Glucosamin là gì? Tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ khi sử dụng

Glucosamin đang là sản phẩm được rất nhiều người tin dùng trong việc hỗ trợ giảm đau xương khớp. Vậy tác dụng của glucosamin có phải thật sự giúp bổ sung xương khớp không?Cách dùng như thế nào cho hiệu quả, dùng lâu dài có tác dụng phụ gì không? Tham khảo ngay bài viết sau nhé.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dạng sản phẩm bổ sung glucosamin để hỗ trợ giảm đau trong viêm xương khớp. Glucosamin là gì, tại sao lại có công dụng tốt cho xương khớp, cách uống glucosamin như thế nào, sử dụng có gây hại gì không, cùng tìm hiểu ngay thôi nào.

Glucosamin là gì?

Glucosamine là một amino monosaccharide nội sinh do cơ thể sản xuất ra, có hầu hết ở các mô trong cơ thể. Đặc biệt, nó tồn tại nhiều nhất ở sụn khớp và mô liên kết.

Có nhiều dạng glucosamine khác nhau bao gồm glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride và N-acetyl glucosamine. Glucosamine sulfate và glucosamine hydrochloride là 2 dạng glucosamine được sử dụng phổ biến nhất cho bệnh viêm xương khớp. Glucosamine cũng được sử dụng cho nhiều bệnh lý khác, nhưng không có bằng chứng khoa học tốt để hỗ trợ những công dụng này.

Tác dụng của glucosamin

Glucosamin giúp hỗ trợ khớp khỏe mạnh

Glucosamin được cơ thể sản xuất một cách tự nhiên, vai trò chính của glucosamin là hỗ trợ phát triển các sụn khớp. Sụn ​​khớp là một loại mô trắng mịn bao phủ các đầu xương, nơi chúng gặp nhau để tạo thành khớp. Loại mô này cùng với chất lỏng hoạt dịch giữa các khớp, giúp xương di chuyển tự do qua nhau, giảm thiểu ma sát và cho phép chuyển động không đau tại các khớp.

Một nghiên cứu nhỏ ở 41 người đi xe đạp cho thấy rằng việc bổ sung tới 3 gam glucosamine mỗi ngày làm giảm sự thoái hóa collagen ở đầu gối xuống 27% so với 8%. [1]

Phần lớn các nghiên cứu về glucosamine liên quan đến việc bổ sung đồng thời chondroitin – một hợp chất tương tự như glucosamine, cũng tham gia vào quá trình sản xuất và duy trì sụn khỏe mạnh. [2]

Glucosamin giúp giảm đau trong viêm khớp

Người bị viêm xương khớp, thông thường sụn thường trở nên yếu hơn, chất dịch tại khớp ít hơn. Điều này dẫn đến ma sát khớp nhiều, khớp bị cứng, đau nhiều hơn. Bổ sung glucosamine có thể làm tăng sụn và chất lỏng xung quanh khớp, ngăn ngừa sự phân hủy các chất này, giúp giảm đau trong viêm khớp, đặc biệt là những người bị thoái hóa khớp gối.

Đối với một số người, glucosamine sulfate có thể hoạt động tốt như thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen. Nhưng thuốc giảm đau có tác dụng nhanh chóng, trong khi glucosamine sulfate có thể mất 4-8 tuần trước khi giảm đau. Ngoài ra, những người dùng glucosamine sulfate thường vẫn cần dùng thuốc giảm đau để giảm cơn đau.

So với việc sử dụng thường xuyên các thuốc giảm đau, bổ sung glucosamine có thể là một cách an toàn và hiệu quả để giảm đau khớp về lâu dài.

Glucosamin giúp xương chắc khỏe, ngừa loãng xương

Bổ sung glucosamine có thể giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh loãng xương sau mãn kinh. Glucosamine dường như giúp giảm sự suy yếu của xương bằng cách hỗ trợ xương phát triển khỏe mạnh, ngừa loãng xương ở người già.

Một số nghiên cứu ban đầu ở chuột bị loãng xương cũng cho thấy tiềm năng sử dụng bổ sung glucosamine để cải thiện sức mạnh của xương. [3]

Cách sử dụng glucosamin

Liều lượng glucosamin thông thường bổ sung 1 ngày là 1500mg, thường được uống sau bữa ăn. Có thể uống 1 lần hoặc chia làm nhiều lần trong ngày.

Glucosamin cần có thời gian để phát huy tác dụng, do đó cần phải uống trong một thời gian dài, ít nhất là từ 2-4 tháng.

Hầu hết các dữ liệu khoa học cho thấy hiệu quả cao nhất là dạng glucosamine sulfate hoặc glucosamine sulfate kết hợp với chondroitin.

Tác dụng phụ của glucosamin

Glucosamine sử dụng đúng liều lượng, hầu hết đều an toàn, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào nghiêm trọng cho hầu hết mọi người. Một số trường hợp không phổ biến, sử dụng glucosamin có thể gây buồn ngủ, dị ứng, nhức đầu, buồn nôn và nôn mửa, tiêu chảy, ợ nóng…

Glucosamine có thể làm trầm trọng hơn việc kiểm soát lượng đường trong máu đối với những người mắc bệnh tiểu đường, mặc dù nguy cơ này là tương đối thấp. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang dùng thuốc tiểu đường, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng glucosamine.

Cách bổ sung glucosamin

Glucosamin tìm thấy rất ít trong thực phẩm, thường được bán dưới dạng viên uống bổ sung. Bạn có thể bổ sung glucosamin bằng các viên uống glucosamin trên thị trường dưới dạng thuốc hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Mặc dù sử dụng glucosamin khá an toàn, tuy nhiên trước khi sử dụng nên liên hệ Bác sĩ, Dược sĩ hoặc người có chuyên môn để được tư vấn, không nên tự ý sử dụng.

Glucosamin là một chất có vai trò quan trọng trong sụn khớp, giúp hỗ trợ giảm đau khớp rất tốt. Tuy nhiên, bạn cũng cần tuân thủ đúng liều lượng, cách sử dụng và chú ý đến các tác dụng có thể gặp phải để sử dụng một cách hiệu quả, an toàn cho sức khỏe nhé.

Nguồn: healthline, medlineplus.gov, webmd

Có thể bạn quan tâm

>>>>> Có thể bổ sung glucosamin bằng thực phẩm nào?

>>>>> Uống Glucosamin có gây tác dụng phụ gì?