Làm gì để hạn chế diễn tiến của bệnh mỡ máu?

Ngoài yếu tố di truyền và bẩm sinh, lối sống kém lành mạnh, lười vận động và nạp nhiều chất béo là nguyên nhân dẫn đến bệnh mỡ máu. Do đó, muốn cải thiện tình trạng bệnh, trước tiên hãy cải thiện thói quen của chính mình.

Cách cải thiện tình trạng bệnh mỡ máu

Điều trị bằng thuốc do bác sĩ kê toa là cách tốt nhất để chữa bệnh mỡ máu. Nhưng nếu chỉ phụ thuộc vào thuốc mà không cải thiện lối sống và chế độ ăn uống, tập luyện của bản thân thì dù dùng bao nhiêu thuốc cũng sẽ không mang lại tác dụng hoặc tác dụng rất chậm.

Đầu tiên, hãy chú trọng chế độ ăn uống của mình. Khoa học đã chứng minh rằng, các thực phẩm từ thiên nhiên có khả năng giảm lượng Cholesterol trong máu. Đồng thời, bạn nên tránh nạp chất béo vào cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm chứa Cholesterol xấu, có thể ảnh hưởng đến cân nặng, số đo cơ thể và tim mạch.

Hãy nói không với thức ăn nhanh, đường tinh chế, đồ ngọt, thuốc lá, chất kích thích, rượu bia. Ngoài ra, hãy “cai” việc ăn khuya, dù là thực phẩm nào.

Ăn nhiều rau củ, trái cây, trứng và thịt trắng thay vì thịt đỏ là cách được nhiều chuyên gia khuyến khích. Rau và trái cây sẽ giúp bổ sung chất xơ, các khoáng chất và Vitamin cần thiết, giúp giải phóng năng lượng và chuyển hóa chất tốt, tránh tích tụ mỡ thừa trong máu và dưới da. Bên cạnh đó, thịt trắng chứa ít chất béo có hại hơn thịt đỏ, nên thường được khuyên dùng đối với những người muốn sống lành mạnh và ăn sạch.

Chăm chỉ tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tránh béo phì và phòng ngừa những bệnh gây ra bởi chứng béo phì. Đây cũng là cách hạn chế biến chứng nguy hiểm của mỡ máu.

Những thực phẩm nên dùng

Chọn các thực phẩm ít Cholesterol như bí đỏ, thịt gia cầm, cá, hải sản, rau xanh, trái cây, các loại đậu…

Nếu dùng dầu để nấu ăn, hãy dùng dầu có nguồn gốc thực vật thay vì mỡ động vật.

Nên ăn trực tiếp hoa quả và xay sinh tố, không nên dùng nước ép vì nước ép hoa quả đã bị mất một lượng lớn chất xơ.

Xem thêm: Thuốc điều trị buồn nôn ở phụ nữ mang thai

Trên đây là những điều cần lưu ý đối với bệnh mỡ máu, để hạn chế bệnh mỡ máu tiến triển. Những cách trên cũng có thể áp dụng đối với những người có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu hoặc đang muốn phòng tránh bệnh mỡ máu. Chúc các bạn vui khỏe.

Nguồn tham khảo: hellobacsi.com