Điểm danh các loại nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp

Nước ép vừa giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, lại hỗ trợ bạn giảm cân. Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để biết về nguyên nhân gây bệnh huyết áp thấp và những loại nước ép tốt cho người bệnh huyết áp thấp.

Nguyên nhân gây nên tình trạng huyết áp thấp

Các bệnh lý về tim mạch

Các bệnh lý về tim như hở van tim, rối loạn nhịp tim, hở van tim,… là những nguyên nhân chính gây giảm huyết áp. Do lúc đó tim không còn đủ áp lực đẩy máu đi nuôi các bộ phận trên cơ thể.

Do thiếu máu

Tình trạng chảy máu vừa và nặng do chấn thương, biến chứng phẫu thuật,… sẽ gây ra tình trạng thiếu máu. Điều này sẽ dẫn đến chứng huyết áp thấp.

Do chế độ dinh dưỡng không phù hợp

Thường xuyên bỏ bữa, chế độ ăn uống không đầy đủ chất, ăn uống không điều độ, lành mạnh,… sẽ gây ra tình trạng thiếu chất, đặc biệt là thiếu hụt các khoáng chất và vitamin, dẫn đến huyết áp bị giảm.

Nguyên nhân gây ra huyết áp thấp

Khi thay đổi tư thế đột ngột

Thay đổi tư thế đột ngột sẽ khiến máu không kịp lưu thông, gây tình trạng choáng váng, chóng mặt cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ của bệnh huyết áp thấp.

Tác dụng phụ khi sử dụng thuốc

Một số loại thuốc đặc trị như thuốc lợi tiểu, thuốc cao huyết áp, thuốc điều trị các bệnh về tim mạch,… thường gây tác dụng phụ là làm giảm huyết áp. Bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ về tác dụng phụ của chúng để có được sự điều chỉnh liều lượng hợp lý từ bác sĩ.

Làm việc quá sức gây huyết áp thấp

Làm việc quá sức gây tình trạng thiếu ngủ, cơ thể mỏi mệt, tinh thần căng thẳng,… Đây là những nguyên nhân thường gặp, gây tình trạng huyết áp thấp thấp, diễn ra nhiều đối với dân văn phòng.

Thiếu ngủ, căng thẳng cũng khiến huyết áp giảm

Người bị huyết áp thấp có nên giảm cân?

Người bị huyết áp thấp vẫn có thể giảm cân nhưng cần có chế độ ăn kiêng riêng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ. Để không ảnh hưởng đến sức khỏe, người bị huyết áp thấp có thể hỏi ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra chế độ ăn uống kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp.

Một số gợi ý cho chế độ ăn kiêng của người bị huyết áp thấp:

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày để tránh tình trạng tích mỡ.
• Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo như đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ,…
• Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như rau, củ, quả.
• Chế độ tập luyện thể thao đều đặn, phù hợp.
• Bổ sung đủ lượng nước cần thiết, 1-2 lít/ngày để tăng thể tích máu. Khi uống, bạn uống từng ngụm nhỏ.

Người bị huyết áp thấp có nên giảm cân?

Các loại nước ép giảm cân dành cho người huyết áp thấp

Nước ép lựu

Một trong những nguyên nhân phổ biến của huyết áp thấp đó là tình trạng thiếu máu. Trong lựu có chứa rất nhiều chất sắt và các khoáng chất khác tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng nước ép lựu vừa giúp bổ sung chất cho người huyết áp thấp, vừa giúp họ giảm được cân nặng.

Để sức khỏe và cân nặng cải thiện, bạn có thể uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày và nên uống vào buổi sáng, sau khi dùng bữa sáng.

Nguyên liệu

• 2 quả lựu đỏ

Cách thực hiện

• Tách vỏ và lấy hạt lựu.
• Cho hạt vào máy ép để ép lấy nước.

Nước ép lựu

Nước ép củ dền

Ngoài lựu đỏ, bạn có thể dùng nước ép củ dền để bổ sung sắt và dưỡng chất cho những người bị huyết áp thấp. Củ dền cũng chứa một lượng lớn chất sắt như lựu. Ngoài ra, nước ép củ dền là nguồn cung dồi dào protein và chất xơ nên giúp đánh tan tế bào mỡ nhanh hơn nhiều, do đó hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu

• 3 củ dền
• 50ml nước lọc

Cách thực hiện

• Sơ chế củ dền.
• Cho củ dền vào máy ép và cho từ từ nước lọc vào.
• Sau khi hoàn thành bước ép lấy nước, bạn có thể thêm 2 muỗng cà phê đường hoặc không tùy thích.

Nước ép củ dền

Nước ép dứa

Tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây huyết áp thấp. Trong dứa có chứa enzyme bromelin, có tác dụng tốt cho người bị tim mạch. Ngoài ra, nước ép dứa có chứa kali và natri, giúp điều hòa huyết áp ổn định.

Nước ép dứa chứa lượng calo ít và hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc cơ thể. Do đó, nước ép dứa là lựa chọn phù hợp để giảm cân cho người huyết áp thấp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước ép dứa sau khi ăn no và chỉ uống 1-2 lần/tuần.

Nguyên liệu

• 1 quả dứa
• 2 muỗng cà phê mật ong

Cách thực hiện

• Dứa gọt vỏ, cắt thành khúc.
• Cho dứa vào máy ép để ép lấy nước.
• Sau khi hoàn thành bước ép lấy nước, bạn thêm vào 2 muỗng cà phê mật ong để giảm vị chua của dứa.

Nước ép dứa

Nước ép gừng

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu,… giúp cải thiện những triệu chứng do huyết áp thấp gây nên. Nước ép gừng còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, và giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Bạn có thể uống nước ép gừng 1 lần/ngày.

Nguyên liệu

• ½ quả táo
• 3-4cm gừng tươi
• 3-4cm nghệ tươi

Cách thực hiện

• Sơ chế các nguyên liệu.
• Ép lần lượt từng nguyên liệu, sau đó khuấy đều để hòa quyện vào nhau.
• Vì gừng có tính nóng cao, nên người bị huyết áp thấp cần dùng với một liều lượng nhất định. Nếu dùng quá nhiều, bạn sẽ dễ bị táo bón, nóng trong người,…

Nước ép gừng

Nước chanh

Nước chanh có hiệu quả cao trong hỗ trợ điều trị huyết áp thấp do mất nước gây nên. Các chất oxy hóa có trong nước chanh sẽ điều chỉnh lưu thông máu và duy trì huyết áp.

Nước chanh giàu vitamin C và tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo. Do đó, chanh sẽ giúp người huyết áp thấp giảm cân và tăng sức đề kháng. Bạn có thể uống 3-5 ly nước chanh mỗi tuần.

Nguyên liệu

• 2 quả chanh
• 2 muỗng cafe mật ong
• 200ml nước đun sôi để nguội

Cách thực hiện

• Sơ chế nguyên liệu.
• Vắt chanh lấy nước.
• Cho 200ml nước, 2 muỗng cà phê mật ong vào nước cốt chanh và khuấy đều.

Nước ép táo và quế

Ngoài khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể, táo còn giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Trong táo có chứa nhiều folate, chất này giúp điều hòa lưu thông máu, giúp giảm thiểu những triệu chứng của huyết áp thấp.

Táo có chứa axit malic có khả năng phân giải các tế bào mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả. Từ đó, bạn có thể giảm cân thông qua nước ép táo. Bạn có thể uống nước ép táo 1 lần/ngày để cải thiện sức khỏe và cân nặng.

Nguyên liệu

• 2 quả táo
• 10g quế
• 50ml nước lọc

Cách thực hiện

• Sơ chế táo và các nguyên liệu.
• Ép táo lấy nước.
• Nấu nước ép táo, cùng 50ml nước lọc và 10g quế đến khi nước sôi bùng lên thì tắt bếp.
• Bạn có thể cho ra ly để thưởng thức.

Nước táo ép và quế

Pgdphurieng.edu.vn hy vọng qua bài viết trên, bạn có thêm được những loại nước ép vừa có thể giúp bạn giảm cân, vừa hỗ trợ cho tình trạng huyết áp thấp.

Nguồn: Báo Tiền phong

Pgdphurieng.edu.vn