Kickboxing là một môn thể thao vừa rèn luyện thể lực, vừa giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Cùng tìm hiểu kickboxing là gì, những lợi ích sức khỏe khi tập kickboxing nhé!
Kickboxing là một môn thể thao vừa để tăng thể lực vừa để tự vệ tuyệt vời nhưng ít người biết tới. Hôm nay hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu kickboxing là gì, lợi ích cũng như những lưu ý khi tập kickboxing nhé!
Kickboxing là môn gì?
Kickboxing là môn thể thao đối kháng, dựa trên nền tảng của các môn võ thuật cổ truyền như karate, muay, savate,… và môn boxing. Môn thể thao này bao gồm các động tác đấm, đá, và chuyển động tấn công kết hợp từ bàn tay, khuỷu tay, đầu gối, ống chân và bàn chân.
Kickboxing tập trung tấn công bằng nấm đấm và kỹ thuật đá và một số tư thế ngã, đỡ đòn đánh bằng tay để phòng thủ.
Kickboxing là môn thể thao đối kháng
Lợi ích của kickboxing
Tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp
Theo nghiên cứu năm 2014, tập kickboxing 3 buổi/ tuần (1 giờ mỗi lần) sẽ giúp cơ thể tăng hấp thụ oxy, giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ tim mạch.
Tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp
Tăng cơ bắp, đốt mỡ
Năm 2017, một nghiên cứu cho thấy, người tập kickboxing sẽ có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp và khối lượng cơ bắp vượt trội. Môn thể thao này là một hình thức cardio đốt cháy calo ở cường độ cao và giúp người tập giảm cân hiệu quả.
Kickboxing giúp tăng cơ bắp, đốt mỡ
Giải tỏa căng thẳng
Không chỉ giúp tăng cường thể lực, kickboxing còn giúp người tập giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả bằng cách giải phóng endorphin. Nhờ đó mà não bộ của bạn được thư giãn và cảm thấy tâm trạng thư thái, dễ chịu.
Giải tỏa căng thẳng
Cải thiện sức bền và sự phối hợp của cơ thể
Kickboxing giúp cải thiện các yếu tố như thể lực, sức mạnh, tính linh hoạt và sự nhanh nhẹn.
Kickboxing giúp cải thiện các yếu tố như thể lực
Những lưu ý khi tập kickboxing
Để tránh gặp những chấn thương, rủi ro không đáng có khi tập kickboxing, bạn hãy lưu ý những vấn đề sau:
- Xác định mục tiêu trước khi tập luyện: Giảm cân, thi đấu, tăng cơ,…
- Chọn lớp kickboxing cơ bản để làm quen và kĩ thuật khi mới bắt đầu tập.
- Trước khi tập hãy ăn nhẹ và uống đủ nước trước 30 phút.
- Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập theo hướng dẫn.
- Trang bị đồ bảo hộ như miếng độn bảo vệ dương vật (nếu bạn là nam), thiết bị bảo vệ miệng, và mũ bảo vệ đầu, giày thể thao chuyên dụng…
- Trong quá trình tập nếu thấy chóng mặt, choáng váng, cảm thấy đau hãy ngừng lại.
- Duy trì tần suất tập 3 buổi/1 tuần để đạt được hiệu quả cao.
Những lưu ý khi tập kickboxing
Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Hellobacsi
Trên đây là những thông tin về môn thể thao kickboxing mà Pgdphurieng.edu.vn đã tổng hợp được. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.
Pgdphurieng.edu.vn
