rất buồn ngủ, đặc biệt là khi ăn các sản phẩm có chứa nhiều tinh bột.

Tuy nhiên, nếu như ăn no mà đi nằm hoặc ngủ liền thì sẽ không tốt cho dạ dày cũng như cân nặng, đồng thời không tận dụng được tối đa lợi ích của các thực phẩm mang lại cho cơ thể. Nếu như bạn muốn ngăn chặn ngay tình trạng này thì hãy áp dụng ngay cách sau đây:

Áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh

Áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh

Một trong những cách giúp bạn loại bỏ tình trạng buồn ngủ sau ăn đó chính là bạn nên áp dụng chế độ ăn uống một cách lành mạnh. Hãy ưu tiên ăn nhiều quả chín, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ, đậu đỗ, hạn chế ăn đồ ăn vặt, thịt chế biến sẵn, nước uống có đường…

Việc bổ sung các thực phẩm lành mạnh có thể áp dụng cả cho bữa chính cũng như bữa ăn nhẹ để giúp cơ thể duy trì calo hoạt động đồng thời khiến cơ thể không bị mệt mỏi.

Không nên ăn quá nhiều

Không nên ăn quá nhiều

Nếu bạn ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và đây là lý do khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ sau khi ăn no. Vì vậy, thay vì ăn thật no trong 1 bữa thì bạn hãy chia nhỏ khẩu phần ăn của mình đồng thời bổ sung thêm bữa ăn nhẹ để cơ thể có thêm năng lượng hoạt động cả ngày.

Bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate phức tạp và protein

Bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate phức tạp và protein

Một số thực phẩm có chứa hàm lượng carbohydrate và protein cao chắc chắn phải kể một số thực phẩm dưới đây: Cà chua, bắp cải, rau mầm, cần tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, dưa chuột, hành tây, các loại trái cây, đậu xanh, nấm, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu, trứng, ức gà, cá hồi, cá ngừ, đậu phụ…

Đây đều là những thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ hấp thu và ít chất béo… dĩ nhiên điều này đồng nghĩa với việc không tạo áp lực cho cơ thể và cơ thể bạn sẽ không bị mệt mỏi, bạn cũng không bị buồn ngủ sau khi ăn.

Uống nước khoáng thay vì uống trà, bia

Uống nước khoáng thay vì uống trà, bia

Uống nước khoáng được cho là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể, giúp cơ thể ngậm nước suốt cả ngày đồng thời giải khát và không khiến bạn bị mệt mỏi sau mỗi bữa ăn. Còn trà, bia, nói chung là nước uống có cồn có thể tạo sức hấp dẫn hơn nước lọc nhưng lại có thể khiến bạn buồn ngủ, mệt mỏi hơn sau khi ăn xong.

Đừng quên vận động sau khi ăn

Đừng quên vận động sau khi ăn

Sau khi ăn thay vì ngồi hàng giờ liền thì bạn hãy đi bộ nhẹ nhàng hoặc thực hiện một số động tác đơn giản để giúp lưu thông máu và thoát khỏi cảm giác mệt mỏi đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Trên đây là một số cách để giúp bạn loại bỏ được tình trạng “căng da bụng, trùng da mắt”. Bạn hãy thử áp dụng để thấy điều bất ngờ nhé! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe.

Nguồn: Báo Dân trí

Có thể bạn quan tâm

>> Những thói quen tốt giúp bảo vệ đôi mắt

>> 5 thói quen tốt giúp bạn sống vui khỏe

>> Thói quen cởi trần khi ngủ tuy thoải mái nhưng có tốt không?

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn