Có nên uống nước trái cây vào buổi tối

Nước ép trái cây là phần nước đã được lọc bã của trái cây, tuy nhiên, nó vẫn giữ lại được tất cả các chất dinh dưỡng ban đầu của các loại trái cây đó. Sử dụng nước ép thường xuyên sẽ làm cho quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn, giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng, cải thiện thị lực và giúp da đẹp hơn. Tùy vào mục đích sử dụng mà thời điểm uống nước ép sẽ khác nhau. Vậy, có nên uống nước ép vào buổi tối không? Cùng tìm hiểu nhé!

Công dụng của nước trái cây

Nước trái cây là nguồn cung cấp các dưỡng chất, Vitamin, Khoáng chất cần thiết cho cơ thể người lớn và trẻ nhỏ.

Tuy chứa ít các chất béo, Protein cũng như Canxi nhưng nước trái cây lại giúp bạn trẻ duy trì vẻ đẹp của làn da, tránh táo bón, nóng trong người…

Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối?

Theo nhiều chuyên gia y tế, uống nước ép vào buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Điển hình như:

Bổ sung nước: Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, trước khi đi ngủ, chúng ta nên uống 1-2 ly nước lọc nhằm cung cấp đủ nước cho các bộ phận của cơ thể, đồng thời cũng hạn chế được nguy cơ tai biến mạch máu não. Thay vì nước lọc, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép (cà chua) để mang lại những tác dụng tương tự.

Ngủ ngon và sâu hơn: Giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vào mỗi buổi tối, bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây như kiwi, anh đào, chuối,… Chúng sẽ giúp bổ sung vitamin B5, B6, C, E,…và melatonin – hợp chất giúp cải thiện giấc ngủ và làm bạn ngủ sâu hơn.

Hỗ trợ giảm cân: Buổi tối là thời điểm mà chiếc bụng của bạn sẽ “đình công” và đây là lúc bạn sẽ dễ ăn nhiều nhất. Thay vì ăn những món ăn đầy dầu mỡ và chất béo, bạn hoàn toàn có thể uống 1 ly nước ép trái cây. Vừa tăng cảm giác no, vừa hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da.

Trên đây là một số lợi ích của việc uống nước ép trái cây vào buổi tối. Tuy nhiên, vì lợi tiểu và chứa nhiều hydrat carbon (chất cản trở hệ tiêu hóa vào buổi tối) nên bạn hãy sử dụng một lượng nước ép vừa đủ (khoảng 350 ml, uống lúc 6 – 7 giờ tối) để không gây tác dụng ngược nhé.

Cụ thể, bạn cần tránh uống nước ép trái cây sau 9 giờ tối. Một số loại nước trái cây như: Nước cam, nước bưởi, nước ép nam việt quất đều có tính axit rất cao gây ảnh hưởng đến dạ dày, tim, chất lượng giấc ngủ.

Nước trái cây luôn được khuyên dùng sau bữa ăn, nhằm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn tránh uống nước trái cây trước bữa ăn chính, như vậy sẽ dễ gặp tình trạng tăng axit hại dạ dày, cũng như tình trạng no ngang chán ăn.

Nguồn: https://www.bodybuilding.com/

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn