Chỉ số HDL là gì? Chỉ số HDL-cholesterol trong máu cao có ý nghĩa gì?

Chúng ta thường biết đến những tác hại của cholesterol mang lại cho cơ thể, nhưng không phải cholesterol nào cũng xấu, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về HDL cholesterol là gì, chỉ số HDL cholestero trong máu cao có ý nghĩa gì thông qua bài viết này nhé.

HDL cholesterol thường được biết đến là một loại cholesterol “tốt” của cơ thể, cùng đọc tiếp để hiểu hơn về nó nhé.

Chỉ số HDL-Cholesterol là gì?

Lipoprotein mật độ cao (high density lipoprotein – HDL)là một loại cholesterol lipoprotein tỉ trọng cao còn được gọi là cholesterol tốt, được tổng hợp tại gan, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển cholesterol máu.

HDL – cholesterol có chức năng đặc biệt quan trọng với cơ thể:

– Lọc và loại bỏ LDL – cholesterol xấu.

– Bảo vệ mạch máu, giữ cho mạch máu luôn khỏe mạnh tránh các tổn thương.

– Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như: bệnh tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ.

Chỉ số HDL-Cholesterol trong máu cao có ý nghĩa gì?

Các chỉ số cholesterol được đo bằng miligam (mg) cholesterol trên decilit (dL) máu hoặc milimol (mmol) trên lít (L). Chỉ số HDL – cholesterol cao bao nhiêu là tốt có thể phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi của bạn thể hiện theo bảng dưới đây:

Chỉ số HDL-Cholesterol cao trong máu về cơ bản là tốt cho sức khỏe, làm giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch.

Nếu bạn có hàm lượng lipoprotein mật độ cao (HDL) cao hơn – loại cholesterol “tốt” – thì nó có thể cung cấp một số biện pháp bảo vệ khỏi bệnh tim. HDL cholesterol giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu và ngăn không cho nó tích tụ trên niêm mạc động mạch của bạn. Sự tích tụ cholesterol có thể dẫn đến các biến cố sức khỏe nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ.

Như vậy, nếu chỉ số HDL của bạn dưới 40mg/dL sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Ngoài ra nếu chỉ số HDL cholesterol cao thì:

– HDL trong khoảng (40-59mg/dL): Kết quả đo được càng cao thì mức độ bảo vệ tim mạch càng tốt.

– Chỉ số HDL – cholesterol được xem là cao khi trên 60mg/dL (1,55mmol/L). Ở mức độ này, tim mạch được bảo vệ, cơ thể giảm được tỉ lệ các biến cố về tim mạch.

– HDL > 90mg/dL: Rất ít người gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, trong trường hợp chỉ số mỡ tốt HDL quá cao >90mg/dL – sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.

Nguyên nhân dẫn đến HDL-Cholesterol thấp

HDL cholesterol thấp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Đặc biệt do lối sống, chế độ ăn uống không hợp lý. Một số người gặp vấn đề về sức khỏe cũng có thể khiến HDL cholesterol thấp:

– Do lối sống: lười vận động, chế độ ăn nhiều đường bột, chất béo, thường xuyên hút thuốc lá, làm việc quá sức, căng thẳng stress quá nhiều.

– Do bệnh lý: mắc những hội chứng chuyển hoá như béo phì, cao huyết áp, đái tháo đường,.. có thể làm chỉ số HDl- cholesterol thấp.

Nên làm gì để có chỉ số HDL-Cholesterol tối ưu

Có những thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để tăng mức HDL cholesterol, bao gồm:

Chọn thực phẩm lành mạnh

Để nâng cao HDL cholesterol, bạn nên tránh ăn các loại chất béo bão hòa như sữa, mỡ động vật, đồ ăn nhanh, chế biến sẵn nhiều dầu mỡ,… Thay vào đó hãy sử dụng các chất béo có trong dầu oliu, quả bơ, các loại hạt ngũ cốc,… Bổ sung thêm rau củ quả giàu chất xơ vào bữa ăn hàng ngày thay vì đồ ăn giàu đường bột.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể chất 30 phút x 5 lần một tuần có thể cải thiện cholesterol HDL và giảm LDL và chất béo trung tính của cơ thể. Điều này có thể là đi bộ, chạy, bơi lội, đi xe đạp, trượt patin hoặc bất cứ điều gì phù hợp với sở thích của bạn.

Từ bỏ thuốc lá

Thường xuyên hút thuốc lá hoặc phải tiếp xúc với khói thuốc khiến HDL ngày càng sụt giảm. HDL thấp hơn ở những người hút thuốc khiến các mạch máu dễ bị tổn thương hơn. Điều này có thể khiến người hút thuốc dễ mắc bệnh tim hơn.

Giảm cân

Trong trường hợp HDL thấp do cân nặng, việc giảm cân sẽ vô cùng cần thiết để chỉ số này tăng cao trở lại. HDL cholesterol tăng lên đáng kể nếu bạn có thể giảm được 1-3% trọng lượng cơ thể. Ngăn chặn béo phì cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

Sử dụng thuốc tăng HDL

Bổ sung liệu pháp điều trị giúp tăng HDL cholesterol với các thuốc như niacin, fibrat hoặc axit béo omega-3.Trước khi sử dụng bất cứ thuốc gì bạn cần nhận được chỉ định của bác sĩ cũng như sự tư vấn của dược sĩ.

Hi vọng thông qua bài viết này chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về HDL cholesterol qua đó biết được những lợi ích mà nó mang lại, cũng như cách làm tăng HDL cholesterol giúp bảo vệ cơ thể.

Nguồn: Healthline

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Chỉ số LDL là gì? Chỉ số LDL-cholesterol trong máu cao có ý nghĩa gì?

>>>>> Rối loạn mỡ máu là gì?Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa