Đau đầu do say rượu bia thì đừng làm việc này kẻo gây hại sức khỏe

Rượu và bia đã trở thành thức uống không thể thiếu trong các bữa tiệc lớn hay nhỏ. Không chỉ kết nối mối quan hệ xã hội, thức uống còn có giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nếu sử dụng liều lượng hợp lý.

Dù vậy, sau mỗi lần uống, bạn lại bị những cơn đau đầu hành hạ vào sáng hôm sau. Vậy nguyên nhân là gì? Làm thế nào để làm giảm tình trạng đau đầu sau mỗi lần uống rượu bia?

Nguyên nhân đau đầu khi say rượu

Hầu hết trong các bữa tiệc, chúng ta vẫn thường nhâm nhi vài ly cùng bạn bè. Thậm chí có đôi khi “quá chén”. Khi cơn vui qua đi, bạn bắt đầu mệt mỏi và đau đầu dù đã ngưng uống rượu bia. Tại sao lại như vậy?

Trong rượu bia có chứa ethanol kích thích thận bài tiết nhiều hơn bình thường. Lúc này, cơ thể mất đi lượng nước lớn dễ gây ra triệu chứng đau đầu và choáng váng.

Cơn đau cũng xuất hiện khi bạn dùng rượu bia trong lúc căng thẳng. Đây là nguyên nhân làm giảm trí nhớ và khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn.

Nguyên nhân đau đầu khi say rượu bia

Hơn hết, các hóa chất trong rượu bia làm tăng axit dạ dày gây cảm giác buồn nôn. Ngay khi tống hết thức ăn ra ngoài, huyết áp của bạn có thể giảm và ảnh hưởng đến lượng máu lưu thông lên não.

Đối với những người ít uống rượu bia, tình trạng đau đầu có thể xảy ra nếu cơ thể hấp thụ lượng cồn vượt mức cho phép. Ngoài ra, người có tiền sử đau nửa đầu cũng sẽ bị ảnh hưởng khi tiêu thụ nhiều rượu bia.

Tham khảo thêm: Uống rượu đỏ mặt có tốt không? Cách khắc phục

Không nên sử dụng thuốc giảm đau khi say rượu

Cơn đau đầu có thể kéo dài đến 72 giờ nếu bạn đã “cụng ly” nhiều trước đó. Bởi thế, bạn sẽ “chữa cháy” ngay bằng cách uống thuốc giảm đau. Hãy ngừng ngay suy nghĩ đó!

Theo khuyến cáo của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), thuốc giảm đau kết hợp với rượu bia sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho gan. Đây là bộ phận giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Gan chịu trách nhiệm chuyển hóa thuốc giảm đau và ethanol trong rượu bia. Sau đó, sẽ thải trừ chất độc qua thận hoặc mật.

Không nên sử dụng thuốc giảm đau khi say rượu bia

Nếu bạn uống rượu bia và sử dụng thuốc giảm đau như Aspirin, Paracetamol, Tylenol, gan sẽ hoạt động nhiều hơn để loại bỏ tối ưu chất độc qua hệ bài tiết.

Với khả năng giới hạn của gan, các chất độc chưa được trung hòa sẽ tồn động và phá hủy tế bào gây ra các bệnh lý nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan,…

Nên làm gì khi bị đau đầu sau uống rượu?

Ăn nhẹ trước khi uống rượu

Trước khi tham gia tiệc rượu bia, bạn hãy ăn nhẹ những loại thực phẩm như hạt sấy khô, rau củ, trái cây có màu xanh, yến mạch, khoai lang, trứng,…

Đây là nguồn chất xơ và protein cần thiết giúp làm giảm sự hấp thụ của rượu bia trong dạ dày.

Ăn nhẹ trước khi uống rượu bia

Bổ sung nhiều nước lọc

Sau khi uống rượu bia, bạn nên bổ sung nhiều nước, đặc biệt là nước chanh để làm giảm tác động của cồn lên hệ thần kinh. Cách này giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu và bù lại lượng nước đã mất.

Bổ sung nước cho cơ thể

Chọn món ăn loãng

Phần lớn, những người uống nhiều rượu bia thường xuyên bị nôn bởi dịch axit tích tụ nhiều trong hệ tiêu hóa. Phản ứng này khiến bạn mệt mỏi và gây cảm giác khó chịu cho dạ dày.

Vì thế, bạn nên chọn những món ăn mềm, loãng như cháo, súp, canh rau củ,… để bổ sung natri và kali giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Chọn những món ăn mềm và loãng để dễ tiêu hóa

Tham khảo thêm: Ăn gì giải rượu? Món ăn đồ uống giải rượu hiệu quả

Tập thể dục

Vận động thể chất là một trong những cách hiệu quả giúp cơ thể và tâm lý ổn định. Khi thức dậy, bạn nên đi bộ hoặc chọn những bài tập nhẹ nhàng để thư giãn. Lưu ý bổ sung nước thường xuyên và tránh vận động quá sức.

Tập thể dục nhẹ sau khi thức dậy

Chú ý đến giới hạn bản thân

Mỗi cơ thể luôn có những giới hạn khác nhau. Chúng ta thường truyền động lực với nhau rằng: “Vượt qua giới hạn của bản thân sẽ giúp đạt được thành công vượt bậc”.

Thế nhưng khái niệm này không phù hợp với những người lạm dụng rượu bia. Bạn nên cẩn trọng với mức độ cồn phản ứng với cơ thể. Đừng xem nhẹ vấn đề này, bởi chúng có thể gây rối loạn tâm thần và hành vi mà bạn không kiểm soát được.

Biết rõ giới hạn của bản thân khi dùng rượu bia

Với những chia sẻ hữu ích từ bài viết trên, Pgdphurieng.edu.vn hy vọng bạn sẽ tìm được giải pháp phù hợp để cải thiện hiệu quả chứng đau đầu sau khi uống nhiều rượu bia nhé!

Nguồn: Vinmec

Giải rượu nhanh và hiệu quả với trà Atiso giá tốt tại Pgdphurieng.edu.vn:

Pgdphurieng.edu.vn