Đau lưng tái phát ở dân văn phòng

Bác sĩ chẩn đoán em bị đau lưng cơ năng (đau lưng cấp), cho thuốc chống viêm, giảm đau và bổ sung canxi. Lúc uống thuốc thì hết đau nhưng bệnh thường tái phát mỗi năm 1-2 lần nếu chơi thể thao nặng hoặc ngồi quá lâu không tập thể dục. Hiện em lại đau và dùng lại toa thuốc cũ, tình trạng có đỡ hơn nhưng vẫn không hết hoàn toàn. Em nên dùng thêm thuốc gì hay phải làm gì cho hết hẳn ạ? Có khả năng em bị giãn cơ không? (Thanh Nguyễn, 33 tuổi)

Trả lời:

Đau lưng cơ năng là tình trạng nhóm cơ ở vùng thắt lưng bị tác động lực mạnh, dẫn đến tổn thương và co thắt gây đau. Đối với nhân viên văn phòng làm việc trong môi trường ít di chuyển, nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này là căng cơ cạnh cột sống thắt lưng, bệnh lý đĩa đệm.

Đối với tình trạng đau lưng cơ năng, nếu chỉ điều trị bằng thuốc thì không thể khỏi hẳn. Bạn nên đến gặp bác sĩ phục hồi chức năng để được tư vấn thêm về hoạt động trị liệu. Ngoài ra, để cải thiện và phòng ngừa cơn đau phát triển, trong sinh hoạt hàng ngày, bạn cần chú ý:

Sinh hoạt và làm việc đúng tư thế: Cần tránh các ngồi lâu, gập hoặc vặn lưng mạnh… Đặc biệt, không nên nâng nhấc, khuân vác vật nặng vì lúc này cơ lưng phải hoạt động quá sức trong thời gian dài. Hậu quả là cột sống bị tổn thương và co rút cơ gây đau.

Nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế căng thẳng: Điều này tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể tái tạo và làm lành các tổn thương ở cơ xương.

Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe xương khớp rất hiệu quả. Bạn nên tập luyện đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày để giúp xương trở nên chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Dinh dưỡng đầy đủ: Nên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin và canxi. Những khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng chứa nhiều gia vị. Nên bỏ rượu bia và các loại thức uống có cồn khác, không hút thuốc lá hoặc sử dụng chất kích thích…

ThS.BS. Tạ Ngọc Hà
Khoa Chấn thương Chỉnh hình, BVĐK Tâm Anh Hà Nội