Cô đơn làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ

Người ít tiếp xúc với bạn bè và gia đình hoặc các thành viên trong cộng đồng được gọi là mất kết nối xã hội hay cô lập xã hội. Tình trạng cô đơn (người sống một mình, người mất người thân…), mất kết nối với xã hội đều có không có lợi cho sức khỏe. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), người trẻ tuổi, người già, nhóm yếu thế trong xã hội (người khuyết tật, người nghèo…) có xu hướng dễ bị tổn thương hơn.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ đánh giá mối liên hệ giữa sự cô lập với xã hội, cô đơn với sức khỏe của tim và não từ các công trình nghiên cứu trong gần 4 thập kỷ. Kết quả công bố gần đây trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy, thiếu kết nối xã hội có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân, nhất là đối với nam giới. Theo đó, người cô đơn có khả năng tử vong vì đau tim và đột quỵ cao hơn khoảng 30% so với người có nhiều kết nối xã hội và thường xuyên giao lưu.

Viện Lão hóa Quốc gia thuộc Viện Y tế Quốc gia Mỹ chỉ ra rằng, người bị cô lập về mặt xã hội hoặc cô đơn dễ gặp các vấn đề như uống rượu, sử dụng chất gây nghiện, rối loạn giấc ngủ và hạn chế hoạt động thể chất. Những điều này đều gây hại sức khỏe và có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và các bệnh mạn tính.

Cô lập xã hội và cô đơn cũng có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm và nhiều triệu chứng của căng thẳng mạn tính như mệt mỏi, trầm cảm, sương mù não, đau đầu, khó ngủ và tăng cân. Sự cô lập xã hội thời thơ ấu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe ở tuổi trưởng thành như béo phì, huyết áp cao và bệnh tiểu đường type 2. AHA khuyến nghị rằng, tập thể dục góp phần chống lại những tình trạng này ở người lớn tuổi.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, tình trạng cô đơn có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm giống như huyết áp cao, hút thuốc, béo phì và lười vận động. Cô lập xã hội và cô đơn có thể làm tăng 50% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, dễ bị trầm cảm, lo lắng và tự tử, tăng khả năng nhập viện, tạo gánh nặng cho xã hội.

Để giảm thiểu rủi ro sức khỏe, mọi người nên cởi mở và chú ý cảm xúc, thói quen sức khỏe nhiều hơn. Duy trì thói quen sống tốt như tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và cố gắng ngủ từ 7-10 tiếng mỗi đêm.

Bạn có thể lên lịch cho các hoạt động và tương tác xã hội, đăng ký các lớp học (nghệ thuật, ngôn ngữ, kỹ năng…) hoặc tham gia các hoạt động tình nguyện. Hãy giữ liên lạc với gia đình, bạn bè và hàng xóm mỗi ngày cho dù là gặp trực tiếp, qua tin nhắn, email hay điện thoại. Hành động nhỏ nhưng tạo cho bạn sự kết nối, giảm cảm giác cô đơn, có lợi cho sức khỏe.

Mai Cat
(Theo Everyday Health)