Có nên đeo bịt mắt khi ngủ không? Khi nào nên dùng miếng bịt mắt

Nhiều người có thói quen sử dụng bịt mắt khi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn. Vậy thật sự thì dùng bịt mắt khi ngủ có những tác dụng gì? Có nên dùng bịt mắt khi ngủ không? Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu qua bài viết bên dưới.

Dùng bịt mắt khi ngủ có tác dụng gì?

Dùng bịt mắt sẽ giúp cải thiện, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Và việc có một giấc ngủ ngon sẽ mang đến nhiều tác động tích cực cho sức khỏe như:

• Cân bằng nội tiết tố: Sử dụng bịt mắt khi ngủ sẽ giúp bạn không bị phân tâm bởi ánh sáng và tiếng ồn bên ngoài, giúp giảm rối loạn giấc ngủ. Từ đó cải thiện giấc ngủ của bạn và giúp cân bằng nội tiết tố.
• Giảm nguy cơ mắc các loại bệnh: Giấc ngủ thật sự quan trọng hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn nâng cao năng suất và hiệu quả làm việc, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đau đầu hoặc các bệnh liên quan đến trí nhớ như Alzheimer.

Dùng bịt mắt giúp cải thiện giấc ngủ

• Giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì: Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ sẽ tăng tỷ lệ béo phì ở trẻ em lên 89% và 55% ở người trưởng thành. Nguyên nhân là vì giấc ngủ quá ngắn hoặc có chất lượng kém sẽ kích thích sản sinh hormone leptin và ghrelin – đây là 2 loại hormone gây ra cảm giác đói bụng. Từ đó có thể lý giải rằng việc sử dụng bịt mắt sẽ giúp hạn chế việc giấc ngủ bị ảnh hưởng do ánh sáng, ngăn ngừa cảm giác đói bụng, giảm nguy cơ béo phì.
• Cải thiện hệ miễn dịch: Theo một nghiên cứu được thực hiện năm 2009 tại Mỹ, những người ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày sẽ dễ bị mắc các bệnh cảm lạnh hơn người khác. Nguyên nhân là vì thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến cơ thể yếu đi và dễ mắc các loại bệnh cảm cúm thông thường.

Tác dụng của việc dùng bịt mắt khi ngủ

• Nâng cao sức khỏe não bộ: Chất lượng giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với sự tỉnh táo, khả năng tập trung và phán đoán của bạn. Ngủ đủ giấc và đủ sâu sẽ tăng khả năng tư duy nhận thức cũng như giải quyết vấn đề.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần: Theo thống kê thì có đến 90% những người bị mắc bệnh trầm cảm đều gặp vấn đề với giấc ngủ của mình, do đó có thể lý giải rằng mất ngủ có tác động trực tiếp đến bệnh trầm cảm.
• Bảo vệ da vùng mắt:Dùng bịt mắt ngủ giúp da vùng mắt không tiếp xúc với không khí của máy lạnh, hạn chế da vùng mắt bị khô và lão hóa sớm.

Dùng bịt mắt giúp bảo vệ da vùng mắt

Khi nào nên dùng miếng bịt mắt khi ngủ?

Như đã nói ở trên, dùng miếng bịt mắt khi ngủ mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là khi bạn sử dụng nó đúng trường hợp và đúng đối tượng. Ví dụ như:

• Người nhạy cảm với ánh sáng, dễ bị phân tâm.
• Người mắc chứng mất ngủ mãn tính insomnia.
• Thường xuyên đi du lịch, thường ngủ trên máy bay.
• Phải ngủ vào ban ngày do tăng ca hoặc phải làm việc ca đêm.
• Phòng ngủ có nhiều ánh sáng nhưng không có rèm che.

Khi nào nên dùng miếng bịt mắt khi ngủ?

Các loại bịt mắt phổ biến

Hiện nay trên thị trường có các loại bịt mắt phổ biến như:

• Bịt mắt ngủ vải: Đây là loại bịt mắt ngủ phổ biến nhất với chất liệu sử dụng là các loại vải mềm mịn, thoáng mát như cotton, satin và lông cừu.
• Bịt mắt ngủ 3D: Loại bịt mắt ngủ này sẽ có thiết kế 3D giúp bịt mắt ôm gọn theo khuôn mặt, tăng sự thoải mái khi sử dụng.
• Bịt mắt ngủ gel: Đây là loại bịt mắt ngủ có thiết kế một túi nước hoặc một gói keo màu xanh giúp bịt mắt ngủ thoáng mát hơn, hỗ trợ lưu thông máu.
• Bịt mắt mát xa: Bên trọng bịt mắt mát xa thường có một thiết bị nhỏ giúp hỗ trợ mát xa, thư giãn mắt và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Các loại bịt mắt phổ biến

Một số câu hỏi thường gặp

Vì sao miếng bịt mắt giúp ngủ ngon hơn?

Miếng bịt mắt giúp ngăn chặn ánh sáng nhân tạo (ánh đèn, ánh sáng từ thiết bị điện tử) cũng như ánh sáng tự nhiên (ánh sáng mặt trời), giúp giấc ngủ của bạn không bị đứt quãng do ánh sáng.

Ánh sáng có thể ảnh hưởng hoặc thay đổi đồng hồ sinh học của con người. Nguyên nhân vì đồng hồ sinh học của con người thường được thiết lập vào buổi tối.

Vì sao miếng bịt mắt giúp ngủ ngon hơn?

Do đó nếu bạn ngủ vào buổi tối nhưng trong phòng lại có nhiều ánh sáng thì sẽ khiến não bộ nhầm lẫn đó là ban ngày, dẫn đến khó ngủ, gây ức chế việc sản xuất hormone melatonin thúc đẩy giấc ngủ sâu.

Melatonin là một loại hormone giúp gửi tín hiệu cho cho bộ não đã tới thời gian đi ngủ, giúp ta chìm vào giấc ngủ.

Dùng bịt mắt khi ngủ có hại da không?

Bịt mắt khi ngủ sẽ giúp hạn chế da vùng mắt tiếp xúc với không khí cũng như hạn chế ma sát với gối, giúp da mắt không bị khô và có nếp nhăn. Tuy nhiên có nhiều chất liệu làm bịt mắt có thể ảnh hưởng tới da như vải tổng hợp.

Vải tổng hợp sẽ khiến da bị ma sát nhiều dẫn đến vết nhăn. Do đó bạn hãy chọn những loại bịt mắt có chất lượng cao.

Dùng bịt mắt khi ngủ có hại da không?

Ngoài ra bạn cũng nên giặt miếng bịt mắt thường xuyên và kỹ càng với bột giặt không có mùi hương và cồn, tránh tích tụ vi khuẩn trong miếng bịt mắt dẫn đến da bị nổi mụn.

Trên đây là những thông tin về việc sử dụng miếng bịt mắt khi ngủ mà Pgdphurieng.edu.vn muốn gửi đến bạn. Hy vọng bạn sẽ thấy những thông tin hữu ích.

Nguồn: hellobacsi

Chọn mua các loại trà giúp ngủ ngon tại Pgdphurieng.edu.vn:

Pgdphurieng.edu.vn