Cách giảm stress trong cuộc sống hàng ngày

Giảm những suy nghĩ gây stress

Khi chúng ta bị căng thẳng tim sẽ mạch đập nhanh hơn, cơ bắp bị căng ra. Do đó bạn phải học được cách tránh suy nghĩ nhiều và thả lỏng cơ thể.

Lập ra một danh sách những việc nên làm và không nên làm và cảm thấy căng thẳng khi bạn không làm theo những quy tắc này.

Sắp xếp công việc hợp lý, hãy từ chối khi bạn không có khả năng thực hiện theo yêu cầu và học cách buông bỏ công việc.

Thay đổi môi trường làm việc

Dọn dẹp hoặc thay đổi nơi làm việc, tâm trí bạn sẽ trở nên thoải mái hơn.

Thay đổi lối sống lành mạnh

Hãy từ bỏ thức ăn nhanh và nước ngọt, thay vào đó là ăn các loại hạt, trái cây và rau củ sẽ làm cân bằng hóc môn của bạn, giảm căng thẳng.

Quan trọng nhất chính là ngủ đủ giấc để bạn tỉnh táo học tập và làm việc.

Một số hoạt động giảm stress

Tắm nước ấm giúp cơ thể thả lỏng và cuốn trôi đi căng thẳng của bạn.

Uống một tách trà rất tốt để giảm căng thẳng, cốc ấm sẽ giữ cho cơ thể bạn thoải mái và bạn sẽ tập trung thưởng thức hương vị tuyệt vời từ trà.

Tập yoga giúp hệ thần kinh được thư giãn, đẩy lùi căng thẳng, stress, tốt cho hệ tim mạch, chống hen suyễn và trầm cảm hiệu quả.

Âm nhạc có thể thay đổi cảm xúc của chúng ta, hãy ổn định tâm trạng của bạn bằng một bản nhạc nhẹ nhàng. Một ít hương thơm cũng giúp chúng ta phấn chấn tinh thần hơn đấy.

Xem thêm: Tinh dầu thơm phòng nào tốt, giúp giảm căng thẳng

Phía trên là những cách đơn giản để giảm căng thẳng trong cuộc sống tuy nhiên điều quyết định vẫn là bản thân bạn thả lỏng tinh thần và đừng suy nghĩ lo lắng quá nhiều. Mong rằng bài viết sẽ giúp bạn có những phương pháp giảm stress nhé!

Nguồn tham khảo: ngoisao.net

Pgdphurieng.edu.vn