Thời tiết đang bước vào giai đoạn giao mùa, là môi trường có các vi khuẩn cảm cúm phát triển. Hãy học cách phòng chống và làm các món ăn giải cảm trong mùa mưa qua bài viết dưới đây nhé.
Thời điểm giao mùa, lúc nắng lúc mưa rất dễ khiến cho con người gặp những vấn đề về sức khỏe như cảm, sốt. Vì vậy vào thời gian này, mọi người đừng chủ quan và cần có biện pháp phòng tránh cho mình đấy.
Cách phòng chống
Theo Bác sĩ Nguyễn Thái Sơn ( khoa Tai Mũi Họng Bệnh viện Quân Y 175) cho biết cảm cúm là do các vi khuẩn gây nhiễm trùng đường hô hấp. Do đó, cách phòng chống cảm cúm tốt nhất là hãy bảo vệ và chăm sóc niêm mạc mũi của bạn.
Giữ ẩm
Thời tiết giao mùa thường kéo theo độ ẩm trong không khí thấp sẽ làm khô đường mũi, có thể dẫn đến cảm. Sử dụng máy tạo độ ẩm cho không khí sẽ rất hữu ích cho việc phòng chống cảm cúm. Đặt máy tạo độ ẩm tại phòng ngủ, phòng làm việc hoặc những nơi bạn tiếp xúc nhiều trong một ngày để ngăn ngừa nguy cơ bị cảm nhé.
Rửa tay sạch sẽ
Khoảng thời gian giao mùa là lúc các vi khuẩn sinh sôi hàng loạt do đó việc làm sạch tay là vô cùng cần thiết. Mỗi ngày, tay của bạn chạm đến biết bao bề mặt, là nơi những vi khuẩn kí sinh, chúng sẽ xâm nhập vào cơ thể nếu tay bạn không được làm sạch đúng cách. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây cảm cúm.
Đeo khẩu trang khi đi ngoài đường hay những khu vực công cộng
Trong khói bụi, không khí ô nhiễm cũng chứa rất nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe. Để phòng chống, tốt nhất bạn nên sử dụng khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài để ngăn ngừa vi khuẩn tiếp xúc cơ thể.
Uống Vitamin bổ sung
Vitamin có khả năng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nhờ đó chống chọi với bệnh cảm. Một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày sẽ rất tốt. Lưu ý bạn nên sử dụng vitamin tổng hợp chứ không phải từng loại vitamin riêng biệt, bởi chúng cũng có thể ẩn chứa nhiều nguy cơ.
Giữ khoảng cách với những người bị bệnh
Cảm lạnh rất dễ dàng lây lan khi đứng cạnh nhau. Do đó, bạn nên giữ môt khoảng cách nhất định với những người bệnh. Đặc biệt không sử dụng chung ống hút, cốc nước hay những đồ dùng cá nhân khác.
Thư giãn cơ thể
Các nhà khoa học đã chứng minh khi cơ thể căng thẳng sẽ tạo ra chất hormon cortisol sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Một bài thể dục, yoga hay đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp ích rất tốt và cho giấc ngủ hiệu quả. JAMJA Internal Medicine đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày dễ bị cảm lạnh hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng trở lên. Giấc ngủ vô cùng quan trọng đấy.
Bổ sung nhiều hơn vitamin C
Bổ sung thêm nhiều vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Một ly nước ép trái cây mỗi ngày vừa cung cấp chất dinh dưỡng, tăng khả năng miễn dịch lại đẹp da. Bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm như cải xoăn, bông cải xanh, táo, dưa chuột, cà rốt, chanh, bạc hà. Chúng đều là những thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể.
Các món ăn giải cảm
Biện pháp phòng tránh cảm sốt trong thời điểm giao mùa này thật đơn giản đúng không nào, thế nhưng nếu lỡ như bạn có bị cảm sốt thật thì tham khảo ngay các món ăn giải cảm tức thì này đi.
Cháo đậu xanh
Khi bị cảm cúm thì một tô cháo đậu xanh chính là phương pháp giải cảm tuyệt nhất. Giải cảm nhanh, tăng cường sức đề kháng lại giúp ngon miệng khi cơ thể khó chịu, thật tuyệt phải không nào?
Xem thêm: Cách nấu cháo đậu xanh.
Các loại canh
Các thực phẩm dùng để nấu canh thường rất tốt cho người bị cảm cúm.
– Canh khổ qua: trong khổ qua có tính hàn sẽ giúp cơ thể giải độc. Khổ qua cũng có thể giải cảm, tăng cường đề kháng cho cơ thể.
– Canh cà chua trứng: cà chua là loại quả có nhiều vitamin, trứng gà có tác dụng bổ huyết, xua tan mệt mỏi. Sự kết hợp này sẽ tạo nên một món ăn vô cùng tốt cho sức khỏe của người bệnh.
– Canh bí đỏ: bí đỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như giàu sắt, vitamin, muối khoáng và axit hữu cơ, rất tốt cho việc giải cảm.
Trà đào cam sả
Cam là loại quả chứa rất nhiều vitamin C. Bên cạnh đó sả là loại cây có tính kháng khuẩn cao. Kết hợp lại với nhau tạo nên một loại thức uống vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa giải cảm hiệu quả.
Xem thêm: Cách làm trà đào cam sả
Mùa mưa đang tới gần, cơ thể của bạn rất dễ bị nhiễm cảm cúm. Hãy trang bị cho bản thân và gia đình những phương pháp phòng chống bệnh. Và học các món ăn có tác dụng giải cảm cũng không thừa đâu, vì đôi khi bạn không thể nào chống lại đám vi khuẩn ấy đâu.
Xem thêm nhiều thông tin bổ ích tại Khỏe đẹp mỗi ngày, Chạy mưa.
Bạn sẽ quan tâm:
>>> Xử lí đúng cách khi trẻ bị cảm sốt
>>> Nên và không nên ăn những thực phẩm gì khi bị sốt?
>>> Cách hạ sốt cho bà bầu nhanh không đụng chạm tới thuốc
Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn
