Cẩn thận với 3 thói quen khiến bạn dễ bị sốc nhiệt khi dùng máy lạnh

Sốc nhiệt là tình trạng nhiệt độ cơ thể thay đổi quá nhanh khiến thân nhiệt chưa kịp thích nghi. Ngồi quá lâu dưới gió điều hòa hay bước vào phòng máy lạnh lúc vừa đi ngoài nắng về có thể khiến cơ thể bạn bị sốc nhiệt. Cùng tìm hiểu 3 thói quen khiến bạn dễ bị sốc nhiệt khi dùng máy lạnh.

3 thói quen khiến bạn dễ bị sốc nhiệt khi dùng máy lạnh

Thay đổi môi trường đột ngột

Theo bác sĩ Đặng Hoàng Thiêm, bệnh viện Đại học Y Hà Nội, khi ở trong môi trường có máy lạnh quá lâu thì rất dễ xảy ra tình trạng sốc nhiệt nếu bạn đi ra ngoài đột ngột, do cơ thể chưa thích nghi kịp với nhiệt độ môi trường.

Khi sốc nhiệt, bạn có thể bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đỏ mặt và nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến mê sảng, co giật và hôn mê sâu dẫn đến tử vong.

Sốc nhiệt có thể khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt

Theo chuyên trang y tế Mayoclinic, chúng ta nên tắt máy lạnh 30 phút trước khi ra ngoài. Còn khi trong phòng đã bật sẵn máy lạnh thì bạn nên đứng ở cửa vài phút để cảm nhận nhiệt độ của phòng rồi tăng hay giảm nhiệt độ của máy lạnh để cơ thể dễ dàng thích nghi hơn.

Khi đang ngồi trong phòng có máy lạnh, bạn cũng nên điều chỉnh nhiệt độ không quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài, mức chênh lệch khoảng 7-10 độ C để tránh bị sốc nhiệt khi bước ra ngoài.

Ngồi trong phòng điều hòa quá lâu

Trong thời tiết nắng nóng như hiện nay, nhiều người ngồi trong phòng máy lạnh thời gian dài và điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn bên ngoài rất nhiều. Điều này có thể khiến bạn mắc các bệnh về hô hấp như viêm họng, cảm lạnh hay các bệnh về da như dị ứng, khô da,…

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do máy lạnh không được vệ sinh thường xuyên, tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn.

Ngồi trong phòng máy lạnh lâu có thể dẫn đến sốc nhiệt

Chúng ta chỉ nên ở trong phòng có máy lạnh khoảng 4-5 tiếng, trừ lúc ngủ. Thời gian còn lại nên ra ngoài hít thở không khí.

Khi sử dụng máy lạnh khoảng 7-8 tiếng, bạn nên tắt máy lạnh và mở cửa để không khí trong phòng thông thoáng hơn. Bạn có thể sử dụng quạt cây, quạt điều hòa để giúp không khí lưu thông tốt hơn.

Nên vệ sinh máy lạnh thường xuyên

Ngoài ra, bạn nên vệ sinh máy lạnh thường xuyên, thường là khoảng 3 tháng/lần để không bị bám nhiều bụi bẩn, vi khuẩn. Tuy nhiên, nếu sử dụng máy lạnh quá thường xuyên bạn có thể mất đi sức đề khoáng và khó thích nghi với trời nắng nóng.

Ngồi trực tiếp trước luồng gió

Một số người thích ngồi trước luồng gió của máy lạnh để làm mát nhanh hơn. Tuy nhiên, nhiệt độ của nó khá chênh lệch so với không khí trong phòng nên bạn có thể bị tình trạng sốc nhiệt.

Lắp máy lạnh ở vị trí đủ cao để hạn chế sốc nhiệt

Bạn nên tránh để luồng khí lạnh này thổi trực tiếp vào người, nên để nó tỏa ra khắp phòng, lắp đặt máy lạnh ở vị trí không quá thấp để hạn chế tình trạng sốc nhiệt xảy ra.

Lưu ý khi sử dụng máy lạnh với gia đình có trẻ nhỏ, người già

Với người già: Thân nhiệt của người già không ổn định, sức đề kháng yếu và nhiệt độ 26-27 độ C là nhiệt độ hợp lý nhất với người già.

Do đó, bạn không nên để họ ở trong môi trường có máy lạnh quá lâu và nhiệt độ quá thấp. Đồng thời, khi người già cần ra ngoài thì nên tắt máy lạnh trước 30 phút để cơ thể họ thích nghi.

Nên mặc quần áo dài tay cho bé khi ngủ

Với trẻ em: Mức nhiệt độ hợp lý với trẻ em thường không quá 25 độ và hợp lý nhất trong khoảng 27-28 độ C, trẻ sơ sinh là 28-29 độ C.

Khi ngủ, bạn nên cho bé mặc quần áo dài tay, tránh bị nhiễm lạnh và nếu trời nóng thì nên dùng quạt chứ không nên hạ nhiệt độ xuống quá thấp.

Trên đây là chia sẻ của Pgdphurieng.edu.vn về 3 thói quen có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt do sử dụng máy lạnh, cũng như những lưu ý sử dụng máy lạnh với gia đình có người già và trẻ nhỏ. Cảm ơn bạn đã theo dõi.

Nguồn: Báo VnExpress

Pgdphurieng.edu.vn