Cách dùng và liều dùng vitamin B12, lưu ý khi sử dụng

Vitamin B12 là vi chất quan trọng cho đối với cơ thể, thiếu vitamin B12 có thể gây thiếu máu, suy giảmm trí nhớ,…Vậy chúng ta cần bổ sung vitamin B12 bằng cách nào, liều dùng hàng ngày của vitamin b12 là bao nhiêu và cần lưu ý gì khi dùng vitamin B12. Hãy cùng theo dõi qua bài viết sau nhé.

Vitamin B12 là chất vi lượng cần thiết cho cơ thể con người. Chúng ta có thể bổ sung chúng qua các thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa,…Vậy cơ thể chúng ta cần bao nhiêu vitamin B12 mỗi ngày, có cách nào để bổ sung vitamin B12 khi cơ thể bị thiếu hụt và cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin B12, hãy theo dõi qua bài viết sau nhé.

Cách dùng vitamin B12

Vitamin B12 thường được bổ sung qua thức ăn hàng ngày, trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa,..rất giàu vitamin B12 và cơ thể chung ta cũng dự trữ vitamin B12 ở gan nên hiếm khi xảy ra tình trạng thiếu hụt.

Tuy nhiên, một số trường hợp cơ thể khó hấp thu gây thiếu hụt vitamin B12 như: người già, người phẫu thuật cắt bỏ ruột, người ăn thuần chay nghiêm ngặt,…hoặc những đối tượng có nhu cầu vitamin B12 cao hơn bình thường như phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú cần bổ sung thêm vitamin B12.

Vitamin B12 thường được bổ sung bằng đường uống. Những đối tượng thiếu hụt vitamin B12 nặng có thể được bác sĩ chỉ định dùng vitamin B12 dạng tiêm.

Liều dùng vitamin B12

Lượng khuyến nghị hàng ngày của vitamin B12 thay đổi theo độ tuổi:

– Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi: 0,4 mcg

– Trẻ sơ sinh 7-12 tháng tuổi: 0,5 mcg

– Trẻ em 1-3 tuổi: 0,9 mcg

– Trẻ em 4-8 tuổi: 1,2 mcg

– Trẻ em 9-13 tuổi: 1,8 mcg

– Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: 2,4 mcg

– Người lớn: 2,4 mcg

– Phụ nữ mang thai: 2,6 mcg

– Phụ nữ cho con bú: 2,8 mcg

Vì B12 là một vitamin tan trong nước, khi dùng thừa vitamin B12, cơ thể sẽ bài tiết chúng qua nước tiểu, vậy nên vitamin B12 thường được coi là khá an toàn khi dùng liều cao. Không có mức tiêu thụ trên có thể chấp nhận (UL) được thiết lập cho vitamin B12. UL được coi là lượng tối đa của một chất có thể được sử dụng một cách an toàn mà không có tác dụng phụ.

Tương tác thuốc và một số lưu ý khi sử dụng vitamin B12

– Khi người bệnh sử dụng các thuốc điều trị trào ngược axit, bệnh tiểu đường và một số bệnh khác có thể khiến cơ thể bạn khó hấp thụ vitamin B12. Do đó bạn có thể cần bổ sung vitamin B12 nếu đang dùng một số loại thuốc sau đây: colchicine, metformin, thuốc ức chế bơm proton, thuốc kháng histamin H2, chloramphenicol, axit aminosalicylic,…

– Uốngvitamin B12 cùng vitamin C có thể làm giảm lượng vitamin B12. Để tránh sự tương tác này, bạn hãy uống vitamin B12 trước, sau đó từ 2 giờ trở lên thì mới sử dụng vitamin C.

– Những người nghiện rượu có thể làm giảm lượng vitamin B12 dự trữ trong cơ thể. Do đó, những đối tượng này cần lưu ý về mức vitamin B12 của cơ thể và bổ sung nếu có dấu hiệu thiếu hụt vitamin B12 như cơ thể suy nhược, mệt mỏi, mất tập trung, suy giảm trí nhớ, mất ngủ,…

– Mặc dù liều cao hàng ngày của B12 không có khả năng gây hại ở hầu hết mọi người, nhưng nên tránh dùng liều cực cao trừ khi được bác sĩ kê đơn.

Hi vọng bài viết đã cung cấp được cho bạn những thông tin cần thiết về liều dùng và cách sử dụng vitamin B12, hãy bổ sung đầy đủ vitamin và các chất dinh dưỡng để co thể luôn khỏe mạnh nhé.

Nguồn: Web MD

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị khi cơ thể thiếu vitamin B12

>>>>> Thực phẩm giàu vitamin B12