Cách sử dụng hạt chia giảm cân an toàn, hiệu quả

Bạn đang bị thừa cân và muốn giảm cân an toàn, nhanh chóng, hiệu quả với hạt chia? Sử dụng công thức dùng hạt chia giảm cân theo từng buổi sáng – trưa – tối ở đây, đảm bảo bạn sẽ thon gọn ngay.

Áp dụng cách giảm cân bằng hạt chia theo các buổi sáng – trưa – tối theo hướng dẫn trong nội dung bên dưới, bạn sẽ xóa sạch mỡ thừa hiệu quả chỉ trong vòng 1 tháng thôi đấy. Tham khảo ngay để không còn đau đầu vì vấn đề thừa cân nữa nhé.

Giảm cân với hạt chia trong bữa sáng

Bữa sáng nếu sử dụng hạt chia đúng cách sẽ cung cấp đủ lượng chất xơ cho cả ngày, lượng chất xơ này giúp bạn no lâu hơn, ít ăn hơn vào các bữa trưa, bữa tối nữa đấy.

Dùng hạt chia vào bữa sáng: bạn có thể ngâm hạt chia với nước cho đến khi hạt chia ngậm đủ nước thì dùng hoặc sử dụng công thức đồ uống kết hợp với mật ong và chanh, món đồ uống này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp não khỏe mạnh, thư giãn, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Để làm đồ uống này, bạn cho 2 – 3 thìa cà phê hạt chia vào 1 ly nước ấm, khuấy đều, tránh vón cục, để trong 5 phút thì cho thêm 1 ít mật ong, nước cốt chanh vào ly, khuấy thêm lần nữa và dùng trước khi ăn sáng tầm 30 phút và dùng bữa sáng như bình thường, nhớ dùng món ít dầu mỡ, cay nóng nhé.

Giảm cân với hạt chia trong bữa trưa

Vào bữa trưa, bạn nên dùng thêm 1 ly nước hạt chia, mật ong, chanh như bữa sáng.

Sau đó ăn thêm 3 – 4 trái chuối rồi ăn trưa như thông thường nhưng cần dùng ít cơm, ít thức ăn giàu tinh bột, ăn nhiều rau củ, trái cây ít ngọt.

Giảm cân với hạt chia trong bữa tối

Giống như bữa sáng và bữa trưa, bạn cũng dùng 1 cốc nước hạt chia, chanh, mật ong trước bữa ăn 30 phút, dùng thêm súp, cháo rau củ và ngừng ăn sau 6 giờ tối.

Trường hợp vẫn cảm thấy đói, bạn chỉ nên ăn thêm bưởi, táo, lê, không ăn thêm thức ăn mặn khác.

Những món ăn giảm cân với hạt chia

Ngoài việc sử dụng đồ uống kết hợp hạt chia với mật ong, chanh để tránh nhàm chán và tăng khẩu vị cho bạn trong quá trình giảm cân bạn có thể linh hoạt thay đổi thực đơn với hạt chia bằng các món ăn sau:

Hạt chia ngâm sữa: Loại sữa bạn sử dụng để ngâm hạt chia là sữa không đường hoặc sữa hạt như sữa hạnh nhân, đậu nành, thêm chút mật ong, ban ngâm hạt chia và sữa qua đêm trong tủ lạnh rồi dùng vào bữa sáng hôm sau, tùy lượng sữa mà thêm hạt chia lượng phù hợp, thông thường 2 – 3 thìa cà phê hạt chia cho 1 cốc sữa đầy.

Sinh tố hạt chia: Làm 1 cốc sinh tố bơ, đu đủ, dưa gang… như bình thường (giảm lượng đường, sữa có đường trong món sinh tố) rồi thêm 1 – 2 thìa cà phê hạt chia vào cốc sinh tố để trong 15 phút sau đó thêm đá, thưởng thức cực ngon, giảm béo cực hiệu quả đấy.

Salad hạt chia: Làm salad rau củ quả như thông thường sau đó bạn đổ thêm 2 – 3 thìa canh hạt chia vào trộn đều và dùng. Nhớ là khi làm salad giảm cân, không cho thêm quá nhiều gia vị, đường, sốt Mayonaise.

Súp, canh, cháo hạt chia: Nấu súp, canh, cháo như thông thường và cho thêm hạt chia như 1 loại gia vị, tuy nhiên khi thêm bạn chỉ nên cho tầm 3 – 4 thìa cà phê hạt chia khi nấu canh và 2 – 3 thìa canh hạt chia khi nấu súp, cháo, không thêm quá nhiều.

Hạt chia chiên trứng: Khi làm trứng chiên giảm cân, bạn băm nhuyễn rau hẹ, cải bó xôi và trộn với trứng đã đánh đều, thêm 2 thìa cà phê hạt chia rồi chiên lên với dầu olive.

Duy trì thực đơn với hạt chia liên tục trong 1 tháng, bạn sẽ thấy kết quả giảm cân khả quan mà không cần dùng đến bất cứ thuốc giảm cân hay phẫu thuật thẩm mỹ hút bỏ mỡ thừa đâu nhé.